Bună ziua tuturor. Am decis să scriu un articol pentru cei care doresc să câștige 10 - 30 kg. masa musculara intr-un timp scurt, fara chimie si diverse preparate minune!
Dacă începe în culturism, sau o fac pentru o lungă perioadă de timp, iar greutatea ta, care a fost atât a rămas, în ciuda tuturor eforturilor tale și o mulțime de timp pierdut.
Înseamnă că ați uitat sau ați acordat foarte puțină atenție unui astfel de exercițiu inutil de util ca alunecările.
Scufundările care dau o creștere foarte rapidă în greutate! Nu veți găsi cel mai bun exercițiu pentru a impune masa musculară, amintiți-vă o dată pentru totdeauna!
Acest exercițiu, care poate transforma un băiat slab și fragil într-un monstru groaznic și grav. Serios, eu nu știu. Verificați experiența proprie acum mulți ani! Cel mai important lucru este să măriți în mod constant greutatea barei, de fiecare dată când trebuie să vă înclinați cu o greutate mai mare decât cea anterioară. Ar trebui să existe un progres neted, dar încrezător și apoi, împreună cu greutatea barului, greutatea și greutatea proprie vor crește! Ei bine, și, în consecință, va fi necesar să mâncați intens, să consumați cât mai multă hrană sănătoasă și mai calorică posibil! Cu toate că dacă faci totul bine și stabilite în întregime, atunci apetitul va fi întotdeauna brutală, astfel încât forteaza-te sa mananci mai mult decat de obicei - nici măcar nu au, organismul în sine va necesita mai multe calorii si proteine)
În general, puteți să uitați de toate celelalte exerciții și să faceți doar o singură ședere. Dacă studiu sau de muncă, sau ambele, și ai foarte puțin timp la culturism, atunci genuflexiuni va fi un exercițiu de mare, care va ajuta sa de a construi un munte de mușchi, în ciuda lipsei de timp liber.
Cui îi pasă cât timp petreceți în sală și cât de des apar acolo, cel mai important este rezultatul! Și, cu ghemuite, nu va dura mult să așteptați!
Cu toate acestea, nu totul este atât de bun, deoarece squats sunt un exercițiu foarte greu, mai ales pentru începători! Mulți oameni urăsc pur și simplu, și este de înțeles, pentru că mult mai ușor să se agită biceps sau triceps, din respirație decât să se întindă pe podea în epuizare. Deși după mai multe sesiuni de agresiune înșiși este posibil ca acest exercițiu să devină unul dintre preferatele tale!
Squats dezvolta si creste absolut tot corpul, si nu doar picioarele, asa cum cred unii naivi! Acest exercițiu nu crește doar musculare, ci și dezvoltă întregul corp, creste productia de testosteron, metabolismul accelerat, imbunatateste functia de inima si plamani, extinderea torace și, desigur, puterea în creștere incredibil!
Sper că veți lua în considerare toate notele de mai sus și veți încerca cu siguranță în practică! Am gasit o carte foarte buna pentru squats pentru tine! Puteți descărca gratuit la sfârșitul articolului! Totul este corect și foarte detaliat, cum, cât și când să faci acest exercițiu. Nuantele sunt încă foarte multe și nu le pot scrie toate în acest articol, citiți, analizați și transmiteți-le. La setul de masă.
Da, aproape că am uitat, pregătește bani pentru haine noi, pentru că cel în care te duci foarte curând va deveni mic pentru tine ... :)
Cartea Strossen Randall. Super ghemuit. Cum să câștigi 30 de kilograme de mușchi în 6 săptămâni!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: