În ciuda faptului că fiecare dintre noi a învățat un adevăr simplu în copilărie că e bine să fim împietriți pentru sănătate, de multe ori nu știm de ce
Prin urmare, propunem să cunoaștem mai bine modul în care schimbările de temperatură a mediului afectează corpul uman și de ce acest lucru este util.
Pe baza efectului de temperatură, întărirea este împărțită la rece și termică. Rece, ca și căldura în general, au un efect puternic de vindecare asupra corpului, dar există unele diferențe fundamentale între ele. Și pentru a înțelege acest lucru, ia în considerare fiecare dintre tipurile de întărire în detaliu.
Efectele frigului asupra corpului uman
Rece, activând numeroase procese în organism, are următorul efect asupra lui:
Prima reacție a corpului la stresul rece. În funcție de gradul și durata expunerii, stresul poate provoca atât schimbări pozitive, cât și invers, conducând la consecințe negative.
Sarcini regulate măsurate la rece asigură pregătirea sistemului de apărare al corpului, consolidând astfel sănătatea, ajutând la restabilirea forțelor fizice și mentale și vindecă organismul. Dar nu expuneți imediat organismul la stres sever, acest lucru poate duce la epuizarea forțelor sale de protecție și provoca exacerbarea vechilor și apariția unor boli noi.
Efecte asupra inimii și a vaselor de sânge
O scădere bruscă a temperaturii duce la îngustarea vaselor și a capilarelor în piele. Când vasele sunt comprimate, excesul de sânge părăsește suprafața corpului în interiorul corpului și, după încetarea efectului rece, - se întoarce. Acest lucru îmbunătățește starea pielii, deoarece microcirculația sângelui în stratul subcutanat este activată și, de asemenea, învață și consolidează sistemul vascular uman, ceea ce duce la o îmbunătățire generală a sănătății.
Eliminarea stagnării în organism
Răcirea la rece îmbunătățește și restabilește microcircularea fluidelor din organism la nivel celular și intercelular. Ca rezultat, aceasta duce la o îmbunătățire a metabolismului și a altor procese care se produc în mediul acvatic al organismului.
Efecte asupra inimii
Sub influența încărcăturilor normale moderate la rece, pulsul normalizează și aritmiile dispar.
Modificarea compoziției sângelui
Procesele de apă rece stimulează producerea de leucocite și eritrocite în sânge.
Efecte asupra mușchilor
Procedurile la rece contribuie la restabilirea timpurie a rezistenței și rezistenței fibrelor musculare. De mult a fost observat faptul că frigul, provocând compresia, activează corpul. Prin urmare, după procedurile de apă rece, o persoană se simte proaspătă, odihnită și gata să facă muncă fizică, dimpotrivă, după proceduri termice, corpul este relaxat, are nevoie de odihnă și performanța acestuia scade.
Efecte asupra metabolismului
Sub influența rece, alcalinitatea sângelui crește, digestia alimentelor azotate (proteine) se îmbunătățește, procesele de uree, acidul uric și alte produse de dezintegrare eliberate din organism sunt activate. Prin urmare, putem concluziona că întărirea la rece este benefică pentru procesele metabolice din organism.
Efecte asupra sistemului nervos
Gradul de iritare a sistemului nervos este afectat de:
- Durata expunerii. Cu cât e mai lung, cu atât mai puternic.
- Diferența de temperatură. Cu cât mai mult, cu atât mai puternic. Rece - enervant, calmant cald.
- Zona pielii. Cu cât suprafața este mai mare, cu atât mai puternică este iritarea sistemului nervos.
- Rata expunerii la rece. Cu cât este mai rapid, cu atât impactul este mai puternic.
Toți acești factori sunt baza tehnicii de aplicare a procedurilor de întărire.
Expunerea la sistemul respirator
Încărcările scurte la rece (de exemplu, duse în duș cu apă rece) provoacă oprirea respirației cu o puternică inspirație, urmată de accelerarea acesteia. Acest tip de respirație duce la o îmbunătățire a ventilației pulmonare, care afectează în mod pozitiv sănătatea umană.
Efecte asupra sistemului excretor al corpului
Toate procedurile la rece, după cum se știe, duc la compresie, ceea ce mărește presiunea din interiorul corpului. Din cauza presiunii înalte, filtrarea în rinichi crește și peristaltismul intestinal accelerează, ceea ce duce la activarea sistemului de excreție. Procedurile termice, dimpotrivă, reduc presiunea din interiorul corpului și a organelor sale, ceea ce încetinește sistemul de extracție.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: