Într-o bună zi, dragi cititori și invitați ai blogului. Despre conexiunea Irina Gavrilik.
Spuneți-mi - știți regulile de bază ale unui stil de viață sănătos? Știți? Și care dintre ele este fundamentală? Cineva va spune o dietă cu drepturi depline și va avea dreptate. Cineva va observa - absența obiceiurilor proaste și va avea dreptate. Și cineva pare că nu poți fi sănătos fără mișcare. Și are absolut dreptate.
Dar sunt absolut sigur că, fără o activitate fizică rezonabilă, este imposibil să fii sănătos și plin de putere chiar și atunci când observi diete unice și fiind complet neafectat de obiceiurile proaste. Mișcarea este viața, după cum a subliniat unul dintre cei mai buni. Atunci lipsa mișcării este moartea? Decesul lent al mușchilor, al organelor, al creierului și, ca rezultat, al întregului organism? Și este absolut adevărat. Fără mișcare suficientă, oamenii mor treptat. Și aveți destulă efort fizic, astfel încât, cu toată încrederea, să puteți spune că sunteți în viață? Nu vă descurajați, fitness-ul este soluția pentru toți cei cărora le pasă de sănătatea lor.
Frumusețea varietății sau a tipurilor de fitness
Hobby-ul meu pentru fitness a început aproape sub constrângere: la universitate m-am confruntat cu faptul că fie urăsc perechi de cultura fizică, fie luând pas aerobic - unul dintre multele tipuri de fitness. Evident, alegerea era evidentă.
Cu toate acestea, foarte curând, noi, care participăm la cursuri de formare, nu mai trebuia să convingem și să forțăm să mergem pe ele. Muzica dinamică, mișcările de dans realizate cu urcare și coborâre de pe o platformă specială, nu numai că au influențat perfect figura, ci și au ridicat semnificativ starea de spirit. Cu siguranță nu am crezut că astfel consolidăm sistemele respiratorii și vasculare. Factorul decisiv a fost convingerea că în acest fel vă puteți pregăti pentru o noapte fără somn într-un club sau la o disco. Cum să pierdeți această oportunitate pentru elevii de sex feminin?
Știți câte tipuri de fitness? Să încercăm să calculam, deși este greu de recomandat: există atât de multe direcții și sunt atât de interconectate, încât apar mereu noi. Deci, puteți identifica sau reflecta doar unele dintre ele. Să fim de acord că vom încerca să le clasificăm în funcție de tipurile de exerciții predominante.
După cum puteți vedea tipurile de greutate fitness. Și până în ziua de azi, în simbioza unor elemente de direcții diferite, s-au născut noi. Ar fi o dorință! Dar aș vrea să mă opresc într-una din direcțiile, a cărei ocupație o frecventez acum - o stare de alertă. În mod literal, "Aduceți corpul în ton" este rece, nu-i așa? În sala de clasă și să înțeleagă ceva dificil, în cazul în care elementul de yoga, în cazul în care Pilates, în cazul în care puterea și aerobic clasic. Dar, crede-mă, este plăcut și distractiv, dar cel mai important lucru nu este să aștepți mult.
Puteți întreba, de ce am spus atât de mult și în detaliu? Încearcă să te ghicești și, dacă nu funcționează, răspunde la întrebarea: fitness - ce este? Așadar, probabil că m-aș fi gândit mult timp dacă nu aș ști exact răspunsul: fitness-ul este un mod de viață, sănătos, fervent și activ, ajutând la menținerea unei figuri și vitalități frumoase la orice vârstă.
Toate pentru cursuri de fitness sau fără restricții pentru femeile însărcinate
A fost timpul pentru studenți și eu, pentru o vreme, am renunțat la cursurile de fitness: griji și lucruri de zi cu zi nu au lăsat nici un moment să mă gândesc la asta. Timpul nu se oprește, viața continuă, iar atunci când fiul meu a împlinit vârsta de 9 luni, m-am simțit literal: "Hooray, este timpul pentru fitness!
Ar putea fi făcut acasă, folosind un program special de formare de fitness la domiciliu disponibil pentru absolut toată lumea rătăcind în jurul internetului, dar trebuia să mă angajez mai activ. M-am dus la clubul de fitness. Acolo am fost sfatuit sa aleg directia anodica, apropo, doar pe baza cererilor mele.
Acest program pentru fete permite nu numai întărirea mușchilor, ci și corpul va fi ferm și strans - ceea ce medicul a prescris. Ei bine, pentru excesul de greutate, șansele sunt reduse semnificativ dacă faceți o ceapă.
În același timp, am cumpărat un tracker. Antrenorul și anterior a sfătuit foarte mult această brățară - un obiect gadget, dar toate mâinile nu au ajuns niciodată. Știi, un atribut convenabil de fitness. Sunteți angajat și vă controlează statul și, în cazul unor schimbări, vă permite să știți imediat. Convenabil și practic, dar pentru cei care se află într-o situație specială (și nu numai o femeie însărcinată, dar, de asemenea, recunoaștem, are un fel de boală cronică) este de neînlocuit.
Activitate și hrană ca o combinație sau nutriție în clasă
Vorbind despre fitness nu ar trebui să fie tăcut despre nutriție. De ce este așa? Exercițiul de fitness nu va fi eficient dacă nu îl puneți în ordine. Desigur, nu trebuie să vă refuzați deloc aceste produse sau alte produse, dar unele reguli se aplică în continuare. Știu asta din experiența mea. Odată ce un stil de viață de fitness, atunci trebuie să mănânci în mod corespunzător:
- Vă mâncați propriul mic dejun și nu dați nimănui cina, nici prietenilor, nici dușmanilor. Dar cina ar trebui să fie ușoară, legume sau veverițe - acestea sunt cele mai bune opțiuni.
- Nu vă supuneți corpul la teste suplimentare. Gustarea care se află în stomac în timpul antrenamentului este o pedeapsă reală, cred că o persoană cu experiență. Cel puțin 1,5 ore - acesta este timpul optim pentru ultimul gust.
- Doriți să pierdeți în greutate - nu mâncați 2 ore, dar doriți să vă construiți musculare - să mâncați nu mai târziu de 2 ore după antrenament.
- Fă-ți prieteni la masă cu fructe proaspete, legume, produse din lapte acru. Ele sunt o sursă de proteine și carbohidrați - ceea ce aveți nevoie acum acum, în primul rând.
- Slăbiți cu sare și zahăr din dietă și dacă nu scăpați complet de acestea, reduceți-le la minimum.
- Dar apa clară afirmă viața afirmând că da! Și nu mai puțin de 2 litri este o condiție necesară pentru bunăstare.
Ei bine, poate asta este tot. Puțin confuz, dar este din dorința de a spune totul și doar de fitness.
Fiți sănătoși, fervenți și activi!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: