Produsele din carne și delicatesele marine au fost mult timp recunoscute drept sursa ideală de proteine. Este datorită lui că celulele corpului sunt construite, tonusul muscular este menținut. Consumul corect de delicatețe din proteine va ajuta nu numai la stabilizarea greutății, ci și la reducerea semnificativă a acesteia.
Valoarea nutrițională a produselor din carne
Beneficiile cărnii nu pot fi supraestimate, indiferent de ce preferință este acordată. Produsul nu are un conținut mic de calorii, dar cu o pregătire corespunzătoare poate fi redus. Datorită proteinelor animale, metabolismul este întărit, membranele vaselor de sânge sunt întărite, corpul este saturat cu oligoelemente naturale.
Este necesar să se acorde prioritate soiurilor dietetice: pui, iepure, curcan și carne de vită. Beneficiile consumului lor sunt mult mai mari decât cele din carne de porc, miel sau carne de vită. Carnea fiartă, fiartă, carnea aburită are o valoare energetică mai mică decât cea prăjită și coaptă.
Conținut caloric de carne de vită, de porc și de miel
Pentru o dietă sănătoasă, se recomandă alegerea unei carne mai puțin grasă și ușor de asimilat. Conținutul caloric de carne de porc prăjită, piese individuale, ajunge la 489 kcal, în timp ce în bacon - aproximativ 310 kcal. La carnea de vită - 187 kcal, în bacon - nu mai mult de 220 kcal. În miel - 209 kcal. Cel mai dietetic tip este carnea de vită. Este preferința ei atunci când faci meniul potrivit.
Faceți cunoștință cu conținutul caloric al carnea populară:
Cunoscând câte calorii în carnea de porc (aproximativ 263), mulți refuză să o consume în favoarea altor specii. Carnea de vită (254 kcal) va fi de preferat. Valoarea nutritivă a organelor comestibile este mult mai scăzută, dar colesterolul acestora este digerat mai bine, astfel încât consumul lor ar trebui să fie limitat. Porțiunile cu cea mai mică cantitate de calorii sunt castravetele de vită și castravetele de porc (
Luăm în considerare conținutul caloric de pui și de curcan
Carnea de pasăre are o valoare energetică mai mică decât carnea de vită sau carnea de porc. Cunoscând câte calorii într-o pui (
190 kcal), puteți face o dietă optimă, în pieptul de pui este mult mai puțin (
113 kcal), organele comestibile sunt puțin calorice. Pui de ficat (
136 kcal) este mai hrănitoare decât carnea de vită, carnea de vită conține aproximativ 143 kcal.
Informații privind conținutul de calorii al cărnii de pasăre:
După stabilirea numărului de calorii în pieptul de curcan (
84 kcal), merită să luați în considerare modul cel mai optim de gătit. Curcanul fiert, are o valoare energetică mult mai scăzută decât cea prăjită. Nutriționiștii recomandă utilizarea fileurilor de pasăre pentru a menține o greutate ideală, conținutul redus de calorii va fi o opțiune excelentă pentru nutriția alimentară.
Câte calorii sunt în pește
Beneficiile micronutrientilor din pește sunt greu de supraestimat. Proteinele de calitate digerabile ușor, zinc, seleniu, iod, calciu și magneziu sunt perfect absorbite de organism. Vitaminele A, E și D sunt esențiale pentru sănătate. Gătitul pește aburit accelerează metabolismul și elimină colesterolul, fructele de mare ar trebui să fie consumate în timpul alimentației alimentare. Nutriționiștii includ peștele ca parte a diferitelor programe de scădere în greutate. Acizii grași nesaturați conținute în acest produs vă permit să pierdeți în mod activ în greutate.
Cunoscând câte calorii în macrou (aproximativ 200 kcal), ar trebui inclusă cu prudență în dietă atunci când pierdeți în greutate. În pollock - 72 kcal, și în formă fiartă este foarte util. În carnea de pește carnea poate fi de până la 70 kcal, dar în prajit de la ea chifle valoarea de energie este crescut semnificativ.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: