Ce pot și nu pot fi consumate înainte de culcare

Recepția necontrolată a produselor este inacceptabilă când vine vorba de mese seara (noaptea). Prin urmare, întrebarea devine urgentă, ce poate și nu poate fi mâncat înainte de a merge la culcare. Să luăm în considerare aspectele reale.

Pot mânca noaptea

Dacă vorbim despre intervalul care urmează imediat înainte de a merge la culcare, răspunsul este "nu"! Mănâncă înainte de culcare este imposibil! Când corpul se oprește, arderea caloriilor și a grăsimilor se oprește. În procesul de odihnă este alocată samotropin sau hormonul de creștere, responsabilă de colectarea masei musculare. În această perioadă, cortizolul nu este produs, începe îmbătrânirea prematură.

Rău de la mâncare noaptea

Ce poți să mănânci noaptea

Dacă nu puteți trăi fără a mânca noaptea, puteți folosi o mână de migdale sau nuci. Există, de asemenea, o recepție a permis o jumătate de măr sau de pere decojite, persimmons de dimensiuni mici, întregi de avocado, o felie de pepene galben. Puteți mânca castravete, un pumn de broccoli, frunză de salată, fără a se limita la, brânză de vaci scăzut de grăsime sau iaurt.

Pentru a mânca noaptea, o omletă cu lapte cu calorii reduse din albușuri de ou cu spanac sau broccoli se potrivește. Nu prăjiți ouăle, gălbenușele sunt prea mari în calorii. Pentru a adăuga valoare nutritivă și, prin urmare, calorii, mananca o jumatate de banana, un cartof fiert, o felie de sfeclă, morcov-al treilea.

Persoanele cu un stomac sanatos este potrivit fasole si toate legume, mere coapte, cu pielea fiarta, piept de pui fiert, creveți. Fără interdicții, consumați boabe sezoniere sau congelate, chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ce legume puteți mânca noaptea

Țelina este o legumă cu un conținut negativ de calorii. El ocupă o poziție de lider printre produsele care sunt acceptabile pentru recepție pe timp de noapte. Țelina ajută la distrugerea mai multor calorii decât cele conținute în ea.
La recepție seara, morcovii și sfecla fiartă sunt potrivite. Puteți pregăti o salată luând jumătate din fiecare fruct. Felul este umplut cu oțet sau smântână cu conținut scăzut de grăsime.
Varza albă, broccoli sunt potrivite pentru recepție. Legumele listate este mai bine să se adauge în omletă albuminos, preparată nu pe ulei. Poți să te pui într-o salată de 1/3 din cartofi sau o mână de fasole fiartă.

Ce fel de fructe se poate mânca noaptea

Ce fel de produse lactate puteți mânca noaptea

Poziția de lider este dată de conținutul scăzut de grăsimi din kefir. La consumarea unei băuturi înaintea unui vis, peristaltismul unui intestin este normalizat. Produsele lactate au o proprietate laxativă, astfel încât să curățați corpul de toxine.
Din lapte, iaurtul natural este făcut gros sau lichid. Preferați "Bio Max", "Danone", "Activia". Principalul lucru este că procentul de conținut de grăsime nu depășește 1%.
Există lapte special cu lactobacili, care vizează scăderea în greutate. De asemenea, laptele degresat este potrivit pentru noapte.
Pentru a nu vă deteriora sănătatea, încălziți alimentele consumate la temperatura camerei. Utilizați în gume mici, dacă este posibil printr-un tub.

Ceea ce nu puteți mânca noaptea

Produse cofeina. Mulți oameni cunosc efectul special al substanței asupra organismului. Bea înainte de culcare cafea sau un inginer de putere nu vă va lăsa să adormiți. Este necesar să nu luați ceai înainte de a merge la culcare, în special verde. Băuturile calde pot fi consumate cu 2 ore înainte de odihnă.

Produse dulci. Dacă încercați să păstrați o figură într-un tonus, merită să renunțați complet la dulciuri, nu doar înainte de a merge la culcare. În primul rând, ciocolata este principalul dușman în lista alimentelor interzise în fiecare zi. Acesta vă va oferi insomnie și va revigora foarte mult corpul. În plus, ciocolata uneori crește apetitul după digestie.

Grăsimi alimentare. Prin ele însele, aceste produse, indiferent de ora din zi, sunt potențial dăunătoare organismului. Folosind astfel de alimente înainte de a merge la culcare, sunteți condamnat la dezvoltarea patologiilor cronice și acumularea de kilograme în plus. Alimentele grase încetinesc metabolismul, astfel încât și mâncărurile dietetice și sănătoase în acest caz vor dăuna doar unei persoane.

Mâncăruri ascuțite. Mâncarea picantă îmbunătățește semnificativ pofta de mâncare. În acest proces se produce sucul gastric. Dintr-o cină cu o farfurie ascuțită, într-un timp scurt, doriți să mâncați din nou. Astfel de alimente, în plus față de senzația de foame, cauzează arsuri la stomac, flatulență și balonare.

Fasole și cereale. Noile beneficii pentru organism sunt cerealele și legumele. Produsele nu trebuie luate înainte de culcare, dacă există vreo boală sau contraindicație. Fasole boabe si sunt bogate in fibre, materialul nu este digerat în totalitate, atât de des au colici, indigestie și flatulență, gastro-intestinale. În special, cerealele sunt contraindicate consumului pe timp de noapte, deoarece sunt bogate în carbohidrați.

Alimentul nu numai că stinge nevoile fizice ale persoanei, dar oferă și vivacitatea corpului, restabilește energia folosită. Se știe că preparatele delicioase preparate măresc starea de spirit. Din acest motiv, se poate spune sigur că alimentele afectează fundalul psihoemoțional.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare