Cum nutriția parentală afectează concepția?

Procesul de concepție, unirea celulelor feminine și masculine, este plină de secrete și mistere. Cu toate acestea, medicii sunt unanimi: dacă chiar și un mic ajutor pentru natură - procentul de "noroc" va fi mai mare. Cunoscând trăsăturile procesului de concepție, putem stimula acest sau acel factor prin consumul alimentelor "necesare".

Nimic nu apare "din nicăieri", iar lucrurile copiilor noștri sunt în oul de sex feminin și sperma de sex masculin. Ovarii la femei se formează în uter și se află în corpul unei femei de-a lungul vieții, alternând maturizarea și plecarea în momentul ovulației.

Prin urmare, pentru a începe o "dietă pentru concepție", o femeie are nevoie cât mai curând posibil. În mod ideal, ar trebui să fie hrănit în mod corespunzător de la naștere. Cu bărbații puțin mai ușor. Maturarea spermatozoizilor durează aproximativ 2 luni, iar dacă controlați alimentele în această perioadă - fiul sau fiica vor moșteni de la gene tătar sănătoși.

Ce sunt viitorii părinți pentru a mări probabilitatea de a concepe și a da naștere unui copil sănătos?

# 10048; Alimentele ar trebui să fie variate, dar nu excesive.

# 10048; Mono hrănirea și mono-dieta sărăci corpul și, în consecință, celulele sexuale. Prin urmare, cu cât este mai mare varietatea de arome, mâncăruri, produsele vor fi pe masă - cu atât mai bine. Desigur, nu este necesar să deveniți un gurmand, este suficient să urmăriți faptul că vasele și produsele de bază nu se repetă mai des decât o dată pe săptămână. Alternativ este modul de gătire: fiert, prăjit, aburit etc.

# 10048; Supraalimentarea afectează grav calitatea celulelor germinale, deci trebuie să monitorizați nu numai calitatea, ci și cantitatea de mâncare. Rețineți: părinții potențiali sunt mai bine să nu mănânce decât să mănânce.

Alimentele complete exclud toate tipurile de conservanți și semifabricate, alimente grase. Dieta trebuie să includă fructe și legume proaspete. Alimentele ar trebui să fie luate de 4-5 ori pe zi și nu să gustați în mișcare.

Studiile efectuate de oameni de știință din diferite țări au dovedit că multe produse conțin substanțe biologic active și hormoni care afectează posibilitatea concepției și dezvoltării unui viitor copil.

Dieta paternă pentru concepție

Bărbații, pentru a menține abilitatea de a concepe, în fiecare zi mănâncă 60 mg de vitamina C. Această doză este conținută într-o singură portocală! Este adevărat că bărbații după vârsta de 40 de ani și cei care fumează ar trebui să mărească doza de vitamină triplă și să nu mănânce nici una, ci trei portocale întregi. O cantitate mare de vitamina C se găsește în ardei dulci și roșii, papaya, roșii, mazare verde, varză și pepene galben.

Vitamina C stimulează activitatea spermatozoizilor și afectează calitatea acestora, permițând o diversitate maximă în variabilitatea genelor în fiecare dintre ele.

În plus, tatăl viitorului bebeluș trebuie să-și limiteze dependența de carne, cârnați, plăcinte și chipsuri, deoarece suprapunerile de proteine și grăsimi fac ca spermatozoizii să fie leneși.

Fructoza este cel mai bun prieten al spermatozoizilor. Zaharul din fructe este esențial pentru maturizarea lor. Dacă includeți ciocolată, portocale, grapefruit și, în special, mere dulci galbene, spermatozoizii vor deveni mai mobili.

Dar activitatea de spermă poate da fructe de mare, bogate în zinc, seleniu, molibden, - creveți, calmar, crab. Mai ales Rusia (Far Eastern): în carnea lor, se acumulează elementul chimic germaniu, care este bogat în raftul de coastă. Germaniumul crește activitatea spermatozoizilor. Într-o mai mică măsură, se găsește în tomate, sorrel și anghinare. Motivul pentru reducerea „calitatea și cantitatea“ de sperma poate fi, de asemenea, un deficit de cupru, ceea ce înseamnă că trebuie să-l aibă boabe bogate - căpșuni, zmeură, mure, afine, afine, mure.

Contribuie la concentrația de licopen antioxidant din spermatozoizi, conținută în tomate. Apropo, el este un agent preventiv împotriva inflamației prostatei. Și, bineînțeles, un bărbat ar trebui să primească cu alimente o cantitate suficientă de proteine de înaltă calitate.

Dieta mamei însărcinate

Această dietă nu va fi un test serios pentru dvs. Substanțele necesare pentru conceperea cu succes (fitoestrogeni, bor, mangan, acid folic și grăsimi vegetale și animale) nu sunt conținute în fructele exotice, ci în alimentele obișnuite. Trebuie doar să includeți în mod consecvent produsele "corecte" din meniul dvs.

În cazul în care "live" fitoestrogeni

Aceste substanțe sunt bogate în tărâțe de grâu, Bruxelles și conopidă, precum și broccoli, toate legumele (în special soia) și berea. Pentru a obține doza necesară de fitoestrogeni, este suficient să consumați numai 2 linguri de tărâțe sau 200 g de un fel de aceste legume pe zi. Dar berea nu ar trebui să fie îngrijită: este permis ca mamele viitoare să bea nu mai mult de jumătate de pahar de bere nefiltrată seara înainte de a merge la culcare - și nu mai des de două sau trei ori pe săptămână.

Phytoestrogeni (se numesc, de asemenea, fitohormoni) conținute în plante ajută la pregătirea uterului pentru sarcină.

Atenție - bor!

Elementul chimic al borului este necesar pentru ca organismul să asimileze mai bine calciu, magneziu și fosfor. Datorită acestui element, oasele viitorului mamă și copil vor fi puternice. În plus, datorită lui probabilitatea de concepție crește de mai multe ori - dacă nu depășește doza recomandată. În special bogate în bor sunt legumele (morcovii), fructele (merele, perele, strugurii, datele) și nucile (migdalele, arahidele și nucile). Doi morcovi sau 200 de grame de fructe, o mână de fructe cu coajă lemnoasă sau date îndeplinesc pe deplin nevoia zilnică a unei mame viitoare în acest element.

Excesul de bor reduce capacitatea de reproducere a bărbaților și a femeilor.

Dacă decideți să preparați supă de urzică, rețineți că 100 g de frunze tinere conțin 8 mg de mangan - adică de 4 ori mai mult decât rata zilnică!

În căutarea manganului

Manganul este necesar pentru metabolismul normal și dezvoltarea normală a oului. Principalele surse de mangan sunt nuci (migdale, alune, nuci, nuci pecan), orz, hrișcă, stafide, porumb, orez brun, creveți și midii. Bogate în frunze de mangan și urzică. Aportul zilnic al acestui microelement este de aproximativ 2 mg. Pentru a obține o astfel de cantitate de mangan să mănânce cereale, 100 g de orz fiert sau hrisca 250 g sau 150 g orez fiert brun, sau 50 g de sâmburi maro și stafide. Ocazional, vă puteți trata la carne de midii sau creveți, dar nu mai mult de 150 g la un moment dat.

Surse de acid folic

Acidul folic este necesar pentru funcționarea normală a tuturor organelor sistemului reproducător. Este cel mai bine absorbit din ficat de pui, grâu și fulgi de ovăz, spanac, sparanghel, sfecla, avocado, zmeură și semințe de floarea-soarelui. Într-o zi este suficient să mănânci 50 g de ficat coaptă sau oală verde gătită din 100 g de grâu sau ovaz sau 200 g de legume și fructe.

Medicii englezi spun: utilizarea acidului folic în cantitate de 4 mg pe zi de 12 ori reduce riscul de a dezvolta patologii ale sistemului nervos la copilul nenăscut!

Grăsimile nu sunt dușmani!

Când vine vorba de posibilitatea de a concepe și a purta un copil sănătos, femeile nu ar trebui să declare un "război" pentru grăsimi. Pentru sinteza hormonilor sexuali aveți nevoie de tot colesterolul cunoscut, iar stocul acestor hormoni este stocat în țesutul adipos!

"Contraceptive" nutriționale

Cantitatea excesivă de proteine animale din dieta zilnică reduce probabilitatea de concepție cu aproximativ douăzeci la sută. Mamele viitoare ar trebui să fie prudenți în ceea ce privește zahărul, care face parte din cofetărie, înghețată și sifon dulce, precum și carnea grea. Consumul regulat de dulce și carne reduce cantitatea de hormoni sexuali.

Cu toate acestea, cel mai celebru "produs contraceptiv" este cofeina. Consumul zilnic de mai mult de trei cești de cafea sau cinci cești de ceai negru reduce probabilitatea de sarcină de două ori, iar în combinație cu ciocolată și băuturi carbogazoase - de șase ori.

Calciu: de ce este nevoie?

Amintiți-vă de expresia că fiecare copil merită un dinte? Este vorba de deficit de calciu.

Calciul este unul dintre cele mai importante minerale necesare pentru dezvoltarea fizică normală a embrionului, formarea țesuturilor sale conjunctive. Corpul unei femei în nici un fel distribuie prioritățile în favoarea copilului nenăscut, așa că, dacă o femeie nu primește niciuna dintre substanțele necesare în cantitatea corespunzătoare, ea începe să curgă în corpul embrionului din rezervele sale fiziologice - oase, păr, dinți, țesut gras. Acesta este motivul pentru care, cu malnutriția în timpul sarcinii, mulți sunt forțați să-și ia rămas bun de la părul luxos și dinții sănătoși.

Acest element nu este suficient pentru oricine care prefera produsele alimentare care împiedică absorbția calciului și contribuie la pierderea: dulciuri, paine alba, grisul, paste, cafea, cacao, tărâțe, spanac, alimente grase si sarate, bauturi carbogazoase. Lipsa de calciu adesea găsit în Blondes și la femeile care fumeaza, muta un pic (pentru a asimila calciul, țesutul osos, mușchii trebuie să lucreze!) Sau, dimpotrivă, sunt atât de pasionat de fitness, care conferă corpului o sarcină excesivă. Deficitul de calciu este facilitat de aportul unor contraceptive hormonale și de creșterea funcției tiroidiene. Calciul scapă din organism în timpul oricărei maladii însoțite de febră: că calciul este îndepărtat de oase, mărturisește durerea în care trăim cu febră.

Prin urmare, încă planificați o sarcină, beți 2 cani de lapte pe zi (dacă este bine transportată) sau lapte coaptă, iaurt, mâncați câteva felii de brânză și 100-150 g de brânză de vaci. Astfel, veți crea în corpul dvs. o "rezervă de calciu" - acele 30 de grame de neînlocuit, pe care copilul le va cere cu siguranță în ultimele 3 luni înainte de naștere, când va crește rapid. Includeți alimentele din lapte acru, brynza, pâine de secară, fructe cu coajă lemnoasă, fructe proaspete și legume (în special fasole, sfeclă roșie) în alimentația ta.

Există complexe multivitamine și calciu în tablete, concepute special pentru femeile aflate în poziție. Trebuie să-i spuneți medicului ginecolog exact despre preparatele pe care trebuie să le luați.

Cu toate acestea, chiar și în cele mai bune lucruri, trebuie să cunoașteți măsura. Adesea, mamele viitoare, care iau deja medicamente care conțin calciu, încep să absoarbă un kilogram de brânză de vaci, să bea un litru de lapte. Dar un exces de calciu poate dăuna grav sănătății mamei și copilului. Excesul de calciu inhibă absorbția magneziului, ceea ce este extrem de important pentru funcționarea sănătoasă a sistemelor nervoase, musculare și cardiovasculare. Orice indiciu de deficit de magneziu afectează în mod negativ sănătatea mamei și a copilului ei nenăscut, uneori provocând daune ireparabile dezvoltării mentale și fizice a copilului. De obicei, medicii prescriu femeilor gravide o varietate de medicamente care conțin atât calciu cât și magneziu, astfel încât organismul să nu se confrunte cu o lipsă a substanțelor vitale. Prin urmare, este important să ascultați sfatul specialiștilor și să nu puneți în pericol experimente.