Cum să scapi de abdomen după naștere
Dar înapoi la întrebarea cum să curățați abdomenul după naștere rapid și eficient. În cazul în care sănătatea permite, ați experimentat nasterea naturala si se simt bine, puteți începe deja să poarte de maternitate postpartum bandaj slăbire uter, sau în absența sa de scutec stomac trage. Dar această metodă nu este pentru toată lumea. Multe femei după naștere, din cauza luptelor prelungite experimentate, au rănit mușchii abdominali. În consecință, durerea se intensifică atunci când se contractă. Dacă vi sa întâmplat acest lucru, nu vă faceți griji cu privire la modul de curățare a abdomenului după livrarea la domiciliu după descărcarea de gestiune din spital. Nu sunt necesare medicamente. Uterul se va contracta, întorcându-vă vechea armonie. Va fi mai greu să scapi de depozitele de grăsimi, dar este destul de real. Iar viteza de întoarcere a unei figuri subțiri în multe feluri depinde de câte kilograme au fost recrutați pentru sarcină. Sunt de acord, există o diferență de a scădea 5 kilograme, sau 15.
Deci, pentru a ne recupera mai repede, trebuie:
1. Mâncați corect, nu treceți.
2. Faceți exerciții fizice ușoare și faceți o plimbare.
3. Și, în cele din urmă, aveți o motivație, fără ea deloc.
Cu al treilea paragraf trebuie să vă dați seama și vom vorbi despre cum să eliminați burta după naștere, exercițiile care există pentru acest lucru și cât de mult puteți mânca.
Să începem cu dietele. Respectarea lor de naștere recentă a femeilor, chiar și a celor care nu alăptează, nu ar trebui. Corpul lor este încă slab și restaurat. Reducerea conținutului caloric al dietei va afecta instantaneu aspectul, puterea fizică și starea de spirit. Ce tânără mamă ar trebui să fie întotdeauna pe partea de sus.
În dieta trebuie să urmați regulile de mai jos și acest lucru va fi de ajuns.
1. Să excludeți din dietă sau doar ocazional să mâncați alimente prăjite, produse afumate, alimente care conțin cantități mari de grăsimi. Cel mai bine este să mâncați alimente gătite, fierte, aburite.
2. În cantități minime pentru a consuma făină. Se referă și la pâine. Nu este necesar să-l mâncați pentru micul dejun, prânz, ceai după-amiaza și cină. Adesea, femeile nu pot scăpa de depunerile de grăsime din abdomen doar pentru că consumă adesea pâine. Acestea includ plăcinte (coapte inclusiv), prăjituri, prăjituri.
3. Nu mâncați înghețată. Da, este dificil, mai ales vara, dar încercați să implementați această recomandare. Dacă nu vă puteți reține, mănâncă cel puțin jumătate, nu mai mult.
5. Nu căutați semințe. Nu numai că acestea nu aduc beneficii semnificative organismului și de multe ori duc la apendicită, deci contribuie și la plinătate. Amintiți-vă că semințele sunt aceleași alimente. Nu poți mânca fără oprire.
6. Renunță la dulce, nu pune zahăr în ceai, cafea. La început nu va fi obișnuit, dar judecat foarte eficient de săgeata scalelor.
7. În cartofi piure, porridge, nu adăugați unt, ci lapte.
Cred că aceste sfaturi simple vă vor fi de folos. Crede-mă, vor aduce cu adevărat rezultate bune.
De asemenea, cum să vă curățați abdomenul după livrare - remedii folclorice vă vor ajuta. Acestea includ exerciții pentru presă. Cu toate acestea, ele pot fi efectuate nu mai devreme de 6-8 săptămâni după naștere. Foarte prudente ar trebui să fie femeile după operația cezariană.
1. Stați pe spate, cu mâinile în spatele capului, cu picioarele îndoite la genunchi. Apoi întindeți-l cu un cot, apoi cu celălalt cu genunchiul opus. Asigurați-vă că lamele ale umerilor ajung de pe podea, dar spatele este oprit.
3. Întoarceți buclă, puteți masaj hula-hoop.
Începeți să faceți exercițiile puțin câte puțin, în nici un caz epuizarea.
Urmăriți activitatea fizică zilnică. Monitoarele pentru copii, cele mai interesante jucării pentru copii, aparatele de uz casnic care pot face totul. sau aproape totul - este bine, dar împiedică pierderea în greutate. Luați pentru o regulă nu mai puțin de 2 ore pe zi pentru a merge pe jos. Va fi util pentru tine și copilul. Dar doar mersul pe jos nu sta pe banchetele din parc, ci mersul, fiind în mișcare.
Urmând recomandările noastre, veți observa în 2-4 săptămâni cum a devenit mai abdominală, iar cifra este slabă. Încercați să urmați același stil de viață și dietă.
Ați găsit răspunsul la întrebarea dvs.?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: