Accelerați metabolismul în organism - înseamnă să vă apropiați de câțiva pași de o figură subțire. Pentru ca metabolismul să funcționeze pentru dvs., nu trebuie să recurgeți la serviciile nutriționiștilor, antrenorilor și clinicilor noi. La domiciliu, puteți obține rezultate excelente.
Secretul succesului este o abordare integrată. Aceasta este dieta potrivită și consumul crescut de produse individuale, o combinație de sarcini de putere și cardio, masaj și alte influențe externe asupra metabolismului. Dacă doriți, o persoană poate folosi pastile speciale sau cocktail-uri pentru a accelera metabolismul.
Principii generale ale nutriției pentru a dispersa metabolismul
Va trebui să renunți la alimente dăunătoare. Baza de nutriție ar trebui să fie alimente sănătoase, în special cu așa-numita "valoare calorică negativă". Acestea includ toate legumele verzi (broccoli, sparanghel, varza, dovlecei) si cateva fructe (mere, lamaie, mango, capsuni, tangerine). Ierburile naturale și condimentele contribuie, de asemenea, la accelerarea metabolismului în organism.
Acest pas va accelera metabolismul cu 5-10%.
Superfood pentru metabolismul rapid
Ce produse au capacitatea de a accelera metabolismul?
Mai mult despre metabolism
Nu uitați de alimentele lichide - supe. Asigurați-vărsături de legume și de carne. Combinația de produse solide și lichide are un efect benefic asupra apetitului și promovează arderea și metabolismul grăsimilor. Supa de supă vă permite să păstrați sentimentul de sațietate timp de 2-3 ore. Pentru a pierde in greutate, mananca un castron de supa in fiecare zi.
Laptele de nucă de cocos oferă organismului grăsimi speciale, care nu sunt transformate ca altele. Acestea intră imediat în ficat și devin energia necesară pentru țesutul muscular și organele interne.
Îmbogățiți meniul cu produse de fasole care sunt o sursă de proteine vegetale și fibre. Un număr suficient de vitamine B va ajuta la evitarea stresului, la reducerea masei musculare și la agravarea activității nervoase. Ca urmare, metabolismul va fi suficient de rapid pentru a arde grăsimea fără prea mult efort.
Mananca alimente sanatoase pentru sezon, si nu numai ca vei accelera metabolismul, dar vei preveni si o serie de boli.
Activitatea fizică
Forță de antrenament
Ajutați-vă în această putere sau antrenamentele aerobice. Durata maximă a antrenamentului este de 60 de minute. Un grup de mușchi sau un mușchi trebuie să fie sub o încărcătură de 40-60 de secunde.
Cele mai eficiente exerciții pentru metabolism sunt lunges, squats, push-up-uri și presă. Dacă ai gantere, grozav! Cu ele, puteți realiza un program de antrenament întreg, care vă permite să realizați aproape fiecare mușchi. În timpul exercițiului, veți arde relativ puține calorii. Dar, în termen de 12 ore după sesiune, metabolismul rămâne destul de rapid, ceea ce implică împărțirea masei grase și pierderea în greutate.
Metoda de antrenament metabolic accelerează eficient metabolismul. Începe cu un mic antrenament cardio la un ritm mediu. Apoi, este necesar să se efectueze un ciclu de exerciții funcționale.
Sunt potrivite cele despre care am scris mai sus. Dați o sarcină timp de 20 de secunde și apoi odihniți-vă timp de 10 secunde. Apoi faceți un alt exercițiu timp de 30 de secunde și apoi vă odihniți timp de 10 secunde. Asigurați-vă că alternați intervalele de timp (20-30 secunde), astfel încât mușchii să nu fie obișnuiți cu sarcina. Acest tip de exercițiu accelerează metabolismul cu 15-20%.
Exercițiul aerobic
Cele mai eficiente pentru dispersarea metabolismului sunt ciclul de antrenament pentru întregul corp. Schema este următoarea: exercițiu intensiv (20-30 secunde) - pauză (10 secunde).
Și astfel câteva cercuri cu diferite exerciții. De obicei, numărul sesiunilor nu depășește șase. Intervalul de înaltă intensitate poate dura doar 7-10 minute, dar după 36 de ore metabolismul este suficient de rapid.
Aici trebuie combinat exercițiile de forță și cardio. Diverse salturi, muște, alergând în loc, șezuturi, jerks cu salturi și alte exerciții similare vă vor asigura un bun metabolism. O astfel de instruire este echivalentă cu 1-1,5 ore de alergare sau de bicicletă.
Preparate pentru accelerarea metabolismului
Printre suplimentele alimentare se menționează comprimatele "LiDa". Acestea includ extracte naturale de origine vegetală, în special fructe de guarana, cola, garcinia, cola și porii de nucă de cocos. Acțiunea combinată a acestor și a altor excipienți asigură o saturație rapidă și accelerează metabolismul.
Tabletele "Acid alfa-lipoic turboslim și L-carnitină" asigură o activitate excelentă a enzimelor care descompun proteinele, grăsimile și carbohidrații, normalizează zahărul din sânge și îmbunătățește, în general, calitatea metabolismului.
Aditivii activi - stimulente, termogenici, unii hormoni - ajută de asemenea la accelerarea metabolismului. Dar nu-i numiți pe ei înșiși!
Alte recomandări
Atingerea celui mai bun efect vă va ajuta să urmați următoarele sfaturi:
Acest complex ar trebui să devină un mod de viață. El va ajuta la dispersarea metabolismului, la formarea unei figuri frumoase și la menținerea în această stare timp de mulți ani.
Articole similare
-
Influența apei asupra metabolismului în organism, vitaportal - sănătate și medicină
-
Influența apei asupra metabolismului în corpul nostru - un stil de viață sănătos
Trimiteți-le prietenilor: