Sauna este perfect ajuta la recuperarea de la activități fizice grave (sport, munca fizică grea) ameliorează durerea la nivelul mușchilor și articulațiilor, care apare după stres emoțional provoacă relaxarea adâncește somnul. îmbunătățește apetitul, ceea ce duce la buna dispoziție și bunăstare.
Muschii obosiți, dureroși - fiți la cald!
Când începe exercițiile fizice regulate, corpul este serios reconstruit. Pe măsură ce se perfecționează formarea, musculare au nevoie de o creștere a oxigenului și a nutrienților, iar viața deșeurilor se acumulează și stagnează. Vasele de sânge nu mai fac față creșterii încărcăturii, creșterea acestora se află în spatele creșterii nevoilor musculare. Durerea și greutatea în mușchi cauzate de eliminarea incompletă a toxinelor, în special acizii lactic și carbonic, din păcate, tovarăși foarte frecvenți de antrenament intensiv.
Acidul lactic și acidul carbonic se acumulează în țesutul muscular imediat după încărcare. Acești acizi sunt "produse reziduale", ele sunt cauza sclaviei și durerii musculare.
Când scalzi în baia, sauna, prin creșterea fluxului sanguin și transpirație, aceste „deșeuri“, în primul rând lactic, acid carbonic și uric excretat foarte rapid și, astfel, practic, nu se formeaza din nou, spre deosebire de mușchii de lucru în timpul de formare. Acest efect provoacă utilizarea imensă a unei camere de aburi cu o intensificare fizică.
Cum să abur în mod corespunzător pentru a scuti de oboseală, dureri musculare
Din punct de vedere metodologic, trebuie amintit că aburii pentru o anumită sarcină, a cărei măsură depinde de intensitatea încălzirii și răcirii durata acestora, numărul de repetarea acestor proceduri, frecvența de saună et al. Sauna ar trebui să participe la scurt timp după sarcini grele, cu toate acestea modul de trecere într-o astfel Cazul ar trebui să fie moderat.
Faceți o baie este cea mai utilă în orele de seară, astfel încât, imediat după aceea, să puteți dormi. Dacă vă faceți baie în timpul zilei, este util după vizitarea saunei pentru a avea o odihnă de 2-3 ore, care poate fi însoțită de un somn scurt.
Există restricții pentru a vizita boxerii saunei. Acestea pot fi scăldate nu mai devreme de 24 de ore după concurs. Acest lucru se datorează posibilității unor hemoragii interne în timpul luptei (inclusiv a creierului), care poate duce la probleme, chiar și la amenințarea vieții. Un astfel de risc poate fi și în alte sporturi, în special dacă clasele sunt însoțite de diferite tipuri de hemoragii, vânătăi, în special capul și contuzii cerebrale.
Nu abuzați de șederea la sportivii de saună, pentru care pierderea de greutate nedorită. Îngrijirea trebuie făcută după transpirație, însoțită de transpirații grele.
A fost pagina utilă? Distribuiți-l în rețeaua dvs. socială preferată!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: