Terapia yoga cu endometrioză

Exercițiile de yoga pot îmbunătăți semnificativ starea de endometrioză.

Endometrioza este o boală ginecologică destul de frecventă, are un curs cronic și necesită o atenție și un tratament constant. Vorbind despre limbajul științei, endometrioza - un proces în care exteriorul uterului are loc o creștere benignă de țesut, proprietăți morfologice și funcționale similare endometru (mucoasa uterină), adică, endometrul apare în cazul în care nu ar trebui să fie. În plus, aceasta diferă de cea sănătoasă, care este, de asemenea, foarte importantă. Cel mai adesea, boala este o manifestare dureroasă a simptomelor cele mai neplăcute - este o mulțime de durere asociată cu ciclul menstrual si infertilitate.

Endometrioza poate fi foarte uter, germinativ-l în straturi, și apoi este numit intern (adenomioza), sau în alte locuri, de multe ori în cavitatea abdominală, apoi această endometrioza externă. Se obișnuiește tratarea endometriozei ca proces tumoral, deși aceasta nu este o tumoare ca atare. Dar există câteva trăsături comune care o fac să pară o tumoare și trebuie să știm acest lucru făcând yoga. Cea mai importantă similitudine - este abilitatea de a metastaza, de a cădea în loc, nu este caracteristic tesutului endometrial, eventual cu sânge sau prin mijloace mecanice, precum și, așa cum este cazul în celulele tumorale. De asemenea, se stabilește că endometrul crește în țesuturile subiacente, adică are loc o "creștere invazivă". Toate acestea fac ca endometrioza să arate ca un proces tumoral. Astfel, regula cea mai importantă nu este de a promova răspândirea endometriozei.

Doar spune că metodele de endometrioză yoga nu sunt tratate, iar acest lucru poate fi explicat. Endometrioza este o boală dependentă de hormon. țesut endometrial nesănătos răspunde schimbărilor hormonale din timpul ciclului menstrual, cauzand simptome dureroase, deci principala metoda de tratament - este de a bloca influentele hormonale lunare, care sunt deosebit de puternice în perioada ovulatiei. Aceasta înseamnă blocarea ovulației și a ciclului menstrual. Desigur, unele practici yoga implică încetarea menstruației, dar este profund practică, lung, în mod deliberat de oameni care vin la acest lucru pentru o lungă perioadă de timp și nu pentru a trata endometrioza. Prin urmare, nu vom vorbi despre astfel de practici aici.

Mai important pentru noi să știm că, ca urmare a yoga poate îmbunătăți în mod semnificativ starea dumneavoastră dacă endometrioza ruleaza greu, este însoțită de durere și infertilitate, și nu te doare, nu contribuie la răspândirea procesului. Boala apare în mai multe moduri, cu excepția celui care vrea să aibă un copil, și care nu contează, și, prin urmare, practica yoga cu endometrioza ar trebui să fie individualizat. Dacă ați făcut mai devreme, respectați principiile enunțate mai jos și nu scăpați din punct de vedere tehnic practica. Dacă există durere severă, infertilitate, intenționați să rămâneți gravidă, nu refuza tratamentul propus - poate că este o intervenție chirurgicală sau de terapie hormonala - yogaterapiya nu va fi principala metoda de tratament, dar te va ajuta la reabilitare, să consolideze efectul tratamentului, crește șansele de recuperare. Cu o evoluție ușoară a bolii și o practică corect construită, dimpotrivă, simptomele pot dispărea complet.

Endometrioza poate fi, de asemenea, tratată cu metode Ayurveda, dieta corect selectată, modificări ale stilului de viață, dar un astfel de tratament este prescris individual. În acest caz, terapia yoga va avea o mare importanță.

Principiile de bază ale practicii în endometrioză:

1. Contraindicat în toate practicile care cresc circulatia sangelui si au un efect mecanic direct asupra abdominale și pelvine organe (amintiți-vă că endometrioza pe cursul său seamănă cu un proces tumoral!) Sunt contraindicate bandha uddiyana si manipulare abdominale, tehnici de respirație activă - bhastrika, Kapalabhati astfel asane ca Mayurasan.
2. Se acordă o mai mare atenție îmbunătățirii reglementării centrale, ceea ce va contribui la îmbunătățirea funcției ovarelor și a altor glande endocrine. Acestea sunt în cea mai mare parte inversate asanas și asanas din poziția așezat. De exemplu, Sarvangasana (sau versiuni ușoare susținute de un zid), Janu-shirshasana. Buddha kanasana și variațiile sale. Aici, un rol important este jucat de setul de senzații care provin de la Sistemul musculo-scheletic, muschii si ligamentele pelviene. Aceste senzații joacă un rol important în troficele nervoase ale organelor interne. Dacă stimularea este îmbunătățită (prin efectuarea asane), aceasta afectează starea funcțională a organelor pelviene, precum și pe principiul feedback-ul, afectează structura de conducere centrală - hipotalamus si glanda pituitara. Pe lângă Baddha Konasana și variațiile sale - toate ăsane utile se angajează intens perineu și șold articulațiilor - cum ar fi Padmasana. Gomukhasana. Virabhadrasana.
3. Dăm prioritate tehnici care îmbunătățesc starea generală, starea de spirit, ajuta la reducerea intensității durerii, precum și echilibrul de influență a sistemului nervos simpatic și parasimpatic. De exemplu, anuloma-Viloma pranayama. Aici numim "scară" sau respirație porționată; în acest caz, opțiunea relevantă, atunci când facem o Inspira completă și expirați ambalaj doză cu o scurtă respirație așteptare. Este important pentru noi ca, în acest caz, efectul inhibitor, calmant din structurile centrale de reglementare să fie mai pronunțat. inspirator Ujjayi: tehnica de ujjayi sugerează că, prin crearea unei presiuni negative în cavitatea toracică îmbunătățește scurgerea venoasă, în special, de la organele pelvine - acest lucru este foarte important în endometrioza.
4. Contribuie la prevenirea stazei venoase in pelvis, deoarece menține durere (inspirare inversat poziția ujjayi, lay lumină într-o poziție răsturnată, de exemplu, o HALASANA poftă de mâncare).
5. Un efect pozitiv asupra reglării hormonale poate fi asigurat de criya, tehnici de purificare a yoga. Este util să stăpânești sutra și jala neti. Ele sunt, de asemenea, o pregătire necesară pentru tehnicile de respirație. Restaurarea respirației nazale, expunerea intensă la mucoasa nazofaringiană este foarte importantă în acest caz, deoarece va îmbunătăți starea psiho-emoțională și va îmbunătăți reglarea hipotalamo-hipofizară. Mecanismul acestei influențe este discutat, se crede că există o legătură reflexă între mucoasa nazofaringiană și sistemul nervos central.

Puteți crea o astfel de activitate:

1. După puțină încălzire - Surya Namaskar în tradiția lui Sivananda Yoga.
2. Asanas în picioare, de exemplu, Ardha Mukha Shvanasana. variante de Virabhadrasana. Prasarita padottanasany. Ardha Chandrasana. care poate fi executat cu suport pe perete și pe blocul de susținere.
3. Asanas așezat: Paschimottanasana, Jana shirshasana, ciclul Buddha konasana și Upavistha konasana în diverse variante.
4. Asanele situate pe spatele lor: de exemplu, Supta padangushthasana, lumina culcat, pune jumătatea podului, Viparita karani mudra. Și mai departe - diferite variante de asanas inversate, care includ elemente de relaxare, de exemplu:

• Sarvangasana, posibil cu sprijin pe perete, se răsucește în pelvis în Salamba sarvangasana;
• Halasana (se poate realiza cu suport pe un scaun sau pe un perete), se răsucesc în Halasan. În timp ce vă aflați în Halasan (eventual cu suport), deplasați picioarele din spatele capului în primul rând spre dreapta pentru 4-5 cicluri respiratorii, apoi spre stânga).
  
  
  
• Poziția piciorului pe perete, eventual cu o rolă sub sacrum.
• Supta baddha konasana.
• Shavasana timp de cel puțin 10 minute.
  

Marina Kruglova - terapeut de yoga, obstetrician-ginecolog, candidat la științe medicale.

Articole similare

• Eco în caz de endometrioză, șanse de concepție și sarcină de succes, totul despre sănătatea femeilor

• Eco crește șansele de sarcină cu endometrioză

• Eco în endometrioză, care sunt șansele și particularitățile procedurii

Trimiteți-le prietenilor: