Pentru persoanele care suferă de excesul de greutate sau oricine dorește să piardă în greutate, dieteticienii au dezvoltat multe diete diferite, între care folosește dieta celebrului hrișcă. Pentru o mai mare eficiență, se recomandă această dietă să se combine cu kefirul. O astfel de dietă vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus într-un timp relativ scurt, fără a provoca un sentiment puternic de foame. Durata dieta 1-2 săptămâni. Vom deveni mai familiarizați cu dieta hrișcă-kefir.
Care este beneficiul dietei kefirice de hrișcă?
Nutriționiștii recomandă crusta de hrisca ca fiind unul dintre cele mai importante și utile produse. La urma urmei, cu ajutorul hrișcă puteți pierde în greutate și, în același timp, vă puteți curăța corpul.
De ce este hrișcă atât de utilă decât alte cereale? Hrișcă conține următoarele ingrediente:
- proteine și aminoacizi utile în organism în cantități mari;
- unii carbohidrați;
- necesare pentru compoziția corectă a sângelui și pentru activitatea sistemului cardiovascular: fier, potasiu și magneziu;
- vitaminele din grupa B, datorită cărora rezistența la stres a organismului crește;
- vitaminele P și PP;
- foarte util pentru corpul uman zinc, iod, nichel, calciu, cupru, fosfor și alte substanțe;
- o cantitate mare de fibre care curata intestinele, indepartand toxinele si toxinele.
Hrișcă este recomandat să includă în dieta persoanelor care suferă de următoarele boli:
- anemie;
- hipertensivă;
- persoanele care suferă de boli hepatice.
Rolul iaurtului în dieta hrișcă
De ce este recomandat să adăugați hrișcă pentru hrișcă? Este bogat în proteine, calciu, vitaminele A și B. De asemenea, puteți distinge astfel de proprietăți de kefir:
- îmbunătățirea sistemului digestiv;
- excreția non-nutrienților din organism;
- distrugerea proceselor negative care apar în intestin.
Din acest motiv, hrisca împreună cu kefirul normalizează activitatea unui organ atât de important ca intestinul, ajută la curățarea pielii.
Dieta hrișcă este o modalitate excelentă de a pierde în greutate cu beneficiul pentru sănătatea ta. Cu ajutorul vă puteți pierde până la 10 kg într-o săptămână.
Dieta Caracteristici
Se recomandă să respectați această monodimă timp de 14 zile. După câteva zile, rezultatele vor fi vizibile, dar trebuie să remediați rezultatul astfel încât greutatea să nu se întoarcă. Nu vă așteptați să pierdeți prea multe kilograme imediat. Dacă pierdeți greutatea foarte repede, va fi mai greu să salvați rezultatul. Pentru a evita acest lucru, se recomandă utilizarea acestei diete de două ori pe an.
Hrișcă zile libere
Dacă nu se potrivește dieta hrișcă, puteți utiliza o versiune ușoară, care, de asemenea, ajută la curățarea corpului de substanțe nocive și de a scăpa de 2-3 kilograme. Durata unei astfel de alimentații este de 7 zile. În timpul unei astfel de diete, puteți adăuga legume verzi, o bucată de brânză tare, carne de vită fiartă și fructe la hrișcă de hrișcă.
Reguli de conformitate cu dieta hrișcă
Nutriționiștii au identificat regulile de bază privind conformitatea cu dieta hrișcă:
- În timpul alimentației în hrisca nu se recomandă să se adauge ceva inutil: numai mere sau chefir.
- Scoateți din dietă diferite condimente și sosuri.
- Urmăriți-vă sănătatea. Dacă simțiți o slăbiciune generală constantă, trebuie să opriți dieta.
- Nu așteptați rezultate rapide. Pentru a pierde in greutate, organismul poate avea nevoie de 3-4 zile.
- Dacă organismul tolerează bine regimul alimentar și rezultatele sunt vizibile, îl puteți repeta într-o lună. Cu toate acestea, nu se recomandă să se țină de o dietă mai mult de două ori pe an. Se recomandă o pauză de jumătate de ani între diete.
Cumparand kefir, este necesar sa verificati cu atentie data fabricatiei, deoarece kefirul, 3 zile senior poate duce la constipatie. Rata zilnică de kefir - până la 1 litru. Kefirul din hrisca poate fi adăugat în următoarele moduri:
- direct în porridge;
- bea o jumătate de oră înainte sau după ce a luat terci de ovăz. Puteți, de asemenea, bea kasha cu chefir.
Hrișca poate fi consumată fără aproape nici o restricție. Ultima recepție de hrisca trebuie să fie de 4 ore înainte de culcare.
Cu o dietă de hrișcă, nu există restricții privind aportul de lichide. Beți lichide frecvent, deoarece vă ajută să îndepărtați grăsimile și deșeurile din corpul dumneavoastră. De asemenea, apa este necesară pentru a menține metabolismul corect. Dacă urmați o dietă de hrișcă, dietiții sunt sfătuiți să bea:
- ceai verde și pe bază de plante;
- încă apă minerală;
- apă potabilă obișnuită;
- în unele cazuri, puteți bea cantități mici de ceai negru dulce sau cafea.
Ce puteți consuma în timpul regimului de hrișcă-hrișcă
Pentru gustul cu dieta hrișcă, puteți adăuga în cantități mici următoarele produse:
- fructe uscate (stafide, prune uscate, caise uscate);
- miere;
- ulei vegetal;
- ceapă;
- iaurt natural.
Avantajele dietei
În plus față de combaterea obezității, dieta hrișcă ajută la rezolvarea diferitelor alte probleme:
- pierdere în greutate;
- imbunatateste pielea, unghiile si scalpul;
- participă la prevenirea sistemului cardiovascular.
Astfel, printre avantajele unei astfel de diete, putem lua în considerare următoarele:
- ușor de pregătit;
- cost ieftin;
- eficiență.
Cum să gătești hrișcă pentru o dietă
O problemă importantă este pregătirea terciului de hrișcă pentru o dietă, deoarece prepararea obișnuită a crupei de hrisca nu este potrivită. Ar trebui să fie pregătită seara, astfel încât porridge să fie gata dimineața. Pregătirea hrișcă fără a adăuga diferite condimente, sosuri și chiar fructe.
Există mai multe moduri de a face hrisca:
- Friștiți hrișcă de hrișcă cu apă fierbinte peste noapte. O astfel de terci va fi pregătită dimineața. Este necesar să se mănânce fără a adăuga sare sau zahăr.
- Tortul de gătit pe foc. Hrisca trebuie să fie gătită într-o stare frământată, de asemenea, fără adăugarea de sare sau zahăr. Un pahar de cereale ia 2 cești de apă.
Contraindicații la dietă
În ciuda aspectului pozitiv al dietei hrișcă-kefir, există o serie de contraindicații. Această dietă nu este potrivită pentru toți oamenii și, înainte de a observa o astfel de dietă, trebuie să se consulte cu medicii și nutriționiștii.
Următoarele efecte secundare ale hrivnei se pot distinge:
- durere in cap;
- un sentiment constant de somnolență;
- apatie, precum și un sentiment de oboseală;
- degradarea performanței.
- diabet zaharat;
- anemie și hemoglobină scăzută;
- la o presiune scăzută constantă;
- în timpul sarcinii și alăptării.
Este necesar să fiți precauți cu privire la această dietă pentru oameni:
- cu imunitate slăbită: dietele mono în astfel de cazuri nu sunt recomandate.
- cu diverse boli cronice: mono-dieta poate provoca o exacerbare accentuată a bolilor.
- Această dietă nu va fi eficientă dacă greutatea în exces este mai mică de 5 kg.
Cum sa completati o dieta corect
După aderarea la dieta hrișcă, trebuie să urmați câteva sfaturi simple:
Viața după o dietă
După ce ați terminat dieta hrișcă, pentru a consolida rezultatul, trebuie să respectați următoarele reguli:
- Puterea fracționară.
- Înainte de a merge la culcare, nu mâncați.
- Pentru a repeta această dietă este de dorit nu mai devreme de o lună.
Prin aderarea la aceste reguli simple, corpul dumneavoastră devine mai sănătos și scapă de excesul de greutate.
Trimiteți-le prietenilor: