Uneori uitați să mâncați prânzul și să-l amintiți numai seara, când sentimentul de foame devine insuportabil. Începe să mănânci tot ce vine. În acest caz, înainte de a părăsi casa, puneți-vă în poșetă un măr sau un morcov, o pungă de pâine sau o felie de brânză. La sfârșitul zilei, puteți avea o masă ușoară și apoi du-te acasă.
Ajutor suplimentar pot fi furnizate de ceaiul verde și o varietate de preparate pe bază de plante care au un efect minunat de tonifiere. În timpul verii, puteți aduna toate ingredientele necesare pentru astfel de băuturi în dacha propriu-zisă. Frunze de coacăze negre și zmeură vor face. Frunzele și florile de var au, de asemenea, un efect suplimentar de purificare. Portocalele sunt o sursă excelentă de vitamină C. Puteți săturați semințe de dovleac.
Când pregătiți cina, încercați să nu folosiți condimente, ele cresc numai pofta de mâncare. Vă puteți pierde vigilența și puteți mânca mai mult decât aveți nevoie.
O baie fierbinte vă va permite să vă relaxați, să eliminați oboseala acumulată a zilei și, în plus, să reduceți pofta de mâncare. Periați-vă dinții și creierul dvs. va primi un semnal suplimentar că nu va mai fi produse alimentare astăzi.
Pauza de seară în aerul proaspăt satura întregul corp cu oxigen, iar somnul va fi puternic și sănătos, și odihnă - plin. Pierdere în greutate: mișcare, odihnă activă și orice exerciții fizice, cursuri de fitness sau yoga sunt distrag atenția perfectă față de gândurile dăunătoare despre alimente.
Dacă vă plictisiți, nu mergeți la bucătărie pentru a găti un sandwich, mâncarea nu este cea mai bună modalitate de a vă distra. Citiți ceva distractiv sau angajați într-o afacere care nu a atins încă mâinile.
Dacă vă faceți griji, mâncatul nu va fi o metodă de a scăpa de această problemă. Și nemulțumirea față de tine pentru o bucată suplimentară mâncată chiar mai mult va strica starea de spirit.
Lăsați la micul dejun ceea ce doriți să mâncați pentru cină și o nouă zi veți începe cu un moment plăcut. Seara, puteți bea apă cu suc de lamaie sau de roșii.
Dar lucrul principal este o pregătire psihologică serioasă. Ideea că mâncarea neregulată este victoria dvs. personală în lupta împotriva excesului de greutate vă va permite să dezvoltați treptat un obicei și să renunțați la o cină suplimentară. Nu vă întoarceți și nu faceți excepții, chiar și pentru ocazii speciale. Odată ce ați cedat tentației, riscați să pierdeți o victorie atât de dorită și dificilă. O mică încredere - și vei fi mândru de tine!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: