Bună ziua. Pentru mine 32 de ani, înălțimea corpului 158, greutatea de 71 kg. Pierd greutate. Nu mănânc pâine albă, paste, chifle etc. Toate acestea au înlocuit pâinea și terciul pe apă. Dar există o problemă - nu pot renunța la unt. Nu pot să mănânc ciocolată, zahăr etc., dar cu unt nu funcționează. Ce este în neregulă cu dieta mea, ce nu am în mâncare folositoare, ce mă atrage dimineața pe o bucată de pâine și unt? Acest lucru mă împiedică: atunci când nu mănânc unt, pierd o greutate mai activă. Ce pot înlocui uleiul din produse utile, astfel încât nu vreau?
Bună, Maria! Că știi, îmi place bryunetov..I sută blondele nu mă înlocuiască, și un pic de culoare închisă) Deci, ai ulei, Mash. De ce să schimbați ceea ce vă place? Acest lucru creează durere și o stare proastă - și aceasta este calea cea bună spre obezitate! Să ne „de pe banca“ afacere cu ulei, de ce este așa că previne ulei de hudet..Kusochek 10 grame - este numai 60 de calorii si 7 grame de grăsime. Dacă-l mănânci în dimineața cu o bucată de pâine neagră (care este negru. Deoarece în făină de secară conține o mulțime de fibre, ceea ce va bloca parțial absorbția grăsimilor din ulei), se trage toate calorii 120. total! Și acest conținut caloric pentru micul dejun nu este de ajuns! Și cantitatea de grăsime într-o bucată de unt - 7 grame - bine, aproape orice. Chiar și cu cele mai scăzute diete calorice, cantitatea de grăsimi din dietă ar trebui să fie de 40 de grame. Și dacă există o bucată de unt (dar numai 10 grame) pentru micul dejun în fiecare zi, atunci nu poate fi încetinită în funcție de greutate. În ziua de lucru, toate cele 7 grame de grăsime "au ars" destul de repede. Nu acolo căutați. Aș sfătui să reconsidere restul de ratsion..Mozhet mananci salata de legume, dar cu generozitate toarnă ulei în ea, sau în mod frecvent mânca la cafenele, restaurante? La urma urmei, faptul este că, atunci când spui ceva care vine, ceva care nu este gătită cu mâinile tale, niciodată nu va fi capabil de a determina cât de mult de grăsime și sare pus în farfurie! Prin urmare, sfatul meu pentru tine - mâncați untul la micul dejun și monitorizați cu atenție dieta, minimizând cantitatea de alte grăsimi consumând alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Și carbohidrați mai mici!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: