Bună ziua, doamnelor. Întrebarea cum să devii o femeie fericită îngrijorează pe mulți. A fi fericită este cea mai mare recompensă pentru fiecare membru al sexului cel mai corect.
În acest articol veți găsi 100 de modalități de siguranță în fiecare zi care vă vor ajuta să ridicați spiritele și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
Cum să devii o femeie fericită
1. Zâmbiți și zâmbiți din nou
Chiar dacă nu doriți să zâmbiți, faceți-o oricum. Mușchii dvs. faciale trimit mesaje către creier și veți începe să experimentați numai emoții pozitive.
2. Bucurați-vă de soare
Lipsa vitaminei D poate duce la depresie. În timpul verii, nu ratați ocazia de a vă bucura de soare. În timpul iernii, va trebui să acorde o atenție la ea doar 20 de minute.
Oamenii de știință au demonstrat că purtarea de haine care se potrivește unei figuri ajută la stabilirea unei dispoziții pozitive pentru întreaga zi.
4. Făcând yoga
Yoga vă va oferi mai multă energie, putere și o stare de spirit veselă.
5. Spune "Om"
Meditatia imbunatateste functia creierului si a sistemului imunitar. Numai 30 de minute pe zi pot schimba situația deplorabilă din viața ta.
Aromele de flori aduce de trei ori mai multa fericire. Încearcă și tu.
7. Utilizarea aromelor de citrice
Arome citrice îndepărtează perfect dispoziția negativă. Adăugați un pic la baie, lampa de aromă sau puteți freca coaja de citrice din salată.
8. Citiți cartea
Care este cea mai bună carte pentru fericire? Alegeți o carte gen muzical cu un sfârșit fericit.
9. Luați lecții de dans
Dansul va îmbunătăți sănătatea mintală, precum și mai multă dispoziție.
10. Urmăriți melodramele
Uita de comedie. Filmele aparent triste cresc mai mult starea de spirit a femeilor.
Prietenii vor aduce mai multă fericire decât singurătatea ta!
13. Uitați de vârsta dvs.
Oamenii de stiinta au descoperit ca imbatranirea duce la o mai mare stabilitate emotionala si compasiune.
Un studiu din SUA arată că sărutul este un indicator cheie al relațiilor pe termen lung.
Îngenunchearea peretelui calmează perfect sistemul nervos și hormonal.
Pentru femei, iubirea reciprocă aduce mare fericire. Dragoste și iubire!
17. Rujul roșu
Multe femei spun că rujul ridică starea de spirit. Studiile confirmă acest fapt.
18. Mănâncă o mulțime de ciocolată
Cercetătorii de la Universitatea de Tehnologie au descoperit că ciocolata neagră crește calmul și mulțumirea.
Cofeina crește energia și, prin urmare, crește starea de spirit.
20. Prietenii live din apropiere
Un prieten gay din apropiere ridică probabilitatea de fericire cu 25%.
21. Vopsea albastră
Experții spun că pictura pereților dvs. cu ajutorul unei umbre a cerului poate aduce un sentiment de calm, fericire.
22. Bucurați-vă de noua experiență
Puteți obține o mică fericire atunci când aveți noi aventuri.
Scop: Mergeți la cel puțin 10 000 de pași pe zi. În primul rând, vă va îmbunătăți starea de sănătate și, în al doilea rând, veți aduce mai multă fericire decât să stați lângă televizor.
Persoanele mai vechi căsătorite cu o viață sexuală satisfăcătoare sunt mai fericite, potrivit unui studiu. Bucuria crește, de asemenea, atunci când vă dezbrăcați.
O baie caldă vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit.
Surprize neprevăzute plăcute vor face o femeie mai fericită.
27. Joaca jocul
Studiul a arătat că 91% dintre familiile care au jucat împreună în jocuri au devenit mai fericite.
28. Săriți în piscină
Nu numai că va crește adrenalina, dar va da și o mulțime de emoții noi.
Oamenii care mănâncă pești au adesea cea mai mică depresie. Un studiu arată că uleiul de pește mărește hormonii fericirii.
30. Traieste pentru azi
Acest lucru nu numai că va ajuta la îmbunătățirea dispoziției, ci și la mobilitate.
31. Trei lucruri bune
Afișează trei lucruri bune care ți se întâmplă în fiecare săptămână să te simți mai fericit.
Cercetătorii au descoperit că ascultarea muzicii ritmice vă poate îmbunătăți starea de spirit.
Fermierii de la gradina sunt mai fericiti decat cei care iubesc pur si simplu sa primeasca flori ca un cadou.
34. Vizita la bibliotecă
Vizitele regulate la bibliotecă vor aduce o mică fericire.
Studiile au arătat că părinții au fost foarte fericiți în ziua de naștere a copilului.
36. Renunțați la hrana dăunătoare
Refuză-te în alimente grase, dulci, pentru că astfel de alimente te face să te simți mai rău ca niciodată.
Studiile arată că pozitivitatea și liniștea pot fi sporite prin staționarea în mare sau în ocean timp de 30 de minute.
38. Du-te afară
Fiind singur cu natura (20 de minute pe zi) vă crește semnificativ vitalitatea.
39. Purtați-vă cu capul ridicat
Poziția dvs. vă poate influența starea de spirit, astfel încât să nu vă trageți în spate și să scăpați capul.
Exercițiul fizic poate fi primul pas spre o viață fericită.
Persoanele care au animale de companie în viață au o înaltă stima de sine și un sentiment de apartenență.
43. Mănâncă fructe și legume
În Regatul Unit, un studiu a arătat că persoanele cu bunăstare mentală bună mănâncă o mulțime de fructe și legume.
44. Lăsați mașina în garaj
Mersul pe jos sau ciclismul pentru a lucra - această soluție vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă ajutați să vă concentrați mai mult.
45. Călătorind cu prietenii
Acest lucru va face călătoria mai plăcută și mai distractivă.
46. Schi
Studiile sud-coreene au dovedit că schiorii sunt mai fericiți după o zi petrecută în munți.
47. Fă bine.
Sacrificați-vă timpul pentru a face pe alții mai fericiți.
48. Urmați formula
"Trăiți prezentul, gândiți-vă la alți oameni, îngrijiți corpul, faceți ceea ce vă place."
Un studiu din SUA arată că o oră de somn suplimentară în fiecare noapte vă va face mai fericiți decât banii.
Decuparea cu iarbă produce o substanță chimică care te face să te simți fericit și relaxat.
Pentru a scuti de stres, trebuie sa faceti 20 de respiratii profunde si exhalatii.
52. Fiind altruist
Cumpărarea de cadouri pentru alții sau pentru caritate va crește nivelul de fericire.
Recunostinta te va face fericiti.
54. Nu te uita înapoi
Amintirea de amintiri proaste nu te va face niciodată o femeie fericită.
55. Gânduri de moarte
Vă gândiți la propria moarte, vă puteți ridica spiritele, ajutându-vă să găsiți o perspectivă.
56. Deschide-ți inima
Ține-ți inima deschisă.
57. Mănâncă mai multe fasole
Fasole, mazăre și alte leguminoase conțin un nivel ridicat de magneziu, care îmbunătățește foarte mult energia, precum și mai multă dispoziție.
Uită-te la ceasul mai puțin. Concentrează-te pe timpul care este acum.
59. Tren sau autobuz
Studiul a arătat că deplasarea pe un autobuz sau pe un tren are un impact pozitiv. O astfel de călătorie oferă oamenilor timp să se odihnească.
60. Stabiliți obiectivele
Te va înveseli. O femeie fără scop nu va dobândi niciodată fericire și armonie.
63. Nu așteptați fericirea
Dacă încetați să așteptați fericirea, vă va ajuta să rămâneți vesel și vesel pentru o perioadă lungă de timp.
Acest fruct va crește starea de spirit timp de mai multe ore.
Terciul este cea mai ușoară cale de a obține un aport zilnic de acid folic. Reaprovizionarea acidului folic poate distruge simptomele depresive.
Nucul conține o cantitate mare de serotonină, care vă va ajuta să vă simțiți mai fericită și mai fericită.
67. Alimente crocante
Mâncarea crocantă provoacă eliberarea de dopamină.
68. Produse care conțin zinc
Un nivel scăzut de zinc poate duce la depresie. Mananca mai multe fructe de mare, carne si nuci.
Adăugați ciupercile la salate sau prăjiți-le. Ele conțin o substanță care crește fericirea.
70. Includeți caise în meniul dvs.
Caisele sunt ambalate cu vitamina B6, care reduce perfect depresia la persoanele de 60-65 de ani.
71. Meniul grecesc
Metoda mediteraneană de nutriție asigură niveluri ridicate de proteine, a căror lipsă poate provoca depresie.
Uită-te la viață cu un pozitiv. Nu vă plângeți de viața voastră!
73. Participa la concursuri, concursuri
De exemplu, mulți alergători care ocupă primele locuri experiențe emoții care le lasă un sentiment de euforie, bucurie pentru o lungă perioadă de timp.
74. Alăturați-vă echipei
Cercetătorii au descoperit că participarea la sporturile de echipă duce la o mai bună sănătate mintală decât la formarea în sine.
75. Adăugați vitamina B12
Vitamina B12 se găsește în fructe de mare, carne de vită, pui și produse lactate. Această vitamină va ajuta la ameliorarea simptomelor de depresie.
76. Treceți la ceaiul verde
Un studiu din SUA a confirmat că ceaiul verde poate crește dopamina, care este asociată cu o bună dispoziție.
77. Mutați mai mult
Voi petreceți până la 70% din timp când stați. În schimb, ridicați-vă și umblați.
78. Plante în birou
Birourile de plante reduc perfect stresul și starea de spirit negativă. Decoreaza locul de munca preferat!
Aranjați-vă adesea sărbătorile. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit.
80. Faceți ceva neașteptat
Oamenii de știință cred că o femeie devine mai fericită atunci când se confruntă cu noi provocări.
81. Întoarceți-vă la trecut
Studiile au dovedit că fotografiile vechi vă vor face mai fericiți.
Dacă trăiți cu curiozitate intenționată, atunci vă va aduce mai multă fericire decât o certitudine aleatorie.
83. Cereți o creștere
Studiul spaniol a constatat că câștigurile mai mari vor contribui la îmbunătățirea fericirii la locul de muncă. Mai ales dacă câștigi mai mult decât colegii tăi.
84. Fii atent
Conștientizarea vă permite să găsiți bucurie în viața de zi cu zi.
85. Adu-ți aminte de fericire
Scrie lucruri diferite care te fac fericiti si stai acolo unde le vezi.
Având o credință spirituală vă va crește nivelul fericirii.
87. Aparate de uz casnic noi
Oamenii de știință dezvoltă aparate de uz casnic, care vor funcționa atâta timp cât zâmbiți. Nu așteptați știința, practică chiar acum!
88. Aflați despre noul
Stăpânirea unei noi abilități poate duce la emoții mai pline de bucurie.
89. Apreciez tot ce ai
Valoarea a ceea ce este acum va aduce satisfacție din viață.
Studiul a arătat că ficatul de lungă durată a fost fericit când și-a împărtășit amintirile din vremurile vechi.
Căsătorii cu copii sunt mai fericiți decât cei care se întâlnesc sau trăiesc într-o căsătorie civilă.
Faceți în fiecare zi dorințe. Ei au capacitatea de a deveni realitate. Acest lucru vă va aduce mai multă satisfacție din viață.
93. Apăsați, înțepați
Exercitarea vă va ajuta să depășiți depresia și să obțineți fericirea.
94. Un film amuzant
O comedie sau un film amuzant vă poate crește hormonii de fericire cu 27%.
95. Beți apă curată
Chiar și deshidratarea ușoară poate reduce starea de spirit.
96. Devino cultural
Vizitați galeria pentru a vedea unele minunate opere de artă. Acest lucru vă va ajuta să vă înveseliți.
Veți obține un mare sentiment de satisfacție atunci când atingeți în final scopul.
98. Faceți ceva cu propriile mâini
De exemplu, legați un pulover sau faceți un fals. Acest lucru vă va aduce satisfacție, dar numai dacă ați terminat ceea ce ați început.
99. Jurnalul fericirii
Păstrează un jurnal al momentelor tale fericite. Când sunteți trist, puteți citi și crește nivelul plăcerii.
Tăcerea te învață să te bucuri de ceea ce se întâmplă chiar acum. Alocați puțin timp să nu faceți nimic.
Dacă ascultați sfatul nostru, cum să deveniți o femeie fericită și să îmbunătățiți calitatea vieții, aplicând chiar și numai o treime, vă veți simți mai bine!
Încercați să deveniți o femeie fericită!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: