Cum să ne ocupăm de melancolia de primăvară.
Deja nu departe de zgomotul căderii de primăvară, zgomotul puternic al păsărilor, soarele cald, ceea ce înseamnă - primăvară! Este timpul să vă schimbați părul, să faceți o revizuire a dulapului, să scăpați de kilograme suplimentare "de iarnă". Dar nu toată lumea este mulțumită de aceste schimbări. Unii după o iarnă lungă simt oboseală, somnolență, apatie, anxietate, modificări ale apetitului. Și aceasta nu este în nici un caz lenea, ci o splină de primăvară. Astăzi vom înțelege cum să ne ocupăm de depresiunea de primăvară.
Melancolia de primăvară este cauza.
Melancolia, letargie, depresie, oboseala, iritabilitate - toate semnele nu sunt sigur de stat foarte plăcut, denumit în continuare „oboseala de primăvară“. Unul dintre motive este tranziția de la "hibernare" de iarnă la vegherea de vară. Fluctuațiile în presiune și temperatură atmosferică, crescând durata de eșec cauza luminii naturale în interiorul ticăie ceasurile noastre biologice care reglementeaza inima, stomac, plămâni, creier. Un alt motiv este hipovitaminoza sau lipsa vitaminelor necesare care vin împreună cu alimentele. În fructele și legumele supraîncăzute, aproape că nu rămân. Iar cei pe care ne-am aprovizionat pentru iarna, a petrecut mult timp în urmă în lupta împotriva gripei și a altor infecții respiratorii. În plus, în primăvară, avem o intensitate destul de scăzută a metabolismului.
Nu contează cum am încercat să se comporte în timpul iernii - o varietate de a manca, pentru a petrece mai mult timp in aer liber, nu uita despre activitatea fizică - iarna încă predomină. Nu, chiar și modul cel mai corect de viață nu protejează de problema principală de iarnă - timpul zilei scurte și lipsa de soare.
Se crede că în timpul iernii corpul este aproape epuizat întregul stoc de serotonina - așa-numitul hormon al fericirii, nu în timp ce în curs de dezvoltare nou din cauza lipsei de lumina soarelui. Dar, sistem special de serotonină, care acționează ca o parte a sistemului nervos central controleaza emotiile noastre, apetitul, starea de spirit, are un anti-stres, efect anti-inflamator și anti-alergic, este implicat în reglarea de somn, tonuri si stimuleaza sistemul imunitar. Un loc sfânt nu este niciodată gol, și în loc de hormonul fericirii, în primul rând este hormonul somnului - melatonina, un regulator de ritmul circadian al caroseriei. Din cauza acestui dezechilibru, primim și dormim, iar starea de spirit este instabilă.
- Femeile sunt de opt ori mai multe sanse de a suferi de depresie sezoniera decat barbatii
- Blues de primăvară sunt mai frecvente în cazul persoanelor care trăiesc în țările din nord, care se caracterizează prin zile luminoase
- Persoanele care sunt obligate să lucreze în camere cu o cantitate minimă de lumină naturală intră și în grupul de risc
Cum să facem față cu blues
Cum putem face față depresiei sezoniere și este posibil să ne luptăm? Vă aducem la cunoștință sfatul psihologilor și nutriționiștilor care vă vor ajuta să scăpați de simptomele apatiei de primăvară:
Amintiți-vă că depresia clinică nu este mult diferită de tristețea sezonieră, deci este foarte important să diagnosticați corect și să distingeți o tulburare gravă a sistemului nervos de splina temporară de primăvară.
Trimiteți-le prietenilor: