Fiecare lucrare este dificilă până când o iubești,
și apoi - se excită și devine mai ușoară.
Oamenii de stiinta au descoperit elixirul tinerilor. Acum, o persoană
poate menține până la 85 de ani.
Sponsor de cercetare este fondul de pensii.
Workability ca calitate a unei persoane - abilitatea de a lucra mult și de a lucra, de a demonstra disponibilitatea constantă de a efectua activități adecvate la un anumit nivel de intensitate pentru o anumită perioadă de timp.
Un om lucrabil este un maraton al muncii. Capacitatea de lucru arată cine merită ce. Nu fiecare om este capabil de lungă durată, de înaltă calitate, de lucru fiabilă și eficientă a inamicului de oboseală, eficiența este prezentată în legătură cu rezistență și vigoare. Este un indicator precis al resurselor psihofiziologice ale omului.
În cartea "Regimul zilei", Dr. O.G. Torsunov dezvăluie secretele eficienței. Mai întâi de toate, să analizăm modul în care capacitatea de lucru variază în timpul zilei.
Dacă lucrarea nu începe dimineața devreme și sunteți mai mult sau mai puțin liber să vă planificați ziua, atunci dimineața este cel mai bine să se angajeze în activități mentale. Dimineața este cel mai bun moment pentru a învăța ceva. Acesta este și timpul pentru rezolvarea problemelor. Dimineața capul este conștient, puteți înțelege rapid totul, înțelegeți totul. În acest moment, persoana este foarte bine orientată în ceea ce se întâmplă în jur. Cu toate acestea, pentru diferite tipuri de activități mentale, în consecință, sunt adecvate diferite intervale de timp.
Între 6 și 7 dimineața, memoria pe termen lung funcționează bine, deci în acest moment este mai bine să vă amintiți, să memorați unele materiale pe inimă. Dacă credeți că aveți o memorie foarte proastă, încercați să o rețineți de la 6 la 7 dimineața, iar rezultatul poate depăși așteptările dumneavoastră.
Între 7 și 8 am puteți vedea informații pe care trebuie să le rețineți, dar nu prea adânci.
De la 8 la 9 dimineața, gândirea logică este inclusă, deci în acest moment este bine să studiem ceea ce necesită memorare și reflecție contemporană.
De la 9 la 10 am este mai bine să lucrați cu informații și date statistice.
De la 10 la 11 este bine să studiezi literatură care nu este foarte gravă, care nu necesită concentrare puternică.
De la 11 la 12, eficacitatea muncii intelectuale este mult redusă, astfel încât să puteți citi ficțiunea. Fiecare 40-50 de minute de activitate mentală trebuie să fie distras și să faceți o încălzire ușoară 2-3 minute sau să vă relaxați și să vă așezați cu ochii închiși. Uneori, în acest caz, exercițiile de respirație, uneori rotația capului, uneori aerisire în aer proaspăt sau doar un somn scurt, de cinci minute, așezate la masă, sunt de ajutor în acest caz. Dacă acționați în acest fel, mintea va funcționa destul de productiv. Cel care alege momentul potrivit pentru studiu obține un rezultat foarte bun. Cu timpul potrivit pentru activitatea mentală, totul contribuie la o bună concentrare a atenției.
Dacă aveți nevoie pentru a efectua o gamă largă de exerciții fizice, este cel mai bine făcut de la 9 la 11 dimineața. În același timp, micul dejun ar trebui să fie nu mai târziu de 7 dimineața.
Și seara se poate angaja în activitatea mentală? Este posibil, dar cu sarcini mentale puternice seara ar trebui să fie mai atenți, deoarece tulpina excesivă a creierului în seara duce la tulburări de somn și dezvoltarea bolilor cronice. Acesta poate fi, de exemplu, boli cum ar fi accident vascular cerebral, pneumonie, reducerea tonusului fizic și mental, aritmie, disfunctii ale tractului biliar, enterocolite, și așa mai departe. D. Dacă nu aveți timp să o facă până la ora 20:30, cel mai bine este să amâne în continuare lucreaza pentru dimineata.
Mentally working seara, riscați să vă pierdeți capacitatea de a lucra a doua zi. Și dacă te rupe, de asemenea, modul de somn, și mai târziu du-te la culcare, apoi a doua zi va pierde eficiența cu aproximativ 50% în comparație cu convenționale, chiar și în cazul aderării la restul punctelor de zi. Probabilitatea de stres creste si ea. Prin urmare, pentru a rezolva cele mai dificile probleme este mai bine să se amâne dimineața următoare - „somn pe ea“. Cu toate acestea, nu faceți timp de dimineață principalul lucru pentru rezolvarea problemelor afacerii dvs. Este mai bine să o faci toată ziua.
Ziua este destinată muncii active. De la 12 la 18 ore, conștiința umană vizează activitatea activă. Prin urmare, în acest moment este mai bine să vă angajați în activități active. Aceasta poate fi atât munca fizică, cât și cea psihică. După lucru, este de dorit să luați imediat un duș de temperatură plăcută, iar apoi, dacă este necesar, să mâncați și numai după aceea să faceți restul afacerii.
om corpolent este dorinta puternica de a dormi în dimineața și seara pentru a viziona emisiuni TV și showdown politică părtinitoare politicieni cu defecte minte, corupte și zhurnalyug. După ce a pierdut gustul pentru astfel de activități, el a fost de dormit pentru copii somn sanatos si te trezesti plin de energie. Concluzie: timpul zilei este destinat să-și îndeplinească obligațiile față de comunitate. Cei care se străduiesc să-și îndeplinească îndatoririle în timpul zilei primesc timpul necesar pentru practicarea spirituală și educația dimineața. Omul va fi cu siguranță fericit dacă va urma inexorabil ritmul de viață care stabilește un timp puternic.
O persoană își pierde capacitatea de a lucra, dacă la visul viitorul se uită la ceva interesant la televizor. Iar dacă adoarme, el visează la tot felul de "vise cosmice" sau "alungă, alungă, alungă în sânge fierbinte". Un alt semn al acestor persoane este dorința de a bea cafea noaptea sau de a mânca bine înainte de a merge la culcare. După ora 6 seara, pentru o vreme, puteți continua să lucrați, dar această lucrare nu ar trebui să aibă o natură tensionată. Acest lucru se aplică atât muncii fizice cât și celor mintale. De asemenea, după ora 18, nu se recomandă să faceți exerciții fizice foarte active. Cu toate acestea, exercițiile care ameliorează stresul mental (dacă se fac fără probleme) pot ajuta la restabilirea puterii.
Concluzie: Respectarea tuturor reglementărilor de muncă și de relaxare în seara salvează de boli asociate cu tulburări de somn și surmenaj, precum și reglează corpul și mintea la ritmul binecuvântat, calm.
Articole similare
-
Calitatea personalității, sinceritatea, ceea ce este sinceritatea
-
Castigator de bani pe TV3 toate seria 2019 ceas de buna calitate
Trimiteți-le prietenilor: