Primirea de antibiotice, antiseptice, nutriție necorespunzătoare, curățarea intestinelor, stres, imunitate redusă - toate acestea sunt cauzele care contribuie la întreruperea microflorei și la dezvoltarea disbiozelor. Aceasta duce la diaree, constipație, reacții alergice, flatulență ridicată, condiții depresive etc. Dacă vă observați cu astfel de simptome, atunci trebuie să schimbați urgent natura alimentelor. Aceasta este singura modalitate de a restabili microflora și a reveni la un stil de viață normal. Astăzi vă vom spune despre regulile de bază ale nutriției pentru a restabili microflora intestinală.
În primul rând, trebuie să aflați ce înseamnă acest lucru prin microflora intestinului și de ce este foarte important să îl monitorizați. Microflora este formată din diverse microorganisme, care sunt inerente numai în corpul vostru. 99% din toate microorganismele sunt utile, sunt necesare pentru absorbția vitaminelor, digerarea alimentelor etc. 1% cade pe bacteriile dăunătoare (stafilococ, proteus etc.), produc produse putrede și se hrănesc cu produse de fermentație.
Dacă microflora intestinului este în ordine, atunci corpul dumneavoastră va funcționa fără probleme, iar bacteriile putrefactive nu se vor forma în intestin. În plus, cu dezvoltarea disbiozelor, digestia este întreruptă, imunitatea scade, apare îmbătrânirea prematură. Este, de asemenea, de remarcat faptul că bacteriile utile neutralizează toxinele produse de bacteriile dăunătoare.
Regulile de nutriție pentru disbacterioză.
Dacă doriți să evitați consecințele neplăcute de mai sus și să scăpați de disbioză, atunci trebuie să respectați o dietă specială pentru a restabili microflora.
Produse pentru refacerea microflorei.
Nutriția și produsele adecvate care restaurează microflora reprezintă baza pentru eliminarea dysbiosis. Amintiți-vă că toate produsele alimentare trebuie să fie gătite pentru un cuplu sau fierte. Este de dorit să gătești totul fără săruri. Baza nutriției dvs. - produse cu efect astringent și terci de mucus. În situații care necesită acțiune imediată (atunci când disbacterioza provoacă diaree sau constipație), o dietă specială pentru dysbiosis va fi necesară.
Pentru a include în dieta dvs. cât mai mult posibil legume și fructe, acestea sunt bogate în fibre de plante. De asemenea, este necesar să se utilizeze ouă și pâine neagră cu tărâțe. Utile în acest caz sunt fructe de padure proaspete, miere, verdeață, pește aburit, jeleu, brânză de vaci fără aditivi și unturi cu conținut scăzut de grăsimi din carne de pui sau pește.
Nu uitați de apă. La o disbacterioză este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Luați pentru regula că, imediat după trezire, veți bea un pahar de apă cu sare. 30 de minute înainte de a mânca, beți și un pahar de apă sărată. Acest lucru este necesar pentru o digestie corecta.
Cel mai eficient mijloc în combaterea fumatului
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: