Astăzi, steaua "Lebedei Negre" și soția lui Hollywood, frumos, ziua de nastere a lui Ashton Kutcher. Vom spune cum actrița de 34 de ani reușește să se păstreze într-o formă excelentă.
Mila Kunis, mama a doi copii și, în combinație, vedeta industriei americane de film, nu se ascunde: ea și dietele - lucruri din diferite lumi. Dar ei încă mai trebuie să atingă. În ciuda faptului că actrița preferă hrana "junk", cum ar fi hrana pentru fast-food și produse rafinate, din când în când, ea pune ordine în dieta ei. Așa cum recunoaște ea însăși, acestea sunt momentele în care se pregătește pentru următoarele împușcături.
"N-am mai acordat prea multă atenție la ceea ce mănânc. Gustos și bun, "- spune actrita.
De exemplu, pentru a demonstra figura "uscată" din "Lebada Neagră", Kunis a stat pe o dietă de 1200 de calorii pe zi și a fumat foarte mult.
"Nu sugerez ca toată lumea să-mi urmeze exemplul, eu nu fac apel să încep fumatul în orice caz", avertizează Mila.
Pe această dietă, actrița a scăzut cu 20 de kilograme în opt săptămâni. În traducere pentru kilograme - nouă kilograme! Și când sa încheiat împușcarea, Mila sa întors la fast-food-ul preferat și a câștigat 25 de lire sterline. Aceasta este de aproape 16 kg.
Și apoi - sarcina, a doua. Mile a trebuit să admită că dieta ei necesită mai multă atenție. În caz contrar, genetica genetică și cu greutatea în exces la o parte este foarte dificilă chiar și pentru o stea.
Mila a renunțat la carbohidrați simpli în favoarea celor complexe: terciul dulce a fost înlocuit cu fulgi de ovăz fără zahăr, fulgi de porumb au luat muesli, în loc de biscuiți de patiserie, actrița mănâncă nuci. Și chiar ciocolata este amară. Plus proteine și acizi grași esențiali. Rezultatul - actrita pare uimitoare, chiar si dupa a doua nastere. Și, în același timp, oferă sfaturi despre cum să mâncați și să vă exercitați în timpul sarcinii, să veniți în formă nu a fost dureros dureros.
Foto: cadru din filmul "Black le.
Aproape toate femeile sunt predispuse la supraalimentare. Scuze, dar este un fapt. În plus, există un mit foarte frecvent pe care femeile gravide trebuie să le mănânce pentru doi. Deci, femeile gravide au nevoie de mult mai multe calorii. Dar sunt doar 300 de calorii pe zi. Aceasta, de exemplu, o banană și un iaurt cu conținut scăzut de calorii.
Deci, încercați să controlați ceea ce mâncați. Alimentele ar trebui să rămână sănătoase și hrănitoare și nu doar o colecție de calorii goale.
2. Nu dăruiți-vă capriciilor
În timpul sarcinii, probabil că suferiți de greață, modificări ale dispoziției și alte lucruri care vă vor afecta obiceiurile alimentare. Greața și iritarea adesea doresc să profite de delicioase. Mai ales iritație. Cu toate acestea, nu vă supuneți acestei dorințe pentru alimente nesănătoase. Iritația nu va merge nicăieri, dimpotrivă, vă veți simți și mai rău decât înainte.
3. Carbohidrații ar trebui să fie
Nu conduceți un maraton, nu trageți un bar, nu. Dar activitatea fizică este necesară. Plimbarea și încărcarea simplă este ceva care vă va ajuta să vă mențineți în formă. Ideal pentru exercițiul gravidă: arătați-vă brațele ca și când ar avea un copil, picioarele întinse pe lățimea umerilor. Faceți întoarcerea la dreapta și la stânga. Se pare incredibil de simplu, dar funcționează excelent: elimină tensiunea din coloană vertebrală, tonulează fese. Și dacă faceți exercițiul în mod regulat, atunci vă va ajuta să transferați mai ușor luptele.
Acest sfat nu se aplică la sarcină, ci la perioada post-partum. Dacă ați urmărit mâncarea și nu ați uitat de sport în timpul transportării copilului, atunci nu ar fi greu să pierdeți ultimele excese după naștere. Dar nu vă așteptați ca odată ce copilul să se nască, veți recâștiga în mod magic forma veche. Corpul tau are nevoie de putin timp, da-l de data asta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: