Fiecare persoană are propriile obiceiuri - bune și rele, utile și dăunătoare, promovând și limitând.
Fiecare persoană de succes are un secret, cum să facă obiceiurile să lucreze pentru realizarea obiectivelor, transformând obiceiurile restrictive care împiedică creșterea personală, la promotorii care vor contribui la aceasta.
Puteți afla acest lucru și, cel mai important, rețineți că procesul de înlocuire a obiceiurilor cu semnul "-" pe obiceiurile cu semnul "+" ar trebui să fie sistematic - doar munca continuă asupra ta duce la succes.
Pasul 1. Identificați obiceiurile limitative
Prima dvs. prioritate este identificarea obiceiurilor care vă limitează și împiedică succesul într-un fel sau altul.
Va fi mai ușor să faceți acest lucru dacă stabiliți mai întâi ce obiective specifice ați stabilit pentru dvs. - atunci vă va deveni evident ce acțiuni sistematice care au devenit o nevoie vă împiedică să vă realizați aspirațiile.
De exemplu, ați stabilit un obiectiv de a reduce greutatea, dar nu puteți scăpa de dependența de alimentele fast-food - acesta este un obicei prost care împiedică atingerea scopului.
Etapa 2. Stabilirea factorilor cauzali
Următorul pas este detectarea declanșatorilor; factori care influențează formarea și înrădăcinarea obiceiurilor proaste.
Declanșatoarele pot fi atât de diverse încât este logic să restrângeți câmpul de căutare în câteva domenii cheie, începând de la care veți putea identifica factorii cel mai probabil personal pentru dvs.:
Ora - Cât este ceasul?
Locație - Unde vă aflați?
Emoții - Cum te simți?
Mediu - Cu cine te ocupi?
Acțiune anterioară - Ce ați făcut?
Data viitoare când te gândești că găsiți la acest moment fac acest lucru sau că obicei prost, să acorde o atenție pentru a stabili dacă există o legătură între această acțiune și unul sau mai multe elemente dintr-o listă de factori de mai sus - veți observa o anumită tendință.
Poate că acțiunea se repetă în fiecare zi la ora 2 dimineața. Poate că are nevoie de fiecare dată când îți petreci timpul cu unul dintre prietenii tăi. Sau, poate, pofta ta se manifestă în mod regulat pe fondul frustrării emoționale.
Observați propriul comportament - acordând suficient timp pentru autoanaliză, veți putea identifica modelul acțiunilor dvs. și factorii cauzali ai obiceiurilor proaste.
"Un mod pozitiv de viață este incompatibil cu gândirea negativă".
Pasul 3. Determinați motivul dependenței
După ce ați identificat obiceiurile proaste și modelul formării și manifestării lor, trebuie să determinați de ce sunteți cei care aveți nevoie - ce beneficii, ce revenire pozitivă aveți de la a face acest lucru sau acea acțiune
Nu căutați un truc murdar aici - obiceiurile proaste sunt, prin urmare, numite dăunătoare, care au un efect nefavorabil, iar noțiunea de "beneficii" în acest caz este foarte condiționată.
Faptul este că feedback-ul pozitiv înseamnă satisfacție plăcută sau emoțională. Cu toate acestea, nu tot ceea ce aduce plăcere, este util - acest adevăr simplu este vechi ca lumea.
Luați, de exemplu, unul dintre cele mai comune obiceiuri proaste - supraalimentarea. O persoană se bucură de mâncare delicioasă, umple stomacul cu cantități uriașe de hrană, dar în același timp se confruntă cu consecințele negative ale acestui obicei, câștigând excesul de greutate și problemele de sănătate.
Analizați impactul pe care îl obțineți atunci când faceți o activitate legată de obiceiurile proaste - simțiți satisfacția emoțională și de ce continuați să o faceți?
Pasul 4. Găsiți o alternativă pozitivă
Pasul final și cel mai responsabil este înlocuirea obiceiului proastă cu o avertizare importantă - acțiunea ar trebui să aibă aceiași factori cauzali și să provoace aceeași satisfacție emoțională.
Nu este cea mai ușoară sarcină, dar numai în acest fel vă puteți înșela creierul și vă puteți face obiceiurile să funcționeze singuri.
"Nu lăsați circumstanțele vieții să vă împiedice să vă împliniți visele. Lucrează pe cont propriu, credeți că totul este posibil și faceți visele tale realiste. " Corin Nemek
Luați în considerare un exemplu concret care vă va ajuta să înțelegeți cum să legați toți pașii împreună și să obțineți un rezultat real.
Am început să îmi îmbunătățesc sănătatea, dar în același timp nu am putut scăpa de dependența de alimentele fast-food, de alimentele grase și de alimentația nesănătoasă în general. După ce am început să-mi controlez în mod conștient obiceiurile, în primul rând, am început să acorde atenție celor 5 puncte - timp, loc, emoții, mediu, acțiune anterioară.
Ma ajutat sa identifice un model - de fiecare dată când vin acasă obosit și flămând, am preferat dăunătoare, dar „rapid“ alimente sănătoase preparate cină completă, care ar lua timp. Astfel, factorii cauzali au fost oboseala si foamea, iar beneficiile - fast-food și gustoase.
Pentru a rezolva problema, am făcut un punct pentru a găti o cină completă, pacifica foamea mică gustare utile - așa că am satisfăcut nevoia mea de puțin timp, iar în momentul în care foamea a reapărut, cină sănătoasă a fost gata.
În acest caz, trăgaciul (foamea) și impactul pozitiv (produse alimentare rapidă și delicioase) a rămas la fel, am înlocuit acțiunea, care a dus la un compromis între nevoile lor și scopul, înlocuind astfel obiceiul util.
Dacă doriți să urmați exemplul meu și să transformați obiceiurile restrictive în promotori, începeți cu setarea corectă a obiectivului și urmați acești patru pași. Totul este în mâinile tale!
pentru a trimite
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: