10 moduri de a elibera excesul de calorii
Dacă doriți să aveți o figură frumoasă și să vă luați la revedere pentru totdeauna, va trebui să vă reglați dieta și să căutați modalități de scăpare a caloriilor pe care le consumați. Mai ales că am conceput deja 10 căi pentru a vă ajuta să pierdeți excesul de calorii, fără a vă agăța de corecția greutății. Deci, hai să începem ...
Cum să pierdeți excesul de calorii: treburile și treburile de zi cu zi
Pentru a reduce conținutul caloric al dietei ar trebui să fie, de asemenea, în conformitate cu mintea. Hrana prea caldă
Dar, de multe ori, și pentru o lungă perioadă de timp pentru a instrui într-o sală de fitness sau de a face sport, nu toată lumea va obține-o, veți gândi și să aibă dreptate. Deci, așa este, dar în lupta împotriva excesului de greutate, toate mijloacele sunt bune, așa că hai să căutăm modalități alternative de ardere a caloriilor inutile.
De fapt, în viața de zi cu zi, acumulăm atât de multe lucruri și îngrijiri diferite care pot fi ușor folosite în beneficiul corpului nostru:
2. Intră în practică pentru a găti în picioare, dansând puțin pe loc. În primul rând, când noi
O oră de dans în bucătărie vă va permite să aruncați aproximativ 200 kcal. Și dacă uneori vă aranjați o disco acasă cu dansuri mai intense, atunci pentru o oră de distracție veți arde 400-500 de calorii.
Cum să pierdeți excesul de calorii dacă sunteți gospodină
1. Curățarea generală în casă necesită aproximativ 300-500 kcal pe oră. Aceasta înseamnă că veți spăla în mod activ ferestrele, gresiile, podelele, mobilierul polonez etc.
2. Achiziționarea de produse în magazin durează aproximativ 150 de kcal pe oră, iar dacă veți ieși din magazin
Doar nu purtați pungi grele. Este mai bine să împărțiți achizițiile de mai multe ori: este mai ușor de purtat și va fi o ocazie pentru a merge din nou la cumpărături și pentru a-ți petrece porția de calorii consumate.
3. Dacă aveți o cabană de vară, atunci vă va ajuta, de asemenea, să obțineți rezultatele dorite pentru arderea excesului de calorii. O oră de grădină și grădinărit selectează aproximativ 100-300 kcal.
4. Opriți utilizarea ascensorului dacă locuiți pe un etaj înalt. Ridicările și coborârile de pe scări sunt selectate de la 200 kcal pe oră, în funcție de viteza și intervalul de mișcări.
Cum să pierdeți excesul de calorii dacă sunteți o mamă
Mamele tinere, în general, au un domeniu larg de activitate. Dacă se dorește, pierd calorii excesive mai ușor decât altele. În plus față de activitățile de zi cu zi și de treburile casnice, care au luat o mulțime de calorii, tinerele mame au un mare avantaj față de celălalt - au grijă de copiii lor, inclusiv în mod constant ceva de-a face sau de a distra copiii lor. Să numărăm:
1. copii Mamele norocos de două ori - cu privire la producția de lapte matern ia aproximativ 500 de calorii pe zi, mai mult de 140 de calorii consumate în timpul alăptării fiecare oră. Dacă luăm în considerare că fiecare alimentare durează aproximativ 20 de minute și o zi în primele câteva luni, acestea pot fi 8-10 sau chiar mai mult, pe zi mama care alăptează petrece cu ușurință aproximativ 1000 kcal, și este un handicap imens.
3. Copilul adult necesită ca mama să fie mai activă în jocuri și plimbări. Nu ratați ocazia de a se distra cu copilul, la fel ca în această vârstă de alăptare, de obicei, se termină, și, prin urmare, va fi dificil să-și petreacă calorii (nu uitați să vă modificați dieta pentru a reduce partea caloric după alăptarea la sfârșitul anului!).
Rețineți că jocurile active cu un copil în aer liber (de funcționare, de capturare etc.) iau 300-400 de calorii pe oră.
Dacă aveți un fiu și îi iubește fotbalul, atunci este timpul să vă împărtășiți hobby-urile: un joc de oră cu jogging pentru accelerare și dribling arde aproximativ 600 kcal. Și cu fiica ei, poți sări pe frânghie într-o cursă - minus 400-600 de calorii pe oră.
Acele mame care au doi sau mai mulți copii mici, în general, foarte norocos: Introduceți cei mici la trambulină și sari cu ei - ore de consumatoare de 600 kcal poprygushek distractiv, iar copiii de pe trambulină poate sari de ore.
După cum puteți vedea, chiar și în viața de zi cu zi există multe modalități de a arde excesul de calorii. Doar trebuie să conducă un stil de viață activ și să cedeze mai puțin provocării leneșiei. Totul la tine se va întîmpla neapărat!
Ați putea fi, de asemenea, interesat de următoarele materiale:
Trimiteți-le prietenilor: