Deci, vom pregăti o supă de cremă cu spanac și pui. Acesta este primul fel de mâncare perfectă. În fileurile de pui nu există practic nici o grăsime și nici o cantitate de 18 g de proteină pură la 100 g de produs. În spanac, propriul gust ușor și aromă, dar este perfect prietenos cu toate produsele din ambele vegetariană și bucătăria din carne. Cei care nu mănâncă carne, spanac sunt sfătuiți să mănânce pentru asimilarea corectă a fierului și prevenirea anemiei.
Un alt spanac poate fi adăugat la cocktail-ul de dimineață, timp de o săptămână de utilizare, am început să-și piardă în greutate. Pentru a face un astfel de cocktail, trebuie să amestecați 200 ml de suc de mere, 2 banane (dacă sunt mari, apoi una) într-un blender, o mână de frunze de spanac și o lingură de fulgi de ovăz. Cu un astfel de mic dejun și în stomac este ușor și nu vrei să mănânci până la cină.
Și pentru cină - supă de cremă cu spanac și pui. Vegetarienii pot adăuga fasole, va fi delicios.
Ingrediente de supa de cremă cu spanac și pui.
Pui (filet) - 200 g
Spanac (proaspăt) - 400 g
Cartofi - 3 buc.
Ceapa - 1 buc.
Crema - 300 ml
Apă - 1250 ml
Usturoi - 1 dinte
Sare - 0,5 linguriță.
Parmezan - 50 g
Patrunjel - 30 g
Cum să gătești o supă de cremă cu spanac și pui.
1. Se fierbe apa. Puneți în ea fileul de pui tocat. Gatiti-va la foc mic, scoateti spuma. Sare.
2. În timp ce puiul este fiert, decojiți cartofii din coaja și usturoiul și ceapa de pe coji. Tăiați întregul cub. În supă cu pui, puneți cartofii, gătiți până când cartofii sunt gata.
3. În timp ce cartofii se prepară, ne întoarcem. Vom spala si usca-o. Acum - o tăietură mare, sărat și transformat într-un piure cu un blender. Chiar și în acest piure adăugăm cremă. Acum, răspândiți spanacul cremos în supă, fierbeți timp de 5 minute, nu aduceți la fiert (nu se recomandă să se fierbe crema), acum suntem toți împreună pentru a judeca. Rămâne să încercați, să gustați cu ajutorul mirodeniilor preferate, să insistați 10-15 minute și să serviți.
Serviți această supă cu parmezan ras fin și cu o mână de frunze de pătrunjel.
Rețete asemănătoare
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: