Probabil, fiecare persoană, cel puțin o dată în viața sa, a suferit de supraalimentare. Și, având în vedere că există încă sărbători de Anul Nou, se poate întâmpla prea mult cu o secundă. Cu toate acestea, supraalimentarea provoacă multe probleme, cu condiția regularității sale, de exemplu dacă o persoană mănâncă de câteva ori pe săptămână și toate alimentele consumate în cantități imense afectează negativ cifra sa. Cu toate acestea, după supraalimentare, este necesar să se ia măsuri adecvate pentru a scăpa de sentimentul dureros.
Angajamentul unui rezultat reușit al măsurilor luate după ouat este o dorință sinceră de a nu reveni la vechiul și respectarea tuturor regulilor de prevenire a efectelor supraalimentării. Dacă chiar și după o anumită perioadă de timp respectarea unor reguli destul de stricte, persoana se descompune și din nou revine la absorbția de alimente în cantitate imensă, o astfel de încercare este posibil să se considere cu drept deplină un eșec.
Deci, după supraalimentare este necesar:
- Creșteți cantitatea de lichid utilizat. Această măsură va ajuta la normalizarea formei fizice după ouă și pentru a îmbunătăți starea de bine. În primul rând, imediat după trezire, trebuie să beți un pahar de apă potabilă obișnuită la temperatura camerei. În câteva zile după supraalimentare, trebuie să consumați cel puțin patru litri de lichid pe zi. Este interzis să beți cafea și ceai puternic, precum și băuturi alcoolice și băuturi dulci. Cel mai bine este să opriți alegerea sucurilor naturale și a bulgărilor de ierburi, apă minerală și bulion de pui. De asemenea, retragerea fluidului din organism nu este lipsită de importanță, deci trebuie controlată. Printre altele, lichidele și alimentele ar trebui să conțină cât mai puțin sare posibil pentru câteva zile după supraalimentare.
- Este interzis să aranjeze greva foamei. Mulți oameni cred că după ouă, este mai bine să te limitezi la masă pentru o vreme, dar acest lucru este înșelător. Din păcate, malnutriția sau o grevă de foame complet va supara în continuare procesul metabolic deja afectat în organism. Soluția optimă după supraalimentare va fi o reducere treptată a cantității de alimente consumate. Mai mult, în același timp, un număr tot mai mare de proteine trebuie să fie inclus în dietă, deoarece proteinele sunt cele mai importante
- După supraalimentare este necesar să se angajeze într-un anumit tip de antrenament. Și atunci oamenii fac o greșeală - după omenire, condusă de un sentiment de vină în fața corpului lor, oamenii încep să se antreneze, implicând încărcături serioase. Dar acest lucru nu este în principiu adevărat. De fapt, cele mai bune mijloace după supraalimentare sunt formarea în forță de ridicare, adică purtarea greutății admise. Aceste exerciții vă vor permite să ardeți grăsimea stocată în mușchi. Un alt avantaj incontestabil al ridicării greutăților mici este caracteristica faptului că, după o astfel de antrenament, calorii grase și dăunătoare continuă să ardă, chiar și atunci când antrenamentul este încheiat. Dar alte tipuri de sport implică arderea grăsimilor numai în momentul instruirii directe.
- după ouă, nu beți alcool. În primul rând, alcoolul în cantități mari conține în compoziția sa așa-numitele calorii goale, care creează un sentiment de plinătate a stomacului, dar acest sentiment repede dă drumul foamei. Abstinența la băut este recomandată timp de cel puțin trei zile după supraalimentare. Dacă nu puteți elimina complet alcoolul, atunci trebuie să limitați cantitatea de vin de sticlă de vin uscat sau de un pahar de vodcă de calitate.
Cu acest material citim, de asemenea:
Alimentație sănătoasă. Amestecuri nutritive - ajutor eficient
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: