Caracteristicile hrișcă
Conținutul caloric de hrișcă fiert pe apă nu este ridicat, în timp ce terci de hrișcă conține un număr mare de vitamine și alți nutrienți. Acesta este prezent în meniu în cele mai multe diete pentru o dietă sănătoasă și pierderea în greutate.
Merită spus că terciul de hrișcă nu poate înlocui complet fructele sau legumele în dieta dvs., dar acest produs este foarte bogat în carbohidrați și poate deveni sursa excelentă a acestora. Pe fondul conținutului caloric scăzut al carbohidraților din hrisca este relativ mare. Dar nu trebuie să vă fie frică de acest lucru, deoarece în grame există puține calorii în hrisca, iar carbohidrații din acesta nu sunt rapizi. Se știe că carbohidrații rapizi sunt periculoși, deoarece pot crește brusc nivelul zahărului din sânge.
În hrisca există doar carbohidrați lenți, care pentru o lungă perioadă de timp oferă un sentiment de sațietate. Dacă gătiți și mâncați pentru micul dejun o terci fiartă de hrișcă fiert pe apă, apoi scapă de sentimentul de foame pentru o jumătate de zi.
Hrișcă gătită: calorii și fasole
Mai jos vă prezentăm atenția dumneavoastră, care este conținutul de calorii al hrișzei pe 100 de grame, în funcție de metoda de gătit și de aditivi:
- hrișcă, fiartă cu apă fără aditivi, conține 90-95 kcal la 100 grame;
- cereale, preparate pe lapte cu zahăr - 190 kcal la 100 gr;
- terci de apă cu ciuperci - 15 kcal la 100 g;
- cu pui și legume - 160 kcal;
- hrișcă pe apă cu ulei (5 gr) - 135 kcal;
- hrana de hrisca fiarta cu sare - 103 kcal pentru 100 g de produs.
Puteți vedea că cea mai mică cantitate de calorii este conținută în crupa fiartă fără ulei, sare, legume și alți aditivi. Pentru a calcula numărul de calorii din acest produs, nu vă concentrați asupra stării sale crude, ci asupra conținutului caloric al vasului preparat. În ceea ce privește valoarea energetică, situația cu crupa brută și brută va diferi de asemenea. Și calorica depinde de calitatea cerealelor: este cea mai fiertura de calorii bazat pe cereale integrale, iar produsul minim de calorii va fi fiert fulgi pe bază de hrișcă.
În ceea ce privește cele de mai sus, aici pentru 100 de grame de mese gata preparate indicatorii sunt:
Cum să gătești corect porridge din hrișcă
puneți un pahar de hrișcă pre-spălat într-o tigaie;
- umpleți-l cu două pahare de apă rece;
- puneți tigaia pe foc mic timp de 15 minute și gătiți terciul sub capacul închis;
- atunci când gătiți, nu interfera cu chiftele.
La sfârșitul gătirii, înfășurați tigaia cu o cârpă densă (prosop, bomboană caldă etc.).
Hraniul de hrișcă poate fi gătit fără gătit, felul de gătit este:
- toarnă un pahar de hrișcă într-o sticlă termos;
- turnați două pahare de apă abură abruptă;
- acoperi capacul termos;
Așteptați aproximativ o oră și veți obține hrișcă, care conține numărul minim de calorii si un maxim de alimente dietetice svoystv.Takzhe utile pot fi numite grechevniki - un fel de mancare consistent, gustoase și sănătoase, care pot fi consumate în loc de pâine. În el doar 150 kcal pe 100 și gătiți-l foarte simplu:
- toarnă un pahar de hrișcă cu trei pahare de apă;
- gatiti la foc mic pana cand gatiti aproximativ 15 minute dupa fierbere, amestecati periodic cu o lingura de lemn;
- pregătiți pentru starea de terci, împrăștiați-o pe o tavă de copt cu un strat subțire, pre-uns cu ulei vegetal;
- lăsați vasul să se răcească și tăiați-l în bucăți mici;
- prăjiți verdele cu ulei vegetal pe ambele părți.
Substanțe utile în hrisca
Deci, în hrișcă terciul conține vitaminele B1 și B2. Într-o porție a vasului există aproximativ 40% din alocația lor zilnică pentru o persoană. Chiar și în ea există un PP, este responsabil pentru starea părului, metabolismul și energia. În 100 de grame de porridge există 50% din norma zilnică a fierului. Este necesar să îmbunătățim imunitatea și metabolismul adecvat. Chiar și în porridge conține calciu, care este necesar pentru oase puternice, dinți și păr.
În hrișcă nu exista vitamine, cum ar fi A și C. Prin urmare, dacă observați dieta hrișcă, se diluează dieta de fructe și legume, în care acestea sunt prezente. Se recomandă includerea în meniu:
Un avantaj uriaș al hrișzei este un număr mare de proteine. Deci, dacă sunteți activ în sport și stick la această dietă, atunci vă puteți restabili țesutul muscular. Hrișca poate fi considerată în siguranță o alternativă completă la proteinele animale. Chiar și în ea nu există grăsimi saturate dăunătoare. Și pentru a satura organismul cu grăsimi polinesaturate, puteți adăuga ulei vegetal. De asemenea, va contribui la o mai bună asimilare a produsului.
Proprietăți utile ale hrișzei fierte
Dacă mâncați terciul fără sos, zahăr și ulei, acesta va fi un produs excelent pentru pierderea în greutate. Dacă urmați o dietă specială de hrișcă. apoi excesul de apă este îndepărtat, pielea începe să tragă până la mușchi, iar în țesuturile mușchilor, are loc procesul de sinteză a proteinelor în glucoză. Apoi, procesul de împărțire a grăsimilor se întâmplă.
Boilete fierte un număr de proprietăți medicinale, deci este recomandat pentru astfel de boli și cazuri:
- cu diabet;
- cu obezitate;
- cu scopul de a preveni avitaminoza, boli de inima, hepatice si renale, hemoragii;
- persoanele în vârstă după operație și boli;
- femeile gravide;
- mamele care alăptează;
- copiii de la vârsta de șase luni;
- atunci când se luptă cu edeme de diferite tipuri;
- pentru prevenirea și tratamentul cancerului (acest lucru este ajutat de substanța quartzetină care este prezentă în această crupă).
Consumul regulat de hrisca de hrisca ajuta la imbunatatirea sanatatii generale si are un efect deosebit asupra aspectului. Deci, are proprietatea de a întineri pielea și de a da strălucire și putere părului.
Crupe sunt o sursă naturală de fibre, astfel încât cu ajutorul ei puteți curăța corpul de toxine. Datorită acestui produs veți fi mereu sănătoși, atrăgători. Utilizarea regulată a acestuia vă va permite să păstrați figura dorită pentru o perioadă lungă de timp.
Bogdanova Miroslava Leonidovna
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: