Cum să înlocuiți produsele dăunătoare

Cum să înlocuiți produsele dăunătoare
Când începi să conduci un stil de viață sănătos și să mănânci bine, e mai greu să renunți la alimentele tale preferate care nu se încadrează în meniul de subțiere. Slăbiciunile mici, cum ar fi două linguri de zahăr pentru o ceașcă de ceai sau înmuierea sosului cu o felie de pâine, pot inhiba în mod specific procesul de a scăpa de kilogramele în plus. Dar încercările de a le șterge de la regimul alimentar se termină de obicei în zadar, pentru că este greu să ieșiți din ceea ce vă place foarte mult. Ce ar putea înlocui produse periculoase pentru figura pentru a facilita perioada de tranziție?







1. Mierea și fructoza în loc de zahăr.

Caloriile de miere și de zahăr sunt aproximativ aceleași, dar dacă prima furnizează un set unic de vitamine și oligoelemente, excesul celui de-al doilea poluează pielea și crește riscul apariției diabetului. Adăugând miere la ceai, brânză de vaci și alte mâncăruri de desert, puteți ieși cu ușurință din "moartea albă" și beneficiați de corpul vostru.

Un pic mai complicat este cazul cu cafea, care pur și simplu nu este folosită cu miere. Dar aici puteți face fără zahăr, dacă utilizați în schimb fructoză - un înlocuitor natural de zahăr, care nu crește nivelul de glucoză din sânge și, prin urmare, este potrivit chiar și pentru diabetici. Fructoza este vândută în multe supermarkete și farmacii, dacă doriți să găsiți că nu va fi dificilă. Singurul negativ - și miere, și fructoza sunt de câteva ori mai scumpe decât zahărul. Dar nu salvează sănătatea, nu?

2. Crema în loc de unt.







Pentru a evita aceste efecte, încercați înlocuirea untului cu cremă. În funcție de gustul lor, acestea sunt aproape inferioare răspândirii răspândite de tip sandwich, dar conținutul lor caloric și conținutul de grăsimi sunt de două ori mai mici. O altă opțiune - de a pune pe pâine în loc de unt o bucată subțire de brânză. Acest lucru este deosebit de gustos dacă vă place sandvișuri cu cârnați.

3. Uleiul vegetal în loc de cremă.

Mulți dintre noi sunt obișnuiți să adăugăm o felie de unt pentru aromă în terci, paste și vareni. Dar, după cum am aflat deja, acesta este un produs destul de periculos, surplusul acestuia conducând la rezultate triste. Ieșirea este simplă: înlocuiți untul cu ulei vegetal. De asemenea, va impregna vasul preparat și îi va da sațietate, dar nu va dăuna corpului.

Mai mult decât atât, uleiurile vegetale sunt o sursă de acizi grași unici, pe care pur și simplu pur și simplu nu le putem obține în altă parte. Prin urmare, umplând porridge și paste făinoase cu ulei vegetal în loc de cremă, nu vă pasă doar de armonie, ci și de a furniza corpul necesar pentru funcționarea corectă a microelementelor.

5. Pulbere în loc de pâine.

Acest lucru poate părea ciudat, dar este mai ușor să înlocuiți pâinea cu un produs banal la prima vedere, cum ar fi terci de ovăz. Să ne gândim, de ce mâncăm deloc pâine? De ce ar trebui ca fiecare masă să fie însoțită de cel puțin o bucată de pâine? În primul rând, în pâine, ca în toate produsele din cereale, o mulțime de carbohidrați și fibre. Cel puțin aceasta a fost în acele zile, când pâinea a fost coaptă la domiciliu din cereale integrale și nu ștampilat în fabricile de substanță păstos ciudat, iar corpurile noastre încă mai amintesc. În al doilea rând, este pur și simplu o hrană densă și nutritivă, care poate umple stomacul. De aceea nu putem mânca supă fără pâine și nu putem tăia o bucată la o salată. În plus, sunt atât de încântați să colecteze resturile de sos sau salată.

Până la urmă: care sunt cele mai multe produse care seamănă cu aceste caracteristici? Desigur, alte cereale, pe care le consumăm de obicei separat - hrișcă, orez, orz, grâu și alte tipuri de cereale. Încercați să le adăugați ca o garnitură la carne, pește, ouă, salate și chiar supe. Croupurile sunt de asemenea convenabile pentru a "dunk" sosul: toarnă-l doar în grosul de terci și se amestecă bine. Cu toate că ovăzul este saturat nu mai rău decât pâinea, ele sunt împărțite mult mai ușor și aproape complet digerate, fără a crea constipație. În plus, ele includ așa-numitele carbohidrați lenți, care nu cresc nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, nu contribuie la creșterea în greutate.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: