Deci, se întâmplă altfel, unii se plâng de somnolență în timpul sarcinii, că ei doresc mereu să doarmă. alții, dimpotrivă, unui vis rău.
Este posibil să se facă ceva pentru a normaliza regimul în timpul sarcinii și pentru a da corpului posibilitatea de a dormi, deoarece un somn complet este necesar pentru sănătatea atât a mamei, cât și a viitorului copil.
Sfaturi utile pentru îmbunătățirea somnului:
Activitatea fizică. Trebuie să faci un vis bun. Organismul ar trebui să-și petreacă un anumit număr de calorii pe zi, iar organismul să ia sarcina corectă. Un complex special de exerciții regulate vă va ajuta să cheltuiți mai multă energie cu beneficii și vă va oferi un somn sănătos și sănătos. Cu toate acestea, trebuie reținut faptul că activitatea fizică înainte de a merge la culcare este contraindicată.
Nu mâncați noaptea. Un stomac plin vă poate da un sentiment de greutate, veți trece de la o parte la alta, în încercări zadarnice de a adormi. O altă problemă posibilă datorită unei cină consistentă este arsurile la stomac. Din cauza ei, nu vei mai adormi pentru o vreme.
Cumpara perne mici. care pot fi plasate sub cap, genunchi, șolduri și pentru a sprijini spatele.
Nu te uita la televizor târziu. Timpul optim pentru a merge la culcare este ora 22:00. În acest moment corpul este gata pentru relaxare și odihnă completă.
Relaxare înainte de culcare. O muzică caldă, o carte preferată și o baie caldă cu o spumă groasă - este posibil să nu adormi în cele din urmă? Nu așteptați până când vine visul, dacă v-ați trezit brusc în mijlocul nopții. Citiți ceva, faceți unele lucruri care nu necesită mult efort (tricot, spălați vasele).
Evitați stresul și emoțiile negative, nu urmăriți filmele de groază și thrillerele, săriți raportarea despre operațiile de luptă și catastrofele naturale, nu derulați prin capul informațiilor negative care au fost auzite sau văzute. Înconjurați-vă cu totul frumos: puneți florile în vază, schimbați perdelele din dormitor la cele mai colorate, cumpărați-vă un sarafan vesel și o ceașcă cu poze amuzante, urmăriți programele pentru copii și desene animate.
În ceea ce privește sarcina de somn gravidă, am răspuns deja la următoarele întrebări:
Optimismul și o atitudine pozitivă - o condiție indispensabilă pentru bunăstarea mamei și viitorului copil.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: