Care este motivul oboselii constante și modul de abordare a acesteia.
Stresul și oboseala sunt un atribut indispensabil al vieții. Într-o selecție de "Rambler sâmbătă" despre ceea ce cauzează oboseală cronică și cum să te ajuți să fii vesel.
Te simți obosit tot timpul, chiar și atunci când dormi foarte mult? Poate că letargia ta poate fi explicată printr-unul din mai multe motive neobișnuite. Din fericire, toate acestea sunt destul de simple de rezolvat.
Te trezești târziu
- Sunteți înconjurați de oameni toxici
Dacă colegii sau cei dragi se plâng constant despre viață și sunt întotdeauna supărați de ceva, sunteți implicați în aceste emoții, chiar și în rău. Și chiar dacă nu participați la discuția despre cum este rău totul, încă mai încerci să încerci să o eviți. Și e obositor. Fii atent la cercul comunicării tale.
Ai sex rău
Aveți un deficit de magneziu
Acest micronutrient, pe lângă sănătatea generală a sistemului nervos, este responsabil pentru calitatea somnului. Dacă nu o primiți de la o dietă normală, adăugați mai multe nuci, fasole, semințe și verde în meniul dvs.
Îți urăști slujba
Numeroase studii confirmă ceea ce rezultă din bunul simț: persoanele care își urăsc experiența de muncă suferă de probleme de adormire și profunzimea somnului.
Cum să facem față oboselii constante
Pierderea energiei, reticența absolută de a ieși din pat, somnolența constantă - toate acestea sunt consecințe ale ritmului turbat al unui oraș mare și al stresului nesfârșit. Cum de a face față oboselii permanente, spuneți Marie Claire.
Suprasolicitarea este evidentă în special după-amiaza, simptomele cărora pot fi dureri de cap, pierderea totală sau parțială a atenției și chiar reducerea acuității vizuale. Din păcate, o persoană care lucrează cu o problemă similară trebuie să se confrunte destul de des, rămâne doar să găsească modalități de a face față situației dificile.
Dă-te de cafea
Mitul care a fost mult timp înrădăcinat în mintea noastră, că cafeaua readuce energia pierdută, ameliorează somnolența și ca urmare crește eficiența, adevărată doar parțial. Da, într-adevăr, cofeina promovează activarea creierului și poate crește tonul general al corpului, dar pentru o perioadă scurtă de timp și în cantități mici. Depășirea ratei zilnice amenință să agraveze starea generală. De ce? Este foarte simplu: cafeina elimină rapid umezeala din corpul nostru, iar deshidratarea, după cum se știe, duce, la rândul său, la oboseală. Faptul este că, în absența unei cantități corecte de apă în organism, presiunea scade brusc, circulația sângelui încetinește, ceea ce înseamnă că organismul primește mult mai puțin oxigen decât are de fapt nevoie.
Nu uita de gustări
Tratează micul dejun cu toată responsabilitatea
Nu pentru nimic, micul dejun este considerat aproape cea mai importantă masă pentru întreaga zi, este micul dejun care este conceput pentru a încărca corpul cu energie și pentru a vă furniza energia necesară pentru numărul necesar de ore.
Produse pentru cea mai mare vivacitate
1. Pui de pui
Pieptul de pui este o sursă valoroasă de proteine animale de calitate. Se preferă carnea de pasăre fiartă. Este cel mai util și mai nutritiv. Sânul de pui energizează și elimină cele mai mici semne de oboseală. O astfel de carne este considerată alimentară și nu dăunează deloc figurii, astfel încât, în cantități moderate, poate chiar să aibă o gustare târziu seara, dacă sentimentul de foame nu se retrage.
Afinul aparține super-alimentelor secolului XXI. Ce este asta? Superfood este un produs care, în compoziția sa utilă, este cât mai aproape de medicamente. Prin urmare, după ce ați inclus în dieta afine, veți întări sistemul imunitar și veți încărca organismul cu vitaminele și mineralele necesare. În plus, afinele îmbunătățesc circulația cerebrală, ameliorează oboseala și stresul.
3. Fulgi de ovăz
Ovăzul este micul dejun preferat al limbii engleze. Toată lumea are un celebru barlar din Sherlock Holmes: "Ovăz, domnule!" Un astfel de succes are o explicație complet logică. Fulgi de ovăz conțin în compoziția lor magneziu, proteine, fosfor, vitamina B1. Aceste elemente nutritive afectează nivelul de energie din organism și se încarcă instantaneu cu vivacitate, fără a lăsa urme de oboseală.
Spanacul trebuie inclus în regimul alimentar din mai multe motive. În primul rând, este un depozit de vitamine și minerale utile. În al doilea rând, spanacul consolidează sistemul imunitar, îmbunătățește sistemul digestiv. Și, în al treilea rând, acest produs ajută la menținerea corpului în ton și elimină eficient semnele de oboseală, calmează sistemul nervos.
Cele mai citite
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: