Lucrăm acasă și la serviciu
Cumpărarea unui aparat de aer condiționat pentru un apartament nu este soluția cea mai comună a problemei. Astfel de dispozitive nu sunt scumpe, iar instalarea lor este destul de împovărătoare. Să încercăm să facem fără aceste minuni ale tehnologiei, mai ales că acestea usucă prea mult aerul și adesea cauzează răcelile de vară.
Pentru a optimiza microclimatul din apartament, puteți utiliza următoarele metode:
- Închideți toate ferestrele. Sub ele nu este malul marii, ci o stradă roșie, nu va fi posibilă ventilarea clădirii în după-amiaza. Dar, dacă deschideți ferestrele și ușa balconului pe timp de noapte, în mod normal, puteți dormi suficient;
- Este necesar să blocați accesul la apartament la lumina soarelui. Prin alunecarea perdelelor sau coborârea jaluzelelor, veți asigura o scădere a temperaturii în camere cu mai multe grade;
- Este necesar să acoperiți ferestrele cu un film reflectorizant. Materialul este ieftin, se fixează ușor pe panouri rapid și ușor;
- Vara, aerul din interior nu este doar supraîncălzit, ci și supra-uscat. Pulverizarea perdelelor cu apă rece și instalarea într-o încăpere cu gheață va ajuta la umezire. Dacă localizați un ventilator de lucru lângă un astfel de condensator, veți obține un înlocuitor de buget pentru aparatul de aer condiționat;
- Încercați să gătiți mai puțin pe aragaz și în special în cuptor. În căldura este mai bine să mănânci mâncăruri ușoare din legume și fructe și să încălzi rapid ceva, poți folosi un cuptor cu microunde;
- Înfășurați șinele de prosop din baie cu folie. Deci ei vor încălzi mai puțin aerul;
- Instalați lămpi de economisire a energiei în locul lămpilor cu incandescență. Opriți toate aparatele electrice, fără de care puteți face temporar;
- Așezați lenjeria de pat, ambalată în polietilenă, pentru toată ziua în frigider. Seara va fi mult mai ușor să adormi.
Dacă angajatorul dvs. nu se deranjează să instalați aparate de aer condiționat, după amiază mediul de birou va fi aproximativ același ca și pe stradă. Aceasta înseamnă că eficacitatea echipei va lăsa mult de dorit. Ar trebui să ai grijă de tine și să asculți câteva sfaturi:
- Păstrați pe desktop un recipient cu apă, iar sub masă - un ventilator mic;
- Dacă pulverizatorul este la îndemână, puteți umezi periodic camera;
- Este util să păstrați în plantele de birouri frunze mari (smochine, monștri, ferigi, begonii). După ce se pulverizează cu apă, ele rămân umedă pentru o lungă perioadă de timp și reîmprospătează aerul;
- La fiecare 30-40 de minute, spălați-vă cu apă rece și înmuiați-vă pe mâini. În înălțimea zilei, dacă este posibil, puneți o cârpă umedă pe spatele capului;
- Încercați să decideți cele mai importante probleme din prima jumătate a zilei de lucru, când nu este prea fierbinte. Pentru orele de după-amiază, lăsați sarcini de rutină care nu necesită creativitate și concentrare completă.
În transport și pe stradă
Înainte de a lucra în dimineața și în fața casei seara încă mai trebuie să obțină. Dacă folosiți transportul public, încercați să meargă parțial prodelyvat: asfalt dimineața devreme nu este încă strălucitoare, astfel încât de mers pe jos chiar să fie parte frumos și umbrită a străzii poate fi de preferat la un autobuz înfundat după sfârșitul unei zile obositoare.
Pentru a evita supraîncălzirea, ieșiți, luați un recipient mic cu lichid. Foarte bun este modul: umpleți o sticlă de plastic cu apă și puneți-o peste noapte în congelator și, dimineața, puneți-o într-o pungă, împachetându-o cu o batistă. Gheața din sticlă se va topi treptat, veți avea o apă rece lungă și o batistă rece.
Dacă conduceți mașina proprie, aveți grijă de un microclimat confortabil în cabină:
- Nu neglija spălarea și lustruirea corpului mașinii. Curățată și strălucitoare, reflectă mai bine razele soarelui și se încălzește mai puțin;
- Instalați perdelele detașabile pe ferestre și ecranul oglindă din exterior pe parbriz;
- Păstrați în cabină umplută cu apă și sticle de plastic congelate sau încălzitoare de cauciuc;
- Utilizați un odorizant de aer cu aromă de pin.
Cum se comportă în căldură: recomandări generale
Purtați îmbrăcăminte ușoară în vrac, confecționată din țesături naturale fine. Nu credeți că aceste echipamente sunt potrivite numai în mediul de casă: astăzi puteți alege un costum pentru un sezon fierbinte, care va corespunde celui mai strict cod de îmbrăcăminte. Nu ieși fără pălărie și ochelari de soare.
Limitați utilizarea machiajului: cu atât mai mult cremă și pulbere pe față, cu atât mai greu este să vă protejați pielea de supraîncălzire. Fiți atenți la mijloacele care protejează de soare. Cumpărați-le numai de la furnizori de încredere, selectați cu competență (în funcție de fotografia pielii dvs.) și aplicați corect. Luând un duș, nu se îndepărtează cu detergenți, atunci suprafața corpului va rămâne mai umedă.
Mananca alimente usoare, bogate in vitamine. Evitați sărate, fierbinți și afumați. Preferați legumele, fructele și produsele din lapte acru fără grăsimi. Beți o mulțime de ceai verde, apă minerală fără gaz, compoturi nealterate și băuturi din fructe, dar refuzați pentru o perioadă de timp de alcool, cafea, apă dulce și sucuri.
Lasati zilele mai racoroase sportului activ si afacerilor interne care necesita mult efort. Încercați să nu apară pe stradă după ora 11:00 și până la ora 17:00.
Încercați să rămâneți liniștiți: orice stropire nervoasă din căldură prezintă un risc crescut pentru inimă și pentru vasele de sânge. Odihniți mai des, mergeți la sfârșit de săptămână la natură și fiți sănătoși!
Text: Emma Murga
Articole similare
-
40 Sfaturi pentru a vă salva de la căldură fără aer condiționat
-
Cum să scăpați de căldură - cum să scăpați de căldură vara acasă și pe stradă, la sfaturi de noapte
Trimiteți-le prietenilor: