Apple smoothies - 8 rețete delicioase de casă

În toamna și iarna, corpul nostru este deosebit de sensibil la lipsa de fructe și legume proaspete, dar, din fericire, unele sunt disponibile pe tot parcursul anului. Să ne bucurăm de zilele reci de iarnă pregătindu-ne delicioase și nutritive piele de mere.

Nu e de mirare că ei spun că un mar pe zi este suficient pentru a uita să mergi la doctor. Un mar conține aproximativ 10% din cantitatea necesară de vitamina C pentru un organism adult, acest fruct este bogat în minerale, polifenoli și antioxidanți.

Cea mai bună calitate a merelor este, desigur, faptul că acestea pot fi stocate pentru o lungă perioadă de timp și se bucură de gust proaspăt și de aromă pe tot parcursul iernii.

De ce nu?

Merele sunt cu siguranță delicioase, dar câteodată vrei ceva special. Smoothie este micul dejun perfect în orice zi a săptămânii, un desert excelent și sănătos pentru copii. În reteta de piureuri, puteți adăuga legume sănătoase, pe care copiii nu le place foarte mult, dar în această formă merge cu un bang. În plus, se realizează foarte simplu - se aruncă ingredientele în blender, se apasă butonul și se pregătește.

Reteta pentru Smoothies "Anul Nou"

Un gust de băutură foarte aromat și delicios, care amintește de sărbătorile de iarnă confortabile, atunci când mama pregătește plăcinta de mere și face cappuccino. Deci, gustul acestui smoothie, este gustul de placinta de mere cu scortisoara, numai este mult mai usor si mai util.

Ingrediente pentru 2 portii:

o mână de prune uscate;
200 ml de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi;
2 linguri de miere;
1 măr cojit și tăiat;
200 ml de suc de mere;
o scortisoara de gust.

Puneți toate ingredientele într-un blender, amestecați bine. Puteți decora un pahar cu această băutură cu un tub de scorțișoară.

Apple smoothie pentru pierderea în greutate

O reteta minunata pentru cei care isi urmeaza figura:

1 măr decojit;
jumătate de grapefruit;
o lingură de oțet natural de mere de cidru;
jumătate de linguriță de rădăcină de ghimbir proaspăt șters;
puțină apă sau suc de mere.

Mod de preparare: Desprindeți mărul și tăiați în cuburi, împărțiți grapefruitul în felii, scoateți septul și rupeți carnea în bucăți. Apoi, puneți fructul într-un blender, adăugați oțet, ghimbir și suc, dacă doriți, adăugați câteva date fără pietre în locul zahărului. Toate miezul și smoală pentru pierderea în greutate este gata.

Reteta pentru morcovi de mere-morcov

Desigur, într-un ideal pentru a face smântânel este mai bine să folosiți numai ingrediente proaspete, dar această rețetă poate fi realizată numai dacă aveți un blender puternic care va transforma un morcov proaspăt în piure. Dacă această mașină nu este atât de puternică, atunci morcovii pot fi gătite. Nu vă faceți griji cu privire la vitamine. Din păcate, atunci când sunt procesate, se pierd multe vitamine, de exemplu acidul folic. dar, pe de altă parte, se dovedește că vitamina A în morcovii fierți este mai mult decât proaspătă.

Ingrediente pentru 2 portii:

1 morcov proaspat sau fiert;
1 măr mare;
Suc de var;
1 banană;
100 ml de suc de portocale.

Această rețetă este o modalitate bună de a obține un copil moody să mănânce morcovi. Nu vă fie teamă să lăsați lista originală de ingrediente și să schimbați ceva după gust și dorință.

Pui de mere cu ananas

Există 2 variante ale acestei rețete - una răcoritoare, cealaltă mai satisfăcătoare. Într-o versiune mai satisfăcătoare în loc de suc, se utilizează iaurt natural, cu conținut scăzut de grăsimi.

1 mere;
O ceașcă de ananas conservată;
O mână de spanac;
100 ml de suc de mere.

Bomboane cu fructe de mere

Boabele nu sunt disponibile în stare proaspătă pe tot parcursul anului, totuși înghețate își păstrează majoritatea proprietăților utile și, deși nu arată prea apetisant după dezghețare, este un ingredient excelent pentru fabricarea de piureuri.

1 mere;
O mână de afine sau afine;
200 ml de lapte;
50 de grame de iaurt;
O lingură de miere.

Mărul trebuie să fie curățat, tăiat în cuburi, așezat într-un vas de blender. Apoi adăugați restul ingredientelor și amestecați. Puteți decora un pahar cu o băutură cu o frunză proaspătă de menta.

Reteta pentru un dulce desert cu un mar

O rețetă excelentă pentru cei care se pregătesc pentru sărbătorile copiilor. Acest desert se va îndrăgosti de fiecare copil, dar nu-l gătiți așa de repede ca restul de piureuri.

Ingrediente pentru 2 portii:

2 mere medii;
2 bile de inghetata de vanilie;
50 de grame de biscuiți zdrobiți din ovaz;
Un vârf de scorțișoară.

Caracteristica principală a acestei rețete este că merele trebuie să fie pre-tratate. Cea mai ușoară cale este să le coaceți, să le tăiați în cuburi, să le puneți într-un recipient și să adăugați puțină apă și zahăr, gatiți-le până când merele devin moi. După ce masa de mere se răcește, puneți într-un castron de mixer și adăugați înghețată, friptură și scorțișoară. Nu scuturați totul pentru o perioadă îndelungată, beți desert în ochelari și presărați cu biscuiți tocmai tăiați.

Delicios delicios "Mic dejun perfect"

Uneori, la sfârșit de săptămână, vreau să mă pregătesc un mic dejun delicios și hrănit și nu mănânc doar o rolă cu ceai ca de obicei. Îți sugerez o rețetă care să facă bună dimineața pentru prezent.

Ingrediente pentru 2 portii:

1 mere;
1 pere;
O ceașcă de afine (poate fi înghețată);
100 ml de iaurt natural;
2 linguri de suc de lamaie;
O lingură de miere;
Un pic de lapte pentru consistență.

Coji de mere și coajă și tăiați în cuburi. Puneți o tigaie cu un fund mic pe un foc mic, puneți fructe acolo, 4 linguri de apă, suc de lămâie și miere. Se amestecă și se lasă gătit pe foc mic până când fructele devin moi. Când se întâmplă acest lucru - scoateți din căldură și lăsați-l să se răcească. Apoi, puneți toate ingredientele în bolul blenderului și biciuiți scurt.

Apple smoothies "răcoritoare"

1 mere;
1 stick de țelină;
200 ml de suc de portocale;
50 de grame de boabe congelate;
O jumătate de linguriță de rădăcină de ghimbir a frecat.

Apple și țelina tăiate în cuburi, puneți toate ingredientele în castronul blenderului și bateți până se înmoaie.

Smoothies sunt ușor de făcut, iar ingredientele pot alege întotdeauna lor cele mai accesibile, astfel că este o băutură care este deosebit de apreciat de către cei care apreciază sănătatea și timpul lor, dar în același timp, știu cum să-și știe cum să vă răsfățați.