Răspunsuri la întrebările frecvente despre yoga

Întrebări frecvente

Pentru incepatori, care vor sa inteleaga ce lectii ar trebui sa le ia, in ce, la care profesor si ce ii asteapta in clasa.

Care direcție de yoga este potrivită pentru începători?

Dacă absolut nu au făcut yoga, și nu au nici o idee despre ceea ce vă așteaptă în clasa, vizitați Iyengar yoga - acest domeniu este în mod ideal și foarte detaliate line-up-uri. Un antrenor cu experiență vă va spune mereu cum să faceți corect acest lucru sau asana (statică statică).

De asemenea, pentru începători, dimineața, după-amiaza și cursurile de seară pe hatha yoga, precum și cursuri pe o zi liberă, se va potrivi. Un antrenor experimentat va fi întotdeauna în măsură să explice începătorului aranjamentele corecte și să ofere cuiva o opțiune mai complicată, iar cineva este mai ușor.

De ce trebuie să începeți yoga la Studio Mantra Yoga?

În studioul de yoga "Mantra" se desfășoară atât cursuri de dimineață, după-amiaza, cât și seara, în zilele lucrătoare și în weekend. Cursurile de dimineață se desfășoară într-un stil mai moale și mai neted, astfel încât corpul, fără a suferi de stres, se trezește. De asemenea, avem cursuri speciale pentru copii de la 4 ani. Cursurile de seară sunt mai intense și mai potrivite atât pentru începători, cât și pentru practicienii experimentați.

Cât costă orele la Mantra Yoga Studio?

În studio, sistemul de plăți diferențiat și costul abonamentului depind de numărul de clase achiziționate. Majoritatea biletelor sunt emise timp de 30 de zile. În Studio există abonamente pentru 3 luni și 6 luni. Nu aveți nevoie să cumpărați un abonament la data de 1 a fiecărei luni, îl puteți cumpăra în orice zi. De exemplu, dacă ați cumpărat un abonament în a 16-a zi, acesta va fi valabil până la data de 15 a lunii următoare.

La prima vizită există o reducere de 40%, iar costul primei lecții este de 150 de ruble. Costul unei lecții unice este de 300 de ruble.

Prețul unei lecții scade în funcție de numărul de clase din abonament. Există abonamente pentru 4, 6, 8, 10, 12 lecții timp de 30 de zile. Puteți achiziționa un abonament pentru 25 de lecții și 3 luni, 50 de ore și 6 luni. De asemenea, puteți cumpăra un abonament nelimitat pentru 25 de ore în 1 lună.

Inclusiv, aveți posibilitatea de a achiziționa un abonament pentru mai multe persoane. Aceasta înseamnă că soțul / soția dvs. poate fi însoțit de soț, mamă, fiică sau prieten, sau vă puteți întâlni și vă puteți marca pe un singur abonament. Abonamentele pentru 3 și 6 luni pot fi achiziționate pentru maximum două persoane.

Puteți "îngheța" abonamentul pentru perioada unei călătorii de afaceri sau a unei boli. Dar "înghețarea" nu funcționează dacă pur și simplu nu ați putut ajunge la clasă (a fost prea leneș, nu a existat timp sau nu ați găsit șosete în dulap).

Cât durează să ajungi înainte de începerea lecției?

Cel mai bine este să veniți puțin înainte, timp de 15-20 de minute, pentru a avea timp să vă schimbați, să plătiți o ocupație, să notați un abonament. Puteți, de asemenea, să discutați cu profesorul și să aflați din el acele întrebări despre care vă interesează sau pur și simplu citiți reviste despre yoga. Vă rugăm să nu întârzii pentru orele de curs! Din primele minute de practică, se creează o dinamică și o atmosferă deosebită, în care toți angajați. Dacă întârzii încă, anunță-l pe antrenor în prealabil și, când veniți, încercați să nu distrageți ceilalți și să vărsați fără probleme cursul sesiunii.

Ce haine sunt necesare pentru yoga?

Orice îmbrăcăminte ușoară, nerestrictivă, potrivită pentru haine de fitness. Este de dorit ca hainele să fie fabricate din țesături întinse și să se potrivească bine corpului - astfel încât antrenorul să poată vedea corectitudinea aranjamentelor și, dacă este necesar, să vă corecteze. Cel mai bine este să practici hainele din țesături naturale.
Yoga este de dorit să fie practicat desculț, deoarece este important să lucrați oprește în asanas și să luați pentru degetele de la picioare în unele poses. Dar poți lua șosetele cu tine să le îmbraci în timpul Shavasanei (relaxare după practică).
Haine bune pentru practicarea yoga în Kostroma sunt în Sportsmaster, dar merită să ne gândim că prețurile nu sunt cele mai mici. Cu toate acestea, puteți obține întotdeauna unele acțiuni. Haine ieftine și de bumbac pot fi găsite în magazinul "dvs." în colaj. Nu va trăi mult, dar va fi plăcută pentru trup. În centru există un magazin "Sela" și "Sportlandia", există o selecție largă de articole sportive, inclusiv țesături speciale sintetice. Ele se potrivesc bine corpului, dar alunecă ușor. Unele asanuri de echilibru pot fi incomode de făcut.

De câte ori trebuie să practicați yoga o săptămână?

Această întrebare este pusă cu o regularitate de invidiat. Cineva încearcă să determine timpul pe care îl pot dedica urmăririi, cineva dorește să înțeleagă în ce caz va rezulta rezultatul.

Unul dintre postulatele de bază în yoga este regularitatea.

Ce înseamnă acest cuvânt?

Să ne dăm seama. În fiecare dimineață ieșiți din pat și periați dinții. Apoi, aveți micul dejun și beți cafea sau ceai. În timpul cina mănânci o anumită cantitate de mâncare, astfel încât stomacul tău să nu-ți zâmbească. În fiecare zi lucrați și îndepliniți anumite îndatoriri. Vii acasă și cină. Înainte de a vă culca, vă spălați dinții din nou, spălați machiajul, bateți perna, mergeți la culcare.

Aceasta se numește regularitate. Dar dacă te speli pe dinți astăzi, și mâine ar fi fost prea leneș pentru a face, și a doua zi într-un fel ai ajuns repede, atunci este cu greu poate fi numit un dinți dentare regulate de curățare.

Tot cu yoga. Dacă ați venit astăzi la clasă și o zi mai târziu ați ajuns într-o stare proastă și nu ați venit la următoarea lecție, pentru că nu vi sa permis să vă părăsiți munca - nu este regulat.

Voi determinați direcția, antrenorul și zilele pentru care ați fi convenabil să mergeți și să nu ratați o singură ocupație - acest lucru poate fi numit regularitate.

Nu este deloc necesar să vă stoarceți ultima putere și să mergeți în fiecare zi, în speranța unei recompense de sus sau a laudelor antrenorului. Puteți mânca pur și simplu cu cei neobișnuiți și veți avea respingere, respingere, oboseală. Nu vă aduceți în această stare.

Încercați să începeți de cel puțin două ori pe săptămână. Și apoi corpul vostru vă va cere o altă lecție sau două lecții. Sau va dori o practică zilnică.

Nu, mintea ta va spune: "Totul, încep să merg în fiecare zi!", Și intuiția și senzațiile tale în corp te vor îndruma spre gândul potrivit. Și dacă simțiți bucurie din orice activitate, atunci faceți totul bine.

Aveți vreun covor în hol?

Pot mânca și bea înainte și după ore?

Procesul de digestie pentru fiecare individ, prin urmare, pentru a spune un anumit numar de ore, pentru cat de mult nu ar trebui sa mananci inainte de sesiune, va fi incorect. Este important să practicați yoga pe stomacul gol atunci când toate alimentele pe care le consumați sunt deja digerate. Cineva are timp de 2 ore, cineva are 4 ore. Înainte de exercițiu, trebuie să goliți vezica. Înainte de cursurile de dimineață, nu trebuie să mănânci. Nu foame prea mult, astfel încât în timpul practicii nu aveți slăbiciune și amețeli. Dacă nu poți trăi fără plăcintă înainte de a merge în, să fie pregătită pentru faptul că acest tort va dori să meargă în afara chiar și în timpul Surya Namaskar (Soare încălzirii).
După exerciții, este mai bine să nu bei sau să mănânci pentru o vreme - contactul cu apa și, în consecință, alimentele, întrerupe fluxul de energie în organism.

Este posibil să faceți yoga pentru femei în timpul menstruației?

Fiecare femeie are propriile particularități ale unui organism. În cazul perioadelor profunde și dureroase, este mai bine să suspendăm practica, mai ales în primele zile. Experiența arată că orele de yoga obișnuite ajută la depășirea PMS și la reducerea durerii. Dar pentru aceasta, practica ar trebui să fie regulată și lungă.

Va trebui să vă schimbați stilul de viață, obiceiurile, să începeți să faceți yoga?

Principalul lucru este să începi practica yoga în mod regulat și obiceiurile rele pot cădea singure, deoarece organismul este reconstruit și nu se ridică dorința de a se polua. Totul se întâmplă în mod natural, fără violență. Cel mai important lucru este să vă organizați și să mergeți la cursuri de yoga.

Obiceiurile noastre, alimentația, modul de viață, gândurile și dorințele noastre - tot așa cum ne manifestăm noi - este rezultatul naturii noastre, care uneori lasă mult de dorit. Pur și simplu, interzicându-ne ceva (de exemplu, fumatul sau mâncarea dulce), săvârșim violență împotriva noastră, pentru că nu lucrăm cu cauza acestui sau acelui fenomen, ci cu investigația.

Fac yoga, începe pentru a curăța natura, corpul si mintea prin efectuarea asane și pranayama, eradicarea astfel adevăratele cauze ale celor sau alte dependențe. Practica yoga acționează în așa fel încât o persoană să nu mai vrea ceea ce este dăunător pentru el, de exemplu, să fumeze. Trebuie să începeți să practicați în mod regulat și modul de viață se va schimba neapărat. Practica lungă și intensă a yoga va schimba cu siguranță imaginea vieții tale și a tuturor obiceiurilor tale.

Pot să fac un duș sau o baie înainte și după yoga?

Faceți un duș înainte de orele de curs. După ocuparea unui duș este mai bine să nu luați, și asigurați-vă că să aștepte 30-40 minute, deoarece apa are proprietăți spele toate componenta negativă și subțire, eter și tot potențialul acumulat în timpul practicii. De asemenea, după sesiune, nu luați un duș rece și cu atât mai mult se toarnă cu apă rece, deoarece corpul este într-o stare mai sensibilă.

O baie fierbinte sau o saună este contraindicată în fața orelor de yoga și imediat după orele de cursă - neglijează întregul efect al practicii.

Pot studia în timpul sarcinii și imediat după nașterea unui copil?

Este posibil și necesar! Dar, încă din prima oară, după cum ați aflat despre sarcină, trebuie să practicați un program special. Programul depinde de trimestrul și nivelul de practică al elevului. Programul din această perioadă a vieții femeii vizează menținerea bunăstării ei și sprijinirea unui fundal hormonal normal, care contribuie la nașterea fiziologică normală.
După ce a dat naștere, aproximativ o lună - două este mai bine să nu se implice și să se dedice pentru a comunica cu copilul, dependența de rolul mamei. Apoi începe treptat să studieze. Recuperarea treptată depinde de mulți factori - indiferent dacă a intervenit intervenția chirurgicală, dacă femeia alăptează sau nu. Dar, în ansamblu, este posibil să fii angajat, revenind treptat la practica obișnuită. Puteți veni, uneori, în clasa inițială și de a face ceva de la domiciliu, concentrându-se pe poziții în timp ce în picioare, cu un suport pe care structura și colectează corpul, nu fac deturnări intense și pante, și nu se poate face Oddiyana (retragere a mușchilor abdominali) și, în special Nauli ( retragerea mușchilor abdominali și tensiunea alternativă a diferitelor grupe de mușchi ale abdomenului) cel puțin 6 luni. Treptat pus în practică cu susul în jos prezintă.

Există contraindicații la practica yoga?

Yoga poate fi practicată de toată lumea. Principalul lucru este că practica ar trebui să fie adecvată. Cei care au reușit să intre în probleme cu coloana vertebrala sau alte părți ale corpului, înainte de a începe dezvoltarea de hatha yoga, ar trebui să consulte un medic. Dacă sunteți sub supraveghere medicală regulată, în legătură cu orice boală gravă sau cronică, înainte de formare, să se consulte cu ei și nu uitați să avertizeze profesorul înainte de clasă.

Fără a aduce atingere celor de mai sus, se utilizează în mod obișnuit contraindicații tradiționale pentru practica hatha yoga, și anume: boli psihice (cum ar fi schizofrenia, nu trebuie confundate cu nevroza si depresie, ei sunt Yogi, din contra, ajutor), unele leziuni complexe și necompensate ale sistemului musculo-scheletice.

În ce moment al zilei este mai bine să practici yoga?

Cel mai bun moment pentru yoga este, bineînțeles, dimineața. Deși dimineața corpul poate fi mai restrâns, dar exercițiile de dimineață sunt considerate cele mai utile pentru sănătate. Dar dacă te uiți la ea din realitatea noastră, atunci cel mai bun timp pentru ore este un moment în care nimeni nu te deranjează.

Desigur, este mai bine să se angajeze intens în dimineața, oferă un impuls energetic pentru întreaga zi, iar seara să se angajeze într-un program mai moale, să consacre mai mult timp pozițiilor inversate. Dar de două ori pe zi, nu toată lumea poate găsi timp pentru practică.

Este mai ușor pentru începători să studieze seara, deoarece corpul este mai maleabil, atât de mulți preferă să participe la cursuri de seară și nu doresc să vină la sală înainte de a lucra (de exemplu, la ora 6 dimineața). În orice caz, este mai bine să alegeți în fiecare zi același timp, creând un organism cu un anumit obicei pozitiv de practică regulată. Dar cel mai important lucru este de a practica, practica regulat!

Nu contrazice practica credințelor religioase yoga? Poate credincioșii să practice yoga? Este religia un yoghin?

Hatha yoga nu este o religie. Acesta este un sistem de tehnici care contribuie la dezvoltarea echilibrată a omului, inclusiv fizic și psiho-emoțional. O persoană poate practica yoga fără a investi mai mult în practică și pur și simplu face exerciții fizice, de respirație și de concentrare. Cu toate acestea, acest practicant poate fi budist, creștin, musulman, evreu sau hinduist. În aceste tehnici avansate de yoga au fost cunoscute în aspectele ezoterice ale practicilor religioase ale aproape toate religiile, dar nu este un subiect de formare în viața noastră sau orice alt centru de yoga, și spirituală individuală sub îndrumarea unui mentor.

Destul de ciudat pentru a răspunde la astfel de întrebări. Acest lucru este similar cu întrebarea "Este posibil să joci șah, nu este contrar credințelor religioase?". În India, oamenii care aparțin diferitelor religii, tradiții și culturi sunt angajați în yoga, iar această întrebare nu apare acolo. Există o anumită școală filosofică în spatele practicii de yoga, dar acest lucru nu contrazice și convingerile religioase, deoarece acestea sunt corelate, de exemplu, ca școlile occidentale de filosofie corespund creștinismului. Tradiția yoga se referă la cultura indiană, precum și la tradiția jocului de șah.

Adesea, creștinii, în special cei ortodocși, întreabă astfel de întrebări. Liderii spirituali Aparent, interzicerea yoga, reacționează la cuvântul, care este de multe ori un sens atât de departe, și de multe ori opuse, din practica noastră. Din păcate, de multe ori cuvântul „yoga“ este asociat cu noul-fangled tendințe neoinduistkimi sau tot felul de secte totalitare (care nu este adevărat) și, prin urmare, provoacă respingerea de către cler oficiale și nu numai. Dar, după cum vă puteți imagina, venind la cursurile noastre, noi, în primul rând, care lucrează cu corpul, face reabilitarea lui, fără a investi în procesul de concepte religioase.