În această intrare, vreau să vorbesc despre produse utile pentru unghii. Ce trebuie să mănânci, pentru ca unghiile noastre să fie puternice, sănătoase și frumoase. Ceea ce este util pentru unghii, afectează pozitiv întregul corp. Să vedem care dintre produsele sunt cele mai utile pentru unghiile?
- Vitamina A (retinol) este conținută în: legumele verzi și galben (morcovi, broccoli ..), soia, mazăre, ierburi (patrunjel, menta, trandafir, măcriș ...), ulei de pește, caviar, smântână, brânză de vaci, unt. Zilnic 1-2 mg
- Vitamina B5 (acid pantotenic) este conținut în: mazăre, alune de pădure, hrișcă, ficat, inimă, gălbenuș de ou ... CH 2-5 mg
- Vitamina C (acidul ascorbic) este conținut în: legume (ardei roșu, ardei gras dulce, hrean, varză, ridiche, măcriș ..), fructe si boabe (măceșe, coacăz, căpșuni, portocale, lamaie ..). CH 70-150 mg
- Vitamina E (tocoferol acetat) este conținut în uleiul din germeni de grâu, ulei de soia, semințe de bumbac, porumb, floarea-soarelui. CH 30-60 mg
- Fierul (Fe) se găsește în: mazăre, fasole, hrișcă, porumb, șuncă, mere ... Important! Preparatele preparate din fier nu pot fi spălate cu lapte, cafea sau ceai. Înainte de utilizare, consultați un medic. CH 10-20 mg
- Calciu (Ca) se găsește în: mac, susan, varză, lapte și produse lactate. CH 800-1200 mg
- Siliciul (Si) este conținut în: tărâțe de grâu, făină de ovăz, semințe de dovleac și semințe de floarea-soarelui, nuci, ierburi ... CH 20-30 mg
- Seleniul (Se) se găsește în ciuperci, usturoi, cereale, ficat, rinichi. CH 0,02-0,15 mg
- Iodul (I) conține cremă, legume cultivate pe sol bogat în iod. CH 150 pg
- Zinc (Zn) cuprinde friptură, file de porc, germeni de grau, ou, semințe de dovleac ... CH 10-50 mg
Important! Dacă doriți să luați complexe suplimentare de minerale într-o formă de dozare, mai întâi consultați-vă cu medicul dumneavoastră.
Pentru recuperarea corpului și a unghiilor, puteți face următoarele acțiuni:
- Rezolvați probleme cu digestia. Sistemul digestiv este responsabil pentru asimilarea vitaminelor și mineralelor.
- Să se angajeze în exerciții fizice
- Refuzați de fumat și beți adesea alcool
- Mergând în aerul proaspăt
Articole similare
-
Vitamine pentru întărirea unghiilor, creșterea, fragilitatea
-
Cum îmi păstrez vopseaua de unghii în ajutorul recenziilor taco maniacale
Trimiteți-le prietenilor: