O casă este cel mai bun loc pentru a fi în formă. O persoană care locuiește acasă pentru a fi în formă nu are nevoie de un club de fitness!
Lasă-mă să încep să demonstrez această afirmație ciudată.
Stilul de viață: sedentar sau recurent
Știți ce este degenerarea? Atunci când mușchii devin atât de slabi încât o persoană nu poate ieși din pat. De obicei, distrofiile suferă "înlănțuite" în pat. Pacienții cu distrofie nu sunt sedentari, ci un stil de viață înviorător. Deficitul de greutate corporală în ele poate fi mai mare de 20 (!) Kg. Imaginea ciudată se dovedește: oamenii cred că la ele excesul de greutate pentru că conduc un mod sedentar de viață, dar dystrofii conduc un mod de viață înrăutățit. Poate pierde in greutate. Nu aveți nevoie de exerciții fizice, ci de trecerea de la un stil de viață sedentar la altul? Concluzia este simplă. Nu contează ce fel de viață conduceți: sedentar, recăsător sau activ. O dietă incorectă va ucide toate încercările la clubul de fitness. Nu vă convingeți că cumpărarea unei cărți într-un club de fitness vă va ajuta să pierdeți în greutate. De ce aveți nevoie de un club de fitness?
Despre o performanță amatoră suficientă
Despre frecvența și durata exercițiilor
Unitatea de măsură a procesului de instruire este o săptămână. Este ușor să faci o abordare. Nu este dificil să faci un exercițiu. Nu este dificil să faci un antrenament. Este greu să susții un program de formare de o săptămână. Toți clienții mei au planuri individuale de formare săptămânală. Planul săptămânal de formare obișnuit pentru începători conține doar 3 ore de formare. Pentru mine, ca antrenor, și pentru mama naturii, în conformitate cu legile cărora sunt organizate organismele umane, nu este atât de important cum o persoană colectează trei ore pe săptămână. Cu toate acestea, se observă că este mai ușor să practicăm acasă de șase ori timp de treizeci de minute decât să spălăm o oră până la epuizarea sistemului nervos. Puțini oameni pot găsi timp să meargă la clubul de fitness de șase ori pe săptămână. Și este ușor să faci acasă. De ce aveți nevoie de un club de fitness?
Care ar trebui să fie exercițiile?
Exercițiile trebuie să fie disponibile. Când un om vine la mine, mă uit la el și cred: "Cel mai probabil, acest exercițiu este potrivit pentru această persoană". Apoi arat exercițiul și clientul arată. Apoi clientul face exercițiul, mă uit. După ce am privit persoana în cauză, pot să-ți spun ce fel de exercițiu ar trebui să facă. Și ai putea spune ce să faci unei persoane fără să te uiți la el în caz? Toți mușchii pot fi instruiți pe podea. Orice persoană sănătoasă își poate găsi mișcări la prețuri accesibile, care nu necesită echipamente suplimentare. Clienții mei folosesc adesea o canapea, un scaun sau un pervaz pentru exerciții. De ce aveți nevoie de un club de fitness?
Despre efectul maxim
Adesea oamenii se plâng că nu își pot pierde rapid greutatea acasă. Dar pentru a pierde în greutate rapid este rău și nu este natural. Etush în faimosul film a spus: "Să bem să ne asigurăm că dorințele noastre coincid cu capacitățile noastre". În natura sufletului uman, de a vrea totul odată. Cu toate acestea - natura are proprii termeni pentru tot.
Pierderea în greutate fără durere pentru femei reprezintă o pierdere de 350 g pe săptămână sau 1,5 kg pe lună. Desigur, puteți pierde în greutate și mai repede, dar greutatea care a fost pierdută rapid, se întoarce rapid, și chiar mai mult. Îi conving pe clienții să nu piardă în greutate cât de repede posibil, dar în mod firesc. Firește, puteți pierde în greutate și acasă. De ce aveți nevoie de un club de fitness?
Despre timpul pentru antrenament
Există "experți" care susțin că este imposibil să se antreneze dimineața (!), Pentru că inima nu sa trezit încă. Alți "experți" scrie că seara nu poți (!) Tren, pentru că inima nu va adormi noaptea. Pana la cina, nu poti (!) Tren, pentru ca nu sunt carbohidrati, iar dupa cina este imposibil (!), Pentru ca un stomac plin. Într-un cuvânt, nu există timp în zile când puteți să vă antrenați! Nu este acest lucru absurd? Poți și ar trebui să fii mereu instruit când vine timpul. Amosov a numit-o activitate motorie concomitentă. Au apărut zece minute, s-au așezat, presa sa scuturat. Au mai rămas alte cinci minute. Deci, pentru o zi puteți să colectați atât de multe bunuri! Dar este ușor de făcut în birou? Nu chiar. Dar acasă - acesta este locul unde totul este posibil! De ce ar trebui un club de fitness să fie pentru cineva care stă acasă?
De ce aveți nevoie de un club de fitness?
Pentru a avea un efect natural al antrenamentului, aveți nevoie de:
- face exerciții
- transpirați trei ore pe săptămână
- pierde 300 de grame de greutate pe antrenament
- Ardeți 350 de grame de grăsimi pe săptămână.
Toate acestea se pot face acasa oricand! De ce aveți nevoie de un club de fitness?
Vrei un formular mâine - completează formularul de astăzi!
Trimiteți-le prietenilor: