Cum de a amâna vârsta înaintată sau care este baza teoriei LIU
Din păcate, bătrânețea este inevitabilă. Și absolut pentru toate ființele vii. Diferența este numai în intervalul de timp. Astfel, fluturele trăiește doar câteva ore, mouse-ul - de până la 3 ani, Nightingale - 12-19, câini și pisici - de până la 20 Swan - de până la 80-100 de ani, iar persoana este destul de capabil să treacă marca de 120 de ani. Cu toate acestea, astfel de ficat lung sunt rare. De ce a reușit unii oameni în 50 de ani pentru a arata si se simt la 30, iar altele deja în cele 20 sunt primele riduri și părul gri? Pe această problemă bate cele mai bune minți chelovechestva.No secretul longevității nu este încă raskryt.Pravda, oamenii de stiinta din intreaga lume sunt de acord: limită de vârstă pot fi puse off. Ce ar trebui să facă cititorii de „BB“, a declarat liber profesionist geriatru șef la Vitebsk regiune Natalia Lugovtsova.
Potrivit expertului, este probabil ca în corpul fiecărei ființe vii să aibă propriul său mecanism de sincronizare. Este suficient să amintim cât de nesfârșite erau zilele în copilărie. Cu vârsta, există o lipsă de timp. Mai aproape de 40 de ani, zilele se formează imperceptibil în săptămâni, luni, ani. Și această sincronizare mecanism în primii anii '50 ai secolului trecut, Vladimir Dilman - savant recunoscut, MD, psiholog, medic oncolog - numit ceasul biologic mare (BBCH) de lucru ritmic și să ia în considerare pierderea treptată a ritmului vieții înseși. Dacă credeți că teoria, pentru buna funcționare a BBCH constanța necesară a mediului intern, adică homeostaziei. Abaterea de la homeostaziei duc la boli de imbatranire, atunci când are loc decolorare, nu numai corpul, ci și procesul de dezvoltare bazat pe mecanisme de auto-reglementare pentru a stabiliza vitalitatea organismului, așa-numitul vitaukta proces (de vita Latină - viață, auctum - creștere). Astfel, îmbătrânirea - nu numai retragerea continuă, deteriorarea, întreruperea diferitelor celule și sisteme, dar, de asemenea, apariția unor noi funcții adaptive. Iată aici mintea, intuiția și controlul de sine. Știind corpul tău, poți să urmezi în siguranță regula "Leach cu mintea, nu cu medicamentul."
Există modificări ale ochilor, care în cele din urmă duc la o vedere slabă. Audierea scade: mai întâi percepția tonurilor mari, apoi a celor mai mici. Uneori se dezvoltă surditatea mentală care provoacă procesele din creier.
Oasele devin fragile din cauza leșiei de calciu - osteoporoza se dezvoltă ...
În general, potrivit Natalia Lugovtsova, atacurile de bătrânețe pe toate fronturile. Și pentru a pune o barieră în ea, trebuie să învățați să vă moderați dorințele în totul, ajustându-le la capacitățile în scădere ale corpului. În acest caz, nu vă lipsiți de bucuriile disponibile la o anumită vârstă și puteți îmbunătăți calitatea vieții și puteți deveni o sursă de emoții pozitive.
Din considerente generale, ne îndreptăm către recomandări specifice. Natalia Arturovna a enumerat câteva sfaturi, aderând la care o persoană va fi capabilă să reprogrameze o întâlnire cu o vârstă înaintată pentru o perioadă ulterioară.
1. Este necesar să încercăm să menținem greutatea constantă a corpului, care avea vârsta de 25-30 de ani, astfel încât aspectul să fie mai mic decât vârsta calendaristică.
Dacă sunteți supraponderal, trebuie să vă schimbați dieta. În general, un adult nu este recomandat pentru a obține bomboane implicate, meniul trebuie să fie mai mică de cartofi, paste făinoase și făină de produse, carnea grasa, galbenusul de ou, ar trebui să reducă la minimum utilizarea de unt si margarina. În dieta ar trebui să fie prezente cereale, legume, fructe, leguminoase, pește macră.
Amintiți-vă că o persoană este una cu habitatul său, iar alimentele ar trebui, dacă este posibil, să includă ceea ce este în creștere în aceeași regiune climatică. Suntem ceea ce mâncăm!
2. Mai puțin pentru a gândi și a vorbi despre bolile și slăbiciunile voastre.
Psihologul francez Emil Kue, care lucra cu vârstnicii, a obținut rezultate excelente: secțiile sale erau mai puțin susceptibile de a se îmbolnăvi, aveau întotdeauna o dispoziție bună, erau optimiste cu privire la vârsta lor. Și toate pentru că Kue a sfătuit pe oameni să adere la principiul "Credeți, doriți, faceți." Le-a învățat să creadă, le-a îndemnat să vrea și să facă primul pas spre schimbări în mintea și viața lor.
3. Urmăriți cu optimism toate situațiile de viață.
Toată lumea știe că gândurile ar trebui să fie pozitive. La ce ne gândim, ajungem. Observați întotdeauna chiar și cel mai mic noroc sau victorie. Credeți că totul este pe umărul dvs. și mergeți îndrăzneț înainte - întârziați procesul de îmbătrânire!
4. Mai multă curiozitate, mai puțină plictiseală.
Dacă ați fost chinuiți odată de astfel de întrebări, cum ar fi, de exemplu, ceea ce a apărut mai devreme, un ou sau un pui, apoi înainte - la bibliotecă, la Internet. Căutați răspunsuri și bucurați-vă de victoria asupra ignoranței voastre, chiar și în probleme foarte înguste!
5. Nu trăiți prin amintiri, ci prin planuri pentru viitor.
Singurul lucru permis este să vă amintiți că atunci aproape că nu ați avut timp suficient pentru cărți, călătorii la teatre, plimbări în parc. Deci, ia-o acum! Există destul timp pentru asta.
6. Comunicați cu oamenii, în special cu tinerii.
Amintiți-vă proverbul: "Dacă tânărul știa, dacă bătrânul ar putea"? Experiența de viață este neprețuită, trebuie doar să găsiți o cerere pentru aceasta.
7. Activitatea fizică la orice vârstă.
Și aici este important să rețineți că nu trebuie să depășiți și să forțați sarcina.
8. Trebuie să vă gestionați emoțiile.
Emoțiile sporesc creierul, obligându-l să lucreze activ la orice vârstă. Galileo Galilei încă credea că nimic minunat în lume nu a fost realizat fără pasiune. În același timp, trebuie să învățăm să anulam toate încercările de a provoca manifestarea emoțiilor negative. Trebuie să apreciem fiecare moment al unei vieți fericite și fericite!
9. Întăriți-vă credința în puterea voastră.
Este necesar să învățăm să surprindem în mod clar toate fluctuațiile lumii interioare, "eu". Este necesar să simțiți defecțiunile care au început și, cel mai important, să le puteți suspenda în timp, trecând la pozitiv. Este necesar să puteți stinge sentimentele și gândurile negative, să le înlocuiți cu cele pozitive.
10. Să poți să te odihnești și să încerci să fii mai în natură.
Dacă îți place ce faci, timpul trece neobservat. Dar oboseala de la acest lucru nu devine mai puțin, și trebuie să vă puteți spune "opriți". Dacă lucrarea este fizică, atunci se recomandă să faci gimnastică pentru a relaxa mușchii, pentru a rezolva cuvântul încrucișat, pentru a asculta muzică, pentru a dansa. În cazul în care sarcina a fost mentale, apoi mergeți înapoi, de lucru acasă, pe site-ul va ajuta pentru a distrage atenția. În orice caz, ar trebui să treci de la afaceri la leneș. Mai bine, mergeți la o plimbare în parc. Natura vă ajută să vă relaxați.
11. Aveți grijă de somn.
Un adult ar trebui să doarmă cel puțin 7-8 ore pe zi. În acest caz, odihna zilnică nu trebuie să depășească 1 oră. În caz contrar, pot apărea probleme cu adormirea în seara. Și dacă somnul este deranjat, atunci orice măsuri care vizează păstrarea sănătății, prevenind îmbătrânirea prematură, vor fi în zadar.
12. Eliminați consumul necontrolat de droguri.
"Toate substanțele sunt otrăvitoare. Nu există nimic în care să nu existe otravă. Punctul este numai în doză: doza corectă face otrava netoxică ", a spus medicul renumit și naturalistul Paracelsus acum 400 de ani. Dar chiar și acum toți medicii sunt de acord cu această afirmație. Și aici cel mai important lucru pe care trebuie să-l amintiți: nu puteți folosi pilula pentru a atinge ceea ce se poate obține prin prudență.
13. Luați în considerare că viața voastră a trăit o viață interesantă și virgină.
Pentru a regreta fapta - târziu, inutil și nesigur pentru sănătate. Deci, trebuie doar să trăim și să bucurăm din fiecare minut, fiecare răsărit și apus, fiecare întâlnire cu rudele.
14. Rezistă vârstei înaintate, zâmbește mai des și râde.
Persoanele cu un simț al umorului și o atitudine optimistă față de tot ceea ce se întâmplă în jurul lor, diferă într-o stare de sănătate mai robustă, printre care se numără și ficatul de lungă durată.
În concluzie, aș dori să spun câteva cuvinte despre aceia pentru care vârsta nu este o piedică, care se îndreaptă cu îndrăzneală, cucerind tot mai multe vârfuri noi. Acești oameni și bătrânii nu numesc limba și, de fapt, vârsta unora dintre ei este mai mult decât respectabilă.
Deci, întâlniți - Betty Kalman! Ea este cel mai vechi instructor de yoga din lume. La vârsta de 83 de ani se află pe mâini și face exerciții fizice complexe.
Dar britanicul Daphne, în 80 de ani, continuă să funcționeze ca model. Vedeți postura ei nobilă și părul de argint poate fi văzut pe afișajele unor case de modă celebre.
Un alt rezident al lui Foggy Albion, Bill Dudley de 85 de ani, a decis că pensionarea este momentul potrivit pentru a-și îndeplini dorințele. A lucrat la un restaurant fast-food. El spune că în copilăria sa dorea să stea în spatele casei de bani și să vândă hamburgeri.
Dar chinezul de vîrsta de 102 de ani Ma Maiuksian în tinerețea ei nu putea să termine școala - a trebuit să lucreze în fabrică. Dar, după centenar, avea suficient timp să meargă la clasa întâi.
Francezii au fost cei mai surprinși de pensionarul liniștit Peggy McAlpine. O femeie de 104 de ani a sărit cu un parașut la aplauzele copiilor și nenumărați nepoți. Imediat după aterizare, a băut un pahar de șampanie și a declarat că acum intenționează să cumpere o motocicletă.
Un rezident al Japoniei, Yuichiro Miura, în 80 de ani, a făcut o ascensiune către Everest. A fost a treia ascensiune către faimosul munte. Yuichiro este iubit de schi de munte. Odată ce, împreună cu tatăl său în vârstă de 99 de ani, mergea la schi din Mont Blanc.
Dar, probabil, liderul dintre cei mai vechi deținători de înregistrări poate fi numit o femeie franceză, care a trăit la 122 de ani. În 1965, în vârstă de 90 de ani, Jeanne Calment a vândut apartamentul său avocat în vârstă de 47 de ani, pe principiul ipotecare revers: avocat angajat să achite plata lunară până la moartea proprietarului de proprietate, iar suma a fost stabilită pe baza rambursării integrale a valorii apartamentului, timp de 10 ani. Ca urmare, Kalman a primit bani de la el timp de 30 de ani și avocat cu experiență, și încă 2 ani chiriile au continuat să plătească văduva lui. Mori la vârsta de 122 de ani, Kalman a stabilit o înregistrare confirmată oficial și încă neînvinsă de longevitate. Și nu a fost niciodată un susținător fervent al unui stil de viață sănătos, renunti la numai 5 ani înainte de moartea, iar secretul longevității, datorită consumului mai mare de ulei de măsline, vin de Porto și ciocolată.
Știri din știri
Proiecte speciale
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: