În acest articol, prezentăm o listă de produse a căror utilizare pe stomacul "gol" dimineața sau înainte de culcare vă strică starea de sănătate.
CE PRODUSELE NU SUNT NECESARE
Sandwich cu cârnați
Este una dintre cele mai grave opțiuni, deoarece furnizează organismului o mulțime de grăsimi și calorii. În sandwich-ul nu există practic nimic util. Dacă sunteți obișnuiți cu sandwich-uri și nu doriți să le refuzați, trebuie să faceți un sandwich util și hrănit, înlocuind pâinea cu pâine integrală, cârnați pentru brânză și alte umpluturi cu conținut scăzut de calorii.
Produse din carne - cârnați, cârnați, produse afumate, slănină, pate
În acest an, Organizația Mondială a Sănătății a comparat riscurile de sănătate care decurg din utilizarea cărnii procesate la pericolul reprezentat de fumatul țigărilor. Experții au remarcat că carnea procesată crește semnificativ riscul de apariție a cancerului intestinal și a recomandat limitarea utilizării unor produse similare la 50 grame pe zi. Dacă nu doriți să obțineți psoriazis sau eczeme, atunci este mai bine să alegeți ceva mai util pentru micul dejun decât cârnații sau cârnații.
Luând pe stomacul gol, poate provoca o alergie și gastrită. Dacă preferați să beți un pahar de suc proaspăt stropit de portocale, luați micul dejun înainte de acest fulgi de ovăz.
Utilizarea bananelor pe stomacul gol crește riscul apariției bolilor cardiovasculare. Bananele conțin o cantitate mare de magneziu și, atunci când sunt luate pe stomacul gol, pot întrerupe echilibrul calciu-magneziu al organismului.
Astfel de legume ca castraveți, varză, boia de ardei pot provoca iritarea mucoasei gastrice datorită conținutului de acizi din ele. De asemenea, poate duce la ulcere și gastrită.
Complicați începerea digestiei dimineața, este mai bine să beți puțin cald.
După trezire, pancreasul nu poate produce cantitatea potrivită de insulină pentru a descompune zahărul. Acest lucru provoacă o creștere a zahărului din sânge. De asemenea, zahărul este un produs care formează acid, capabil să încalce echilibrul acido-bazic.
Cei cărora le place să bea o ceașcă de cafea dimineața pe un stomac gol, merită să ne gândim la înlocuirea ritualului de dimineață. Cafeaua pe stomacul gol irită mucoasa stomacului, contribuind astfel la producerea de suc gastric excesiv, ceea ce duce la gastrită.
Usturoi, conserve și produse afumate
Un alt lucru demn de menționat este utilizarea dăunătoare a usturoiului pe stomacul gol, provoacă gastro-spasm. Și tot felul de conserve și produse afumate, care nu ar trebui consumate deloc și nu doar pentru micul dejun.
TOP 10 PRODUSE DE VACANTA
În timpul nopții, o persoană cu respirație, și apoi drumeții la toaletă pierde până la 1 litru de apă. Corpul trebuie să umple în mod necesar alimentarea cu apă, care este vitală pentru metabolism. Deci, nu începeți dimineața fără una sau două pahare de apă. După 15 minute, veți simți o sarcină de vivacitate și apetit, astfel încât organismul semnalează că a primit ceea ce are nevoie și este pregătit pentru micul dejun.
Sursa de proteine, precum și vitamina A, fier. Datorită veveriței, ouăle dau un sentiment de sațietate și vă permit să consumați mai puține calorii în timpul zilei. În același timp, ouăle sunt un produs ieftin care poate fi ușor gătit.
Principala sursă de carbohidrați conține o cantitate semnificativă de microelemente, acizi organici utili. Kashi este ușor de digerat, eliminând permanent foamea. Carbohidrații complexi, conținute în cereale, cu nutriție separată, dau cantitatea necesară de energie și, în același timp, nu au un efect negativ asupra figurii (chiar invers).
Pâine integrală de grâu (secară)
Pâinea de secară, la fel ca și cerealele, conține o cantitate mare de carbohidrați, de asemenea, ajută să rămână complet mai lungă. Spre deosebire de pâine, există multe vitamine și microelemente în pâinea de secară.
Brânză. Conține proteine și calciu. Se întâmplă bine cu fructele acide, roșiile, legumele. Multe preparate pentru micul dejun includ brânză.
Conține proteine și calciu. Promovează normalizarea digestiei, mărește imunitatea, rezistența la stres.
Sursa de proteine. Practic nu conține grăsimi și carbohidrați. Utilizarea cărnii de pui fierte va face micul dejun consistent și sigur pentru figura.
Beneficiile mierei pentru organism sunt cunoscute, probabil, tuturor. Mierea este adesea găsită în rețete de mic dejun în combinație cu brânză de vaci, muesli, porridge, paine prajita, clatite. Conținut în miere, fructoza furnizează carbohidrați (energie), antisepticele ajută la combaterea virușilor și a bacteriilor.
Înainte de micul dejun pe stomacul gol, este util să beți apă pură sau ceai din plante. Utilizarea apei înainte de mese ar trebui să devină un obicei indispensabil și util. Acest lucru se aplică nu numai la micul dejun, ci la toate mesele. Intrarea în lichid în timpul zilei începe dimineața: beți un pahar de apă caldă pe stomacul gol. În timpul zilei, încercați să beți apă la intervale regulate. Beți un pahar de apă înainte de a mânca și în timpul și după mese încearcă să nu beți, deoarece acest lucru contribuie la depunerea de grăsime.
Ce nu se poate în noaptea asta
Pentru a începe câteva cuvinte despre motivul pentru care nu se recomandă, mâncați noaptea. Noaptea, în timpul somnului, procesul de digestie încetinește, astfel încât alimentele care au intrat în stomac cu puțin timp înainte de somn rămân acolo aproape nedigerate până dimineața, pur și simplu putrezesc acolo. Dimineata, stomacul ar trebui sa digere totul, dar nu este usor pentru el sa o faca dupa trezire.
Ca urmare, se formează toxine, care sunt absorbite în sânge. De aici există leneș, slăbirea imunității, excesul de greutate.
CE PRODUSELE NECESARE NECESARE SPECIALE
Carne, pește și alte alimente din proteine
Produsele din proteine de origine animală se saturează foarte repede, chiar și la doze mici. Deși o astfel de masă noaptea nu va afecta excesul de greutate, va dura mult timp pentru digerare, chiar și în stare de veghe, acest proces durează aproximativ 4 ore. Prin urmare, dacă te culci fără să ai timp să-l digeri, va muri mort în stomac și te vei descompune.
Produse de panificatie si faina
Aceste produse sunt digerate rapid și nu stau în stomac. Dar provoca un salt ascuțit în zahăr din sânge și eliberarea de insulină în sânge. Și din moment ce activitatea dvs. este la un nivel minim, atunci toate caloriile consumate vor fi amortizate.
Consumul de ciocolată noaptea are același efect ca și produsele din făină, excedentele sunt depuse pe zonele cu probleme.
Nuci și fructe uscate
Sunt cu siguranță foarte utile. În același timp, nuci sunt foarte caloric, iar fructele uscate conțin fructoză, de fapt același zahăr. Poți să te oprești la timp începând să le mănânci?
Noi credem că mulți înțeleg despre inadmisibilitatea de a lua cafea înainte de culcare. Chiar și o cantitate mică de cofeină provoacă perturbări ale somnului. Este necesar să evitați consumul de cafea cu câteva ore înainte de culcare.
Poate că cineva îl poate ajuta să adoarmă. Dar numai calitatea somnului va fi scăzută. Frecvente treziri, dureri de cap, coșmaruri.
Ce vrei tu acum, dacă nu poți, dar chiar vrei? Nu trebuie să mergeți de la extremă la extremă. După pauzele lungi de post, dați un semnal organismului pentru depunerea stocurilor, în afară de a dormi pe stomacul gol este plină de insomnie.
Veți fi salvat de o cină ușoară cu trei ore înainte de culcare. Salate de legume cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de lapte, o bucată de cracker sau brânză.
Dar dacă vrei să mănânci ceva cu puțin înainte de a dormi? Există o cale de ieșire, alegeți produse cu conținut caloric negativ:
Acestea conțin fibre care normalizează activitatea tractului gastro-intestinal, reduc colesterolul, promovează scăderea în greutate. Dar dacă există probleme cu stomacul, poate provoca formarea de gaze.
Recomandat nu mai mult de o portocala, mandarina. Conține o mulțime de vitamina C și fibre, care sunt responsabile pentru o digestie buna. De asemenea, contraindicat în bolile stomacului.
Produs cu calorii scăzute, conține multă fibră. Puteți să o utilizați ca o salată cu morcovi sau ca proaspete. Dar telina este contraindicată în timpul sarcinii, în timpul alăptării, a varicelor și a bolilor de stomac.
Asimilată rapid și ușor din cauza conținutului de proteine cu o compoziție bine echilibrată a aminoacizilor. Puține calorii, multe vitamine și alte elemente utile.
Produsul ușor digerat are un efect benefic asupra intestinelor. Conține multă calciu, acest microelement este bine absorbit în întuneric, noaptea în timpul somnului. Kefir are un efect calmant, puteți bea ca o profilaxie ușoară pentru insomnie. Nu folosiți prea mult cu aciditate crescută a stomacului.
Produse cu calorii reduse. Se recomandă să luați ca o salată cu ulei vegetal. Arde grăsime și nu permite celulelor adipoase să construiască vase de sânge și, prin urmare, nu o lasă să trăiască. De asemenea, reglează motilitatea intestinală, normalizează flora intestinală, curăță corpul de toxine și toxine. Contraindicații - boli de rinichi, procese inflamatorii acute în stomac.
Nu puteți mai mult de unul înainte de culcare, ajutați să adormiți. Datorită aminopeptidului triptofan conținut în banane, are un efect benefic asupra sistemului nervos. Contraindicat în zahăr din sânge ridicat. Bananele imature provoacă formarea de gaze.
De asemenea, în cantități mici pot fi piept de pui, pâine, ovăz de ovăz pe apă, un cartof copt, o mână de fructe uscate. Laptele cald cu miere vă va oferi un somn bun și o ceașcă de ceai verde cu lapte va stinge senzația de foame.
Articole similare
-
Ortodox dating - Rețeaua socială ortodoxă - ksana »jurnal» de ce nu puteți mânca înainte
-
Dieta pentru mononucleoza la copii pe care o puteți și nu o puteți mânca
Trimiteți-le prietenilor: