Pot învăța să spargă dansul acasă? De ce nu, desigur, puteți. E vorba de fitness fizic. Pentru a face primii pași în dans, trebuie să fii flexibil și puternic, dar în același timp să fii flexibil și să ai o bună rezistență. Cu mușchii slabi este dificil să înveți să dansezi dansul de pauză.
Realizați antrenamente în greutate în sala de gimnastică sau acasă. exerciții eficiente, care va ajuta să deveniți instalator și mai puternice, considerate push-up-uri pe palmele sau pumnii și trăgând în sus de pe bara. Push-up va strânge muschii abdominali și va instrui mușchii oblici abdominali. Tragerea va antrena mai multe grupe de mușchi la o dată: biceps si triceps, piept si antebrat mușchii, și, în plus, mușchii spatelui largi, care sunt, de asemenea, numite aripi. Dacă vizitați în mod regulat sala de sport, atunci ar trebui să se concentreze asupra mușchilor de pe mâini, picioare și brațul umăr.
Dacă deja ați crescut destul de puternic, atunci merită să faceți la fel de mult exerciții precum pozițiile pe mâini și pe cap. Aceste exerciții vor ajuta în viitor să fie nici un dansator mai puternică decât BENNY echipelor Flying Steps din Germania, a făcut o cifră de afaceri de 62 pe cap, așa că a lovit Cartea Recordurilor. Pentru a deveni mai flexibilă, trebuie să învățați câteva exerciții, de exemplu, vergeturi, versanți și diverse deformări. Va fi util să cunoașteți exercițiul "pod".
Cele mai renumite elemente de breakdance sunt:
crab
Crabul este elementul de bază. Tehnica acestui element este bine documentată pe Internet. "Crab" (broasca țestoasă în engleză) - rotirea pe de o parte, efectuarea fără mâini puternice și puternice va fi foarte dificilă. Încercați mai întâi să stați pe brațul îndoit și întoarceți cu cotul în corpul corpului. Treptat, cu două mâini, rupând picioarele de pe podea, du-te la salturi pe de o parte în loc. În etapele inițiale este necesar să vă asigurați. Cel mai înalt nivel este salturile, pe de o parte, combinate cu rotații.
Gelika
Elementul „hélice“ (în engleză «elicopter».) - cel mai dificil pentru incepatori, dar fără să-l stăpânească mișcările cele mai spectaculoase de breakdance și hip-hop, în viitor, va fi foarte problematică. „Helico“ include rotație, care este fabricat din elementul „crab“ și înapoi prin revenirea la poziția inițială, urmat pași picioare. Toate acestea arată foarte spectaculos și impresionant, dar pentru asta este necesar să faci o mulțime de lucruri pentru tine.
web
"Web" este un element frumos, ceea ce nu este foarte greu de făcut dacă ați stăpânit deja elementul helik. "Web" arată ca o rotație neobișnuită cu ambele mâini. Pentru a stăpâni acest element este după cum urmează: din poziția de sus pe spate, împingeți cu un picior și trageți cealaltă în cap cu mâinile și faceți rotația datorită piciorului piciorului.
Dacă stăpânești elementele de bază în mod liber, atunci mai târziu, se va trece la trucuri reale și mișcările cele mai spectaculoase din break-dance, ceea ce va afecta abilitatea de dansator.
- Auto
- sarcină
- Afaceri și economie
- Acasă și familie
- animale de companie
- Câștiguri pe Internet
- Sănătate și Medicină
- joc
- Computerele și Internetul
- gastronomie
- Modă și frumusețe
- motivaţional
- Știri despre site
- formare
- Jocuri online
- agrement
- relații
- vânătoare
- concediu
- Vkontakte Aplicații
- psihologie
- divertisment
- miscelaneu
- reparații
- pescuit
- Grădină și grădină
- nuntă
- Sfaturi
- Sfaturi pentru femei
- sportiv
- construcție
- Filme
Sfaturi proaspete:
- Pregătirea mașinii pentru sezonul de iarnă
- Cum să faci un balcon finisat
- Dezvoltarea STU pentru siguranța la foc
- Cum sa alegi parfumul femeilor
- Cum să devii o mamă bună
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: