Aproximativ 20% dintre oameni se tem să zboare cu avionul - aceștia se confruntă cu o alarmă deja evidentă în ajunul zborului, iar când decolează, simptomele lor cresc. Unii se tem de avarii, accidente, accidente pe cer sau de aterizare, alții - înălțimi, alții suferă din cauza incapacității de a controla situația.
Dacă încercăm să comparăm reacțiile noastre cu simptomele aerofobiei, mulți dintre ei se pot dovedi familiari. Faptul este că diferența dintre reacția normală și cea fobică este pur cantitativă. Adică oamenii care suferă de aerofobie "reală" se tem de ceilalți. Psihologii vorbesc despre prezența aerofobiei numai în cazurile în care teama împiedică viața completă a unei persoane.
- În momentul decolării, palmele se transpiră și mâinile strânge brațele scaunului
- În timpul zborului, ascultați activitatea motoarelor și urmăriți expresia fețelor stewardeselor
- Sunteți speriat de spațiul de înălțime sau de aerul închis
- Perioadele de instabilitate și de turbulență vă provoacă panică
- Vă simțiți obligați să luați alcool sau sedative înainte de zbor
- Ați abandonat complet zborurile pe un avion, deoarece frica vă scade prea mult
De unde vine frica de zbor?
Înălțimea este un pericol real pentru orice persoană și, dacă ceva nu merge bine în aer, atunci noi - pasagerii - nu prea au șanse să influențeze situația. Într-un sens, într-adevăr, pierdem controlul vieții noastre pe durata zborului. De acolo vine această frică - acționează ca un mecanism de protecție, semnalizând un pericol!
Dar de ce înțelegerea acestui fapt aproape nu deranjează pe unii pasageri și pe alții terifianți?
Psihologii observă că majoritatea celor cărora le este frică să zboare sunt persoane cu un nivel crescut de anxietate. Acești oameni sunt deosebit de sensibili și îngrijorați în viața de zi cu zi și starea lor se deteriorează foarte mult într-o situație incertă. La bordul avionului, mulți dintre ei devin mari iubitori de vin roșu și nu ezită să-și arate în mod deschis sentimentele în timpul decolării și aterizării.
O altă parte a oamenilor cărora zborurile nu sunt ușoare sunt oameni de afaceri. Aceștia sunt oameni serioși - în majoritate bărbați - companii administrate și cei care sunt obișnuiți să controleze totul. În mod surprinzător, reprezentanții acestui grup în viața lor sunt destul de nesăbuțiți și, cu siguranță, nu fac parte din "timid zece"! Pentru o conducere de succes, așa cum se știe, este de asemenea necesar să se poată prelua multe lucruri, să se pătrundă în detalii și să se conștientizeze ce se întâmplă - tocmai acest lucru previne o stare calmă în timpul zborului aerian. În astfel de cazuri, teama nu este asociată cu înălțimea sau funcționarea necorespunzătoare a aeronavelor - reacțiile negative sunt cauzate de faptul că avionul este controlat de persoane necunoscute, a căror competență nu le cunoaște. Pasagerii - oamenii de afaceri spun, de obicei, că ar fi mai ușor pentru ei să zboare cu avionul cu mâinile lor decât să stea într-un scaun moale și confortabil în timpul zborului.
Dar femeile sunt mai puțin predispuse la astfel de frică. Poate că acest lucru se datorează unei capacități mai mari de încredere - femeile sunt capabile să se "încredințeze" bărbaților puternici în viața obișnuită și această calitate reduce în mod semnificativ anxietatea. Mai ales când vine vorba de un om în uniformă!
Oricum, teama este o reacție normală a psihicului și este necesar să se împace într-un fel cu el.
Pentru a reduce frica, există modalități simple și eficiente
Lăsați-vă să vă fie frică, să nu vă puneți frica. Poate că vă veți simți mai bine dacă aflați că mulți oameni remarcabili se tem, de asemenea, să zboare. Alla Pugacheva, Adriano Celentano, Whoopi Goldberg, Cher - a fi frică devine mai plăcută într-o companie bună!
Schimbați atenția. Este banal, dar funcționează! Ascultați muzică, vizionați un film sau o frunză prin catalogul Duty Free.
Scapă de tensiunea musculară. Frica se reflectă în organism, provocând rigiditate fizică, ceea ce doar o consolidează. Prinde-te cu gheață și guma de mestecat - în aer sunt de neînlocuit. De asemenea, mai întâi stăpânește mai multe tehnici respiratorii eficiente pentru relaxare.
Faceți un curs pentru depășirea aerofobiei. Dacă aceste metode nu vă ajută, nu vă descurajați. În 98% din cazuri, teama de zbor poate fi controlată prin metodele psihoterapiei comportamentale. Majoritatea tehnicilor se bazează pe principiul desensibilizării - atunci când se creează o situație apropiată de situația reală a zborului aerian, în care se dezvoltă abilități speciale de relaxare. De obicei, există doar câteva lecții și vă veți simți liber la cea mai apropiată vacanță!
Gestionați-vă teama și zburați cu plăcere!
Trimiteți-le prietenilor: