Din păcate, mulți oameni au o problemă, cum să adormi repede.
Pe paginile blogului meu puteți vedea adesea sfaturi despre necesitatea unui somn sănătos. Somnul este necesar pentru odihna corpului din cauza problemelor curente. Într-un vis, creierul rebootă, iar la începutul zilei următoare simți mult mai multă încredere în sine.
Somnul trebuie să fie de 7-8 ore pe zi. Desigur, trebuie să te ridici la 5-6 ore, pentru a se conforma programului ar trebui să meargă mai devreme la culcare. Și cu aceasta mulți oameni au probleme.
Mulți încearcă să lucreze până când ochii înșiși sunt închise. Zi de zi au o lipsă cronică de somn. Și nu dorm mai devreme. Desigur, un astfel de vis este greșit.
Pentru voi, am modalități excelente de a vă ajuta să înțelegeți cum să adormiți repede:
1. Planificați un somn și odihnă
- Dacă trebuie să dormiți timp de 8 ore, merită să alocați un timp care să vă permită să omiteți atât de mult. Amintiți-vă de acest timp, și în fiecare zi încercați să mergeți la culcare în același timp. Disciplina este calitățile necesare care vă vor ajuta să adormiți rapid.
- Cu cât mai adesea stați la programul ales, cu atât va fi mai ușor să adormiți și cu atât mai bine veți avea suficient somn.
2. Doar stai jos și dormi
- Nu așteptați să vină visul, nu aruncați. nu te chinui. Așezați-vă într-o poziție confortabilă, expirați și relaxați întregul corp. Încercați să mințiți așa, să nu vă mișcați și să nu vă gândiți la nimic. Nu vei observa cum adormi.
- Cel mai bine este să luați psihologia sportului ca exemplu. a lucrat bine și a dormit perfect.
3. Nu întrerupeți somnul
- Dacă doriți să dormiți înainte de ora programată în program, mergeți mai bine și dormiți mai bine. Dacă întrerupeți un vis, nu veți adormi la timpul stabilit.
4. Uitați de televizor înainte de culcare
- Nu pentru toată lumea, dar pentru mulți, acest sfat va funcționa. Privind la televizor, poți începe să fii nervos sau, dimpotrivă, să te bucuri, emoțiile inutile nu te vor lăsa să adormi. Nu vă agitați creierul cu informații inutile înainte de a merge la culcare.
5. Uitați de cafea
- Cât de interesant vrei să adormi repede, dacă de obicei îl bei înainte de a dormi o cană de cafea. Acest lucru nu se întâmplă.
6. Amintiți-vă în dimineața când nu ați dormit suficient
- Amintiți-vă capul greu și ochii roșii, când chiar și un duș cu gheață nu vă ajută. Este într-adevăr în valoare de ore suplimentare pe care le-ați petrecut pe Internet sau în fața televizorului.
7. Faceți un ritual de somn
Apropo, mâine dacă încălzirea globală nu va aparea brusc, veți învăța cum să faceți față temerilor legate de acțiuni.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: