Sesiunile pot ușura simptomele astmului

După cum rezultă din statistici, numărul persoanelor care suferă de astm pe planetă este în continuă creștere.

ASTMA - NUMAI PENTRU OAMENII REGNUM?

Vremea rece și aerul uscat sunt factori puternici care provoacă ponderarea simptomelor astmului.

Este necesar să aruncați pe cei care suferă de astm?

Cum să fiți cei care au dezvoltat deja această boală teribilă? Amintiți-vă că situația se poate înrăutăți oricând, mai ales în aer rece, dacă există o mulțime de alergeni în aer. Ai nevoie de a planifica în avans pentru formare, acordând o atenție la apropierea de drumuri, încercând să evite funcționarea în timpul orelor de vârf, atunci când numărul de mașini și, în consecință, și poluarea aerului ambiental cât mai mult posibil. Amintiți-vă, dacă suferiți de alergii, care rulează în dimineața devreme și seara poate fi mai probabil să declanșeze un atac datorită conținutului ridicat de alergeni din aer.

Dacă intenționați să vă aflați în interior, de exemplu, din cauza vremii nefavorabile sau a programelor aglomerate, amintiți-vă că calitatea aerului în cluburile de fitness poate afecta, de asemenea, simptomele bolii. Nu vă angajați în camere înfundate, prost ventilate.

Vremea rece și aerul uscat sunt factori puternici care provoacă ponderarea simptomelor astmului. În timp ce alergați și respirați cu gura, vă lipsiți aerul de hidratare și încălzire, precum și efectul de filtrare primară (toate acestea se întâmplă când respirați prin nas). Pentru a îmbunătăți situația un pic, puteți închide gura cu o bandană sau cu un bass, deși uneori poate face dificilă respirația gurii din cauza umezelii echipamentului.

O NOUĂ BUNĂ STIRI

Rularea poate ușura simptomele astmului și "îmbunătăți" cursul bolii. Cum?

Îmbunătățirea performanței plămânilor în timpul funcționării.

Consolidarea activității sistemului imunitar.

Scădere a greutății corporale, care reduce riscul de apariție sau agravare a astmului.

Alocarea "hormonilor de bucurie" în timpul alergării. Studiile arată că stresul sau depresia cresc riscul de a dezvolta astm.

Odată ce ai decis să fugi ...

Dacă sunteți un alergător care iubește munca la viteză, aici este o veste bună: întinderi de reparații între intervale rapide sunt ideale pentru prevenirea atacurilor de astm cauzate de exercițiu. În timpul recuperării, nu numai picioarele, dar și plămânii se odihnesc, mai ales dacă vă concentrați asupra respirației lente, adânci și alergând pe un puls scăzut. accelerarea bruscă sunt un fel de mecanisme de declanșare care cauzează usoare crampe și de a reduce muschii mici respiratorii, prevenind astfel riscul de spasme grave în timpul unei pe termen lung.

Este necesar să se planifice în prealabil formarea, acordând atenție proximității autostrăzilor, încercând să evitați funcționarea în timpul orelor de vârf, atunci când numărul autovehiculelor și, în consecință, poluarea aerului înconjurător este maximizată.

Desigur, prelungirea și, în plus, alergarea rapidă pot provoca agravarea simptomelor astmului - încercați să măriți treptat distanța parcursă în formare, concentrându-vă pe o creștere dozată și prudentă a tempo-ului.

VERDICTUL: ESTE FĂRĂ A ASTMA?

Porți întotdeauna inhalatorul cu tine (cel pe care îl folosești). Dacă simptomele de astm au crescut în timpul antrenamentului - opriți, utilizați inhalatorul, așteptați pentru ameliorarea simptomelor. Continuați pregătirea cu atenție pentru a preveni reapariția atacului.
Dacă este frig afară, încercați să vă acoperiți gura cu un bivol, acest lucru vă va permite să încălziți aerul inhalat.
Dacă strada este un dezavantaj semnificativ, este mai bine să te gândești la instruirea în interior.
Dacă aveți alergii, evitați exercițiile în orele în care cantitatea de alergeni din aer este maximizată.
Încercați să evitați activități în aer liber în timpul activității maxime a alergenilor cunoscuți, evitați autostrăzile ocupate, încercați să scurtați timpul de antrenament.
Dacă intenționați să participați la concursuri, indicați în spatele numărului că suferiți de astm sau de reacții alergice.
Bineînțeles, prezența astmului bronșic nu înseamnă că nu puteți să faceți jogging sau alte sporturi pentru rezistență. Trebuie să vă amintiți regulile simple, să urmați cu atenție instrucțiunile medicului și să vă planificați antrenamentele în avans.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare