Soiuri grase de pește - Peștele roșu sau alte soiuri de pește de mare uleios sunt necesare pentru a se asigura că organismul primește acizi grași omega-3. Este omega-3 care asigură fluxul sanguin către uter. Și acest lucru este foarte important atât pentru concepție cât și pentru purtarea unui copil. Peștele este, de asemenea, o sursă de proteine de înaltă calitate. Comparativ cu carnea, proteinele, pestele gras (somon, ton, sardine, macrou) sunt digerate în 93-98%, iar proteinele „carne“ - cu 87-89%.
Nucile sunt bogate în acid folic și proteine vegetale, atât de necesare pentru formarea fătului. În plus, nucile conțin grăsimi vegetale - principala sursă de vitamina E.
Datorită unui bogat set de vitamine și oligoelemente, nucile ajută la îmbunătățirea spermogenezei, cresc rezistența la stres.
Seleniul, conținut în nuci, promovează maturarea celulelor sexuale. Nuca de Brazilia este titularul record al conținutului de seleniu în rândul altor produse alimentare. Mancarea unei mici cantități de nuc (1-2 pe zi) poate crește în mod natural nivelul testosteronului (o supradoză de seleniu este periculoasă).
Nucile (mai ales alune) conțin o mulțime de "minerale masculine" - zinc, care este necesar pentru îmbunătățirea calității spermei. De asemenea, zincul promovează maturarea celulelor sexuale la bărbați și femei, asigură dezvoltarea fătului.
Nucile sunt o sursa buna de vitamina A, responsabila de functia reproductiva a corpului nostru, este cashew. Apropo, medicul poate prescrie vitamina trei luni înainte de nuci zachatiya.Takzhe planificate sunt bogate în vitaminele A, B2, B1, și fier, cu continut de zinc, fosfor, calciu. Aceste vitamine promovează schimbul de proteine și acizi grași în organism, din cauza lor scade nivelul colesterolului din sânge, intarirea sistemului imunitar, normalizeaza functionarea sistemului cardiovascular, ceea ce este foarte important pentru o sarcina de succes.
Laptele - un produs care trebuie incluse în dieta fiecărei perechi de concepție de planificare, deoarece conține calciu, fosfor, magneziu, fier, sodiu, potasiu, acid citric, acid clorhidric și alții.
Beneficii pentru concepție. Potrivit oamenilor de știință (studii ale Universității din Michigan), calciul este necesar pentru activitatea motrică a spermatozoizilor, importantă pentru dezvoltarea embrionului și a fătului.
Femeile care intenționează să conceapă, se recomandă să se ia 1000 de miligrame de calciu pe zi sau să se bea trei 200 ml de lapte de sticlă.
Laptele este sursa de proteine animale, bogata in aminoacizi. Proteinele din lapte transportă componentele vitale către țesuturi. Proteinele din zer au funcții antivirale și antibacteriene.
Studiile privind influența produselor lactate asupra capacității de a concepe au fost efectuate nu cu mult timp în urmă. Sa constatat că un consum mare de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi poate provoca un risc de infertilitate asociat cu o încălcare a ovulației, iar consumul de produse lactate grase dimpotrivă reduce riscul de infertilitate ovulatorie.
Produse din cereale - pâine integrală, tărâțe, pastă de hrișcă - produse foarte utile pentru concepție. Aceste alimente conțin acid folic. Și hrișcă aburit ajuta la creșterea hemoglobinei. În plus, pâinea integrală va înlocui perfect pâinea albă și brioșă și nu va ajuta să câștigi greutate în timpul sarcinii.
Fructe și legume - o zi trebuie să mănânci 5 porții de fructe și legume: 3 legume și 2 fructe (1 fruct sau legume - aceasta este o porție). Sunt deosebit de utile legumele care conțin acid folic: ierburi proaspete, varză, sfecla, morcovi, cartofi cu coaja, mazare, fasole. Legumele și fructele bogate în vitamina C, adică citrice, kiwi și coacăze, sunt necesare pentru bărbați, deoarece reduc riscul de producere a spermei deteriorate. Norma zilnică a vitaminei C pentru viitorul tată este de 60 mg. Dacă un om fumează, această parte trebuie dublată. Îmbunătățirea calității spermei și a bananelor.
Ouă - conțin calciu, fier, mangan, zinc, vitaminele A, E, B, proteine și sunt foarte digerabile. Ouăle sunt foarte utile pentru hematopoieză, care este foarte importantă pentru viitoarea mumie și pentru concepție. O coajă normală de ou conține mai multe oligoelemente decât multivitamine dintr-o farmacie. Conține fluor, cupru, fier, mangan, molibden, fosfor, sulf, zinc, siliciu. Există 27 de elemente în total.
Unii cercetători asociază o serie de cazuri de infertilitate ovulatorie cu o lipsă de proteine. Sistemul reproducător, în calitate de contabil, ține o evidență strictă a acestei substanțe și, dacă nu este suficient pentru a susține o sarcină viitoare, ciclul reproductiv este inhibat.
Verzii - conține o mulțime de acid folic, care este necesar pentru conceperea cu succes și purtarea unui copil sănătos. Salată specială și spanac, dar nu patrunjel!
Med normalizeaza multe organe interne, îmbunătățește sânge, îmbunătățește imunitatea, este o sursă puternică de energie, conține zahăr, substanțe minerale, oligoelemente, vitamine, enzime, substanțe biologic active, vitamine, H, K, pantotenic și acid folic, zinc, aluminiu, bor , siliciu, crom, litiu, nichel, plumb, staniu, titan, osmiu, atât de necesare pentru organism.
Oamenii de știință recomandă utilizarea mierei dacă planificarea este planificată.
Mierea poate ajuta atât bărbatul, cât și femeia, deoarece oferă o stimulare suplimentară ovarelor și conține, de asemenea, un set de minerale și aminoacizi care îmbunătățește starea generală a sistemului reproducător.
Fructe de mare - midii, stridiile, carnea de crab conține o cantitate mare de proteine, fosfor, din care se produc fosfolipide. De asemenea, în fructele de mare există o mulțime de zinc, care este necesar pentru producerea de spermă suficientă și pentru calitatea excelentă a acesteia. Fructe de mare este bogat în vitaminele A, D, B2, B12 și PP.
Carnea de vită carne de vită este pur și simplu necesară pentru bărbați pentru a concepe un copil, deoarece conține zinc. Un deficit de zinc reduce producția de spermă.
Articole similare
-
Este util să beți chefir și alte produse lactate fermentate pentru ficat?
-
Alfabetul plin de versuri pentru copii - copil și copii, sarcină, naștere, părinți
Trimiteți-le prietenilor: