Iarna ne părăsi încet. Când se zăpește zăpada și primul soare de primăvară bate pe fereastră, trebuie să treci cu energie și să te bucuri de viață. Deseori, însă, primele semne ale primăverii provoacă oboseală, oboseală, apatie și un declin general al forței. De ce se întâmplă acest lucru și cum să depășim depresiunea de primăvară?
Aproximativ în a doua jumătate a iernii, majoritatea dintre noi încep să se plângă de efectele vremii asupra corpului. Suferim de temperaturi scăzute, lipsă cronică de lumină naturală, răceli și alte boli asociate sezonului de iarnă. Incepem sa visam primavara, vremea insorita si o zi lunga. Când zilele înghețate se termină, vremea se schimbă - noi, din anumite motive, nu suntem fericiți. Suntem leneși, suntem învinși de somnolență, iritabilitate și ne lipsește motivația. Acesta este un semn că ne confruntăm cu o depresiune de primăvară. Cum să facem acest lucru?
Semne de depresiune pe arcuri:
• probleme cu somnul,
• apatie, lipsa de motivare,
• dificultate în concentrarea,
• piele gri, păr plictisitor.
Cum de a depăși depresiunea de primăvară
În primăvară, soarele "reîncarcă bateriile"
Zile scurte și lipsa unei expuneri adecvate - acesta este motivul pentru sănătatea noastră proastă din iarnă. Cei mai mulți dintre noi lucrăm de dimineață până târziu seara, iar iarna mergem la muncă la întuneric și ne întoarcem de la muncă în întuneric complet. Lipsa luminii naturale nu contribuie la bunăstarea noastră.
În timpul iernii, de regulă, ne mișcăm mai puțin, însă primăvara promovează toate formele de activitate fizică. După cum sa menționat mai sus, poate fi mersul pe jos, ciclismul, alergarea și multe altele. Orice formă de exercițiu are un efect pozitiv asupra muschilor, inimii și creierului nostru. Oxigenarea și expunerea la soare vă vor face să vă simțiți mai bine și vă veți întoarce voința la viață.
Dieta va adăuga energie
În primăvară este bine să ne suplimentez dietele cu vitamine și minerale. Vitaminele se găsesc în legume, fructe, pește și trebuie să beți mai multă apă minerală. Ar trebui să înlocuiți cafeaua cu ceai verde. Căutați noi inspirații culinare.
Cosmetica si parfumerie
După câteva luni de iarnă, când pielea și părul sunt expuse alternativ la temperaturi scăzute și înalte, adesea uscate de la radiatoare, temperatura din interior, starea lor lasă mult de dorit. Ai grijă de frumusețea ta. De asemenea, vă puteți schimba stilul de păr.
Ai grijă de imunitate
Primele raze ale soarelui de primavara ne fac sa renuntam repede la straturile de iarna, inlocuindu-le cu jachete de lumina. În plus, după câteva luni de îmbrăcăminte de iarnă, există o perspectivă asupra faptului că hainele mai ușoare vor îmbunătăți starea noastră de spirit mai repede. Dar aveți grijă, deoarece primele zile însorite sunt de obicei insidioase și acesta este cel mai ușor mod de a răci. Prin urmare, aveți grijă de sistemul imunitar, de exemplu, utilizați suplimente alimentare pentru a îmbunătăți imunitatea.
Acum știți cum să depășiți depresiunea de primăvară, și aliații voștri în acest domeniu - sănătate, mișcare, hrană și recreere. Dacă echilibrul dintre ele este corect, atunci simțim o armonie completă și o voință de a trăi. Fie ca fiecare zi de primăvară să ne dea pe față niște zâmbet și să ne dea mult mai multă energie!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: