Se acceptă să se facă distincția între două tipuri de oboseală - psihică și fizică. Mental este caracterizat de o scădere a productivității muncii intelectuale, de afectare a memoriei, de dificultate în concentrare. Reducerea fizică a performanțelor fizice, reducerea puterii musculare, deteriorarea coordonării mișcărilor.
Ușoară oboseală. Reclamații despre starea de sănătate. Respirația este rapidă, dar constantă. Umflarea moderată și ușoară înroșire a pielii. Coordonarea corectă a mișcărilor se menține pe tot parcursul exercițiului. După ore, o bună dispoziție, un sentiment de veselie.
Semnificativă oboseală (gradul de oboseală I). Dificultăți de respirație. Înroșirea semnificativă a pielii. Transpirație mare. Reclamații despre oboseală, durere în mușchi și articulații. Atunci când efectuați exerciții, o anumită tulburare de coordonare. Restaurarea respirației și a ratei pulsului este lentă.
Rezistență oboseală (oboseală superioară a gradului II). Încălcarea coordonării mișcărilor. Reclamații ale durerii musculare, dureri de cap, uneori grețuri și vărsături. Respirație superficială prin gură. O roșeață ascuțită sau o strălucire a pielii. Stare deprimată.
Pentru a nu obosi, aveți nevoie de doza potrivită de exerciții fizice, de alternanța exercițiilor legate de stres și de relaxare, de un mediu emoțional favorabil. Conceptul de "oboseală" este strâns legat de conceptul de "rezistență". Principala condiție pentru dezvoltarea rezistenței este lucrul înainte de oboseală. Dacă o persoană întotdeauna oprește exercițiul înainte ca oboseala să se fi întâmplat, nu va fi ferm. Prin urmare, o ușoară oboseală este permisă și necesară. În cazurile de oboseală I sau II, trebuie să consultați un profesor sau un medic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: