Bran - deși un produs care este un deșeu, este foarte util pentru corpul uman. Acestea sunt rămășițele producției de cereale măcinate dintr-o varietate de cereale. Și cerealele, după cum se știe, conțin o cantitate imensă de vitamine și microelemente necesare unei persoane: aminoacizi, microelemente importante, proteine, carbohidrați și fibre.
Branul este fabricat din cereale, cum ar fi secara, grau, ovăz, porumb, orez, orz. Aceste produse sunt greșit atribuite doar pierderii în greutate. De fapt, cerealele folosite de oameni contribuie la gestionarea greutății și sunt, de asemenea, o dietă naturală vie pentru noi. Și mâncarea vie este un angajament de bună sănătate, putere și energie.
Cum se pierde branza?
Se potrivesc perfect cu cereale de tărâțe om, cum ar fi orez, ovăz, grâu, secară. Ele pot fi folosite într-o varietate de moduri. Cea mai folositoare modalitate este de a turna produsul cu apă brută timp de mai multe ore înainte de a se înmoaie. Dar întotdeauna, cu excepția apei pentru o schimbare, puteți folosi suc, kefir, compot.
Pentru a adăuga aroma, puteți adăuga miere, caise uscate, prune, fructe de padure, nuci, mere, banane. Principala regulă este de a utiliza tărâțe în formă brută. Numai în acest fel sunt păstrate toate elementele importante. După tratamentul termic durează aproximativ 90% din vitamine, astfel de produse alimentare nu pot fi numite "vii".
Dar, totuși, nutriționiștii moderni afirmă că pâinea pe tărâțe este mult mai utilă decât cea obișnuită și, de asemenea, este un lot de alimente valoroase, folosit de femei în timpul slăbicirii și alimentației.
Pierderea în greutate nu este întotdeauna un proces dificil și neplăcut, ci, dimpotrivă, un doctor perfect vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea, bunăstarea și starea de spirit. Restricțiile în mâncare sunt benefice, deoarece femeile găsesc opțiuni gustoase pentru alimente sănătoase și sănătoase. De exemplu, cookie-urile din tărâțe cu ceai - o variantă bună a unei gustări în zilele unei diete sau în seara târziu.
Kefir cu tărâțe pentru pierderea în greutate
Kefirul și tărâțele sunt o combinație minunată de utilități, care într-un duet influențează perfect intestinele și stomacul, îndepărtându-l de stagnare și reglementând microflora. Această combinație ajută stomacul să digere cu succes și rapid cele mai diverse fructe, legume, cereale și chiar nuci.
Kefirul cu tărâțe se prepară în conformitate cu această rețetă: se iau 2 linguri de cereale și se toarnă 200 ml. grăsime fără iaurt. Pentru gust, puteți adăuga miere în loc de zahăr. Deci, tăieturile trebuie să fie prezente pentru o vreme și să se umfle, cel puțin 15 minute, iar kefirul să fie beat.
Branul de chefir este o opțiune interesantă pentru o zi de descărcare. În acest caz, nu sunt de dorit aditivi. Astfel de zile kefir cu cereale se poate face o dată pe săptămână sau două pentru a îmbunătăți starea corpului, și în special, curățarea intestinelor și a stomacului.
Pentru a descărca sistemul digestiv, se pregătește o rețetă: o linguriță de tărâțe pentru un pahar de chefir. Întreaga zi trebuie să luați numai acest fel de mâncare cu un interval de 2-3 ore. În total, o persoană ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, cu adaos de cereale.
Astfel de zile de descărcare absolut nu dăunează, deoarece sistemul digestiv are o excelentă ocazie de a curăța și de a se odihni în mod eficient, ceea ce este necesar pentru o bună sănătate.
Cum să gătești tărâțe pentru pierderea în greutate
Branul poate fi preparat într-o varietate de moduri:
- Este necesar să luați 3 linguri de bucăți de cereale și să turnați apă rece. Apoi, lăsați să se infuzeze timp de 15-20 de minute. La sfârșitul timpului, scurgeți apa și mâncați între mese.
- Luați 2 linguri de tărâțe și turnați iaurtul sau kefirul timp de 15 minute. Aceasta poate fi considerată o masă completă pentru micul dejun, gustare sau o cină ușoară.
- Pregătiți o prăjitură de ovăz alimentară, pe care o puteți mânca cu ceai sau suc ca o gustare pe tot parcursul zilei. Acesta înlocuiește perfect torturile, rulourile și prăjiturile cu calorii înalte.
- Coaceți pâinea cu tărâțe în cuptor sau panificație. Astfel de pâine se pot mânca în siguranță cu primele feluri de mâncare și nu vă fie frică de greutatea dumneavoastră.
Rețete cu tărâțe subțiri
Satisfacțiile sunt un produs dietetic minunat care se utilizează pentru gătitul cerealelor cu conținut scăzut de calorii și coacerea: prăjituri, clătite, biscuiți, biscuiți și pâine delicioasă.
Branul poate fi mâncat pur și simplu, pre-înmuiat în apă. Astfel, își păstrează întreaga compoziție de microelemente benefice și afectează pozitiv corpul uman.
Zmeura cu tărâțe
Porridge pe lapte în cuptor cu microunde
- Ovăz tărâțe 3 linguri
- Lapte cu conținut scăzut de grăsime 150 ml.
- Zahar din vanilie 1 lingurita.
Se amestecă toate ingredientele din castron și se pune în cuptorul cu microunde timp de 1 minut. Apoi lăsați terciul în cuptor timp de 10 minute înainte de a se umfla tărâțele și apoi încălzi din nou 30 de secunde. O astfel de mâncare va deveni un mic dejun plin de inimă.
Ovăz cu tărâțe
- Lapte 100 ml.
- Apă 200 ml.
- Fulgi de ovaz 40 grame
- Tărâțe de grâu 10 grame
- Unt 10 grame
Se fierbe apa și se presară acolo tărâțe. Se fierbe timp de 10 minute și se adaugă unt și fulgi de ovăz. Se gateste la foc mic timp de 10 minute si se toarna laptele, ducandu-l la fierbere. Apoi, terciul poate fi răcit și mănâncă.
Puteți adăuga stafide, caise uscate, prune, fructe de pădure, nuci și mere la orice fel de cereale cu felii. Pentru dulceața, este mai bine să folosiți mierea, nu zahărul.
Pâine cu tărâțe pentru scădere în greutate
Pâine nedospită cu tărâțe
- Făină de grâu 4 cupe
- Bran 4 cupe
- Kefir 3 cupe
- Ulei vegetal 1 sticlă
- Soda de lingurita
- Sare o lingurita
Amestecați sare, sifon, făină și tărâțe într-un recipient uscat. Într-un alt amestec de chefir și ulei vegetal. După aceasta, turnați lichidul în primul recipient împreună cu restul ingredientelor și amestecați aluatul.
Îndepărtați mărimea unui portocal (aproximativ 10 cm în diametru) și puneți-le pe o pergament acoperită cu o foaie de copt, apăsând-o ușor spre partea de jos cu palma. Preîncălzi cuptorul și coace la 200 de grade timp de 20 de minute.
La sfârșitul timpului, întoarceți pâinea și coaceți încă 10 minute. Pâinea cu tărâțe pentru pierderea în greutate se va dovedi frumoasă, roșie, gustoasă și sănătoasă. Puteți lua făina de orice fel de cereale și gust diferit.
- Ovăz tărâțe 4 linguri
- Butași de grâu 2 linguri
- Ouă 2 buc.
- Curd 5% grăsime - 125 grame
- Pulbere de copt 1 lingurita
- Zahăr 1 lingură.
- Lapte praf 1 lingura.
Puneți în tigaie lapte uscat și 2 linguri de matur de ovăz, se încălzește și se amestecă la foc până la apariția unui miros de nuci. Într-un recipient separat amestecați ouăle cu zahăr și praf de copt, adăugați după brânză de vaci și frecați cu o furculiță.
Se amestecă toate ingredientele rămase împreună și se toarnă în acest recipient, adăugând lapte uscat cu tărâțe, care este încălzit într-o tigaie. Se amestecă bine masa rezultată și se continuă formarea ficatului. Bilele ar trebui să aibă dimensiunea unui nuc.
Lubrifiați foaia de copt cu ulei vegetal sau patul de pergament pentru coacere și puneți bilele pe el, apăsându-le cu palma pentru a face prăjituri plate. Coaceți la 180 de grade timp de 25 de minute, apoi răsturnați și coaceți încă 10 minute. Lăsați biscuiții să se răcească în cuptor pentru a păstra gustul crocant. Rețeta pentru biscuiții de tărâțe de ovăz este simplă și promovează scăderea în greutate.
Care sunt tărâțe mai bune pentru pierderea în greutate
Pentru pierdere în greutate, grâul, ovăzul și secara sunt adesea folosite pentru însămânțare, dar și orezul și tărâțele de porumb sunt de asemenea foarte utile. Pentru a păstra greutatea tărâțelor, puteți înlocui făina în orice lot, apoi va deveni caloric scăzut și va avea un aspect și un gust extraordinar.
Pentru a afecta direct scăderea în greutate, precum și pentru a îmbunătăți sănătatea, tărâțele se utilizează în formă brută, prin adăugarea de miere și fructe uscate, precum și de kefir.
Tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate
Semănatul de ovăz are cel mai puternic efect purificator asupra corpului uman, deoarece fibrele sale au o textură grosieră. Începând cu acestea, zilele de descărcare și dietele nu merită, este mai bine să luați grâu, mai moale, până când sistemul digestiv este obișnuit cu o astfel de hrană.
Exploatarea de ovăz include astfel de elemente. calciu, magneziu, vitamina B2, mangan, aminoacizi. Acest cereale ajuta în mod semnificativ la reducerea greutății atunci când îl înlocuiți cu un mic dejun regulat. Dar ovăzul trebuie să se înmoaie de două ori mai mult decât grâul.
Tărâțe de roșii pentru pierderea în greutate
Categerea de la secara stocheaza potasiu, seleniu, fier, mangan, fosfor, vitamine B si acizi grasi nesaturati. Astfel de tărâțe sunt necesare pentru ca organismul să completeze elementele de mai sus.
Pentru a începe, introduceți cerealele în alimentație încet, adăugându-le la alimentația dvs. între mese și apoi puneți-le ca un fel de mâncare pentru micul dejun și, de asemenea, ca o gustare, dar numai atunci când corpul a devenit deja obișnuit. Nu vă grăbiți imediat să tăiați, deoarece aceasta poate provoca indigestie.
Tărâțe de grâu pentru pierderea în greutate
Acestea conțin fibre care nu se dizolvă și contribuie astfel la curățarea corpului. Din acest motiv, există o curățare a zgurilor, a toxinelor, a elementelor învechite, care contribuie la restaurarea tractului digestiv și la slăbire.
Grâul și tărâțele de ovăz sunt adesea amestecate pentru a obține un pachet complet de vitamine și microelemente, precum și pentru refacerea stocurilor de fibre.
Decât tărâțe utile pentru pierderea în greutate
Semănarea culturilor de cereale cu 80% constă din fibre, care sunt necesare pentru oameni. Acestea conțin vitaminele din grupa A, B, E, precum și magneziu, calciu, fier, potasiu, fosfor, seleniu, mangan și aminoacizi.
Tărâțele de grâu au un efect pozitiv asupra muncii intestinelor și a stomacului, purificând sistemul digestiv din depozitele învechite. Ele ajută la reglarea greutății pierderii în greutate. Ele sunt, de asemenea, folosite pentru a menține echilibrul hormonilor, pentru a întări sistemul nervos, tonusul cardiovascular și muscular al organismului.
Branul poate restabili microflora intestinală, poate normaliza zahărul în sânge și în întreg corpul, elimină toxinele și colesterolul. Produsele din cereale au un efect asupra indicele glicemic al produselor alimentare, deoarece sunt adecvate pentru diabetici.
Nu vă implicați serios în tărâțe cu probleme acute ale stomacului: ulcere, gastrită, colită, precum și enterita. Efectul purificator al tărâțelor poate agrava procesele deja inflamatorii.
Nu vă implicați în consumul zilnic al unui număr mare de tăieturi, norma nu depășește 2 linguri de tărâțe pe zi. Dacă există flatulență, balonare, probleme cu tractul digestiv - este necesar să se oprească temporar consumul de tărâțe.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: