Sursa: fatalenergy.com.ru
Nu toți dintre noi își pot permite o muncă stabilă, cu un calendar care ar organiza în mod armonios un program competent de formare și nutriție.
Dacă pentru muncă trebuie să călătoriți în călătorii de afaceri în fiecare săptămână, atunci cu siguranță vă gândiți cum să vă organizați procesul de alimentație și de formare, astfel încât acesta să aibă un impact maxim. Amintiți-vă că alimentele de pe șosea sunt unul dintre subiectele cele mai bolnave și sensibile pentru mulți dintre iubitorii de gimnastică, deoarece dispare posibilitatea de a vă găti, și trebuie să alegeți mâncarea care este la îndemână în magazin sau într-o cafenea. Să discutăm cele mai sănătoase opțiuni pentru alimentele pe care le puteți comanda la un restaurant sau cumpărați într-un magazin.
Cititorii portalului FATALENERGY.COM.RU știu probabil că în mesele magazinelor și restaurantelor sunt adăugate multe componente, ceea ce, ușor de spus, este dificil de apelat util. Nu este vorba doar de amelioratori de gust, ci și de așa-numitele componente ascunse, care pot crește semnificativ conținutul caloric. De exemplu, pentru a da structurii potrivite, producătorii și bucătarii pot adăuga amidon sau făină care va face alimentele mai luxuriante și mai groase. Este inutil să spun că un astfel de aditiv este capabil să facă acest fel de mâncare deloc deloc? A doua componentă, care face alimentele mult mai calorice decât am putea crede, este grasă. Deseori, în salate, deserturi sau mâncăruri de bază ale bucătarilor se adaugă grăsimi sănătoase și nu foarte grase, care îmbunătățesc gustul și coerența, dar reduc atractivitatea pentru cei care se află pe o dietă.
Creveți aburit sau la grătar, stridii, crustacee, midii. Hrana mării este plină de proteine.
SALAD FILLINGS
Uleiul de măsline și oțetul sunt cea mai bună opțiune pentru realimentare. O felie de lămâie și suc de la ea este o versiune delicioasă a unui sos cu conținut scăzut de calorii pentru legume.
Toate tipurile de pește sunt acceptabile, dar este mai bine să alegeți una mai închisă. Indicați că peștele trebuie gătit în moduri sănătoase.
Fillet, fildeș, file de mignon și orice altă carne este de 90% fără grăsimi (raportul 90/10 este cel mai bun pentru carne, 10% este grăsime). Mananca portiuni care sunt egale cu dimensiunea palmei tale.
Supa de legume, supa miso, supa acru, supa de ceapa, supa franceza si alte supe sunt perfecte. Spuneți nu supe de frișcă, unde de obicei puneți o mulțime de făină și amidon.
Salată verde, salată de pui de Cezar, salată de spanac, salată de cob și salată de fructe sunt aproape întotdeauna acceptabile. Întrebați pansamentul separat pentru ao folosi cu moderatie - și nici un toast la salată.
Pâine din grâu întreg, orez brun, quinoa, couscous, terci de hrișcă.
Porumb, gem, cartofi dulci, cartofi, vinete, dovlecei.
Pui sau curcan (sân) prajit sau coapte. Nu spuneți păsării prajite în pesmet și o mulțime de unt.
Să aruncăm o privire asupra modului în care modelul vechi al unei diete "rutiere" poate fi înlocuit cu succes de unul nou, care va fi mai sănătos și va răspunde, de asemenea, tuturor nevoilor corpului în calorii și nutrienți. În primul rând - vechea versiune a planului nutrițional.
10 uncii de suc de portocale
Cârnați, ouă și brânză pe un bun englezesc prăjit
1/2 cană de cartofi de cartofi
12 uncii de ciocolată din lapte
Trimiteți-le prietenilor: