Stați în picioare, picioarele - lățimea umărului în afară. Faceți o înclinație spre partea dreaptă cât mai jos posibil. Mâna dreaptă ar trebui să alunece de-a lungul coapsei. Același lucru este la stânga. Repetați de 20 de ori în fiecare direcție.
Stați drept, brațele la talie. Faceți pantele în lateral, încercând să nu rupeți picioarele de pe podea - 20 de pante în fiecare direcție.
„Moara“. Stați drept, picioarele - cât mai largi posibil. Înclinați corpul la un unghi de 90 ° față de podea. Mâinile - în lateral. Faceți mișcări de rotație ale corpului, încercând să ajungeți alternativ la stânga și la dreapta până la nivelul piciorului picioarelor opuse. Mâna opusă trebuie să fie dreaptă și îndreptată în sus. Faceți 20 de abordări în fiecare direcție.
Stați în picioare, picioarele - lățimea umărului, brațele - în lateral. Înclinați-vă înainte, trăgând piciorul stâng cu mâna dreaptă. Același lucru - în partea dreaptă. Repetați de 20 de ori în fiecare direcție.
Stați drept, încercați să trageți genunchiul piciorului drept îndoit la bărbie, împingându-l cu mâinile. Repetați de 10 ori pentru fiecare picior.
Stați drept, brațele la talie. Faceți o oscilație laterală îndreptată către picior. Repetați 20 de mahs în fiecare direcție.
Stați pe podea, picioarele se despart. Faceți pantele, încercând să ajungeți cu două mâini la vârful fiecărui picior - de 20 de ori în fiecare direcție.
Slimming-ul din lateral si din talie este un dans foarte util. Dacă vă place această activitate, dansați acasă în fiecare zi, încercând să faceți mișcări de dans mai feminine, astfel încât mușchii șoldurilor și talia să funcționeze. Cel mai bun dans pentru pierderea de greutate pe laturile este Lambada. Porniți astfel muzica - și înainte.
Ajută la scăderea în greutate în talie și șolduri speciale. Adresați-vă vânzătorului de echipamente sportive ceea ce ar trebui să alegeți. Răsuciți-o în mod regulat și veți observa în curând că laturile și talia dvs. sunt mult mai subțiri.
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: