Conținutul caloric al alimentelor pentru a reduce conținutul caloric al vaselor

Cum de a reduce conținutul de calorii al alimentelor

Cum de a reduce conținutul de calorii al alimentelor prajite

Nu vărsați ulei într-o tigaie, ci ungeți-l cu un șervețel înmuiat în ulei. Dacă acest lucru nu este suficient, turnați puțină apă. Gustul va fi ușor diferit, dar cât de puțin calorii! Pentru a utiliza cât mai puțin ulei vegetal în timpul prăjirii, utilizați o tigaie non-stick. Acestea necesită ulei de 10 ori mai mic decât tigaii convenționali de prăjit.

Cum de a reduce conținutul de calorii al sandwich-urilor

În loc de untul obișnuit, folosiți legumele de legume sau, chiar mai bine, uleiul de măsline. Cârnați, utilizați brânză fiartă, înlocuiți-o cu brânză fără grăsime. Încercați să treceți de la o pâine la o pâine neagră și, mai presus de toate, la pâine.

Cum de a reduce conținutul de calorii din carne

Nu este necesar să refuzați carnea - este un produs valoros pentru corpul nostru. Dar este mai bine să gătiți pe cuplu sau pe grătar pentru a scurge excesul de grăsime. Carnea gătită în cuptor. conține mult mai puține calorii decât prăjiturile. Și carnea fiartă este, în general, un produs alimentar. Alegeți pentru carnea de vită, iepure sau pui, carnea de porc ar trebui exclusă.

Cum sa reduci salatele calorice

Cum de a reduce conținutul de calorii al cafelei sau al ceaiului

Renunță la zahăr, înlocuind-o cu zaharină - dar, spun ei, este oarecum dăunătoare. În loc de zaharină uzuală, este mai bine să utilizați zaharină și stevia. Acest îndulcitor este complet natural și sigur pentru sănătate. Se vinde sub numele de "estra-zahăr". Este mult mai dulce decât zahărul obișnuit, așadar punerea într-o ceașcă necesită jumătate. De asemenea, puteți cumpăra ceaiuri aromate care sunt gustoase fără zahăr.

Cum de a reduce conținutul de calorii alcoolului

Desigur, e mai bine să nu bei alcool deloc. Dar acest lucru nu merge întotdeauna. Prin urmare, alegeți vinul este cel mai puțin dulce, puteți bea foarte puțin deloc. Nu fi leneș să citiți literele de pe etichetă și să comparați conținutul caloric al conținutului în diferite sticle.

Nu pot renunța la bomboane? Cumpărați jeleu în loc de dulciuri de ciocolată. Conținutul redus de calorii are marshmallows, marmeladă, felii de miere și pastile. Substituentul de ciocolată din lapte pentru amar - este util și mai puțin caloric. Micile calorii în apropiere de țiglă, care se numește "desert de ciocolată". Dar din brioșă va trebui să renunțe - atunci nu pot să sfătui nimic. Conținutul său caloric este aproape imposibil de redus.

Cum de a reduce conținutul caloric al băuturilor

Nu cumpărați sucul magazinului, stoarceți singur sucul. Îți plac băuturile carbogazoase? Adăugați un suc proaspăt stors într-o apă minerală foarte aerată aproximativ 1: 1. Și este mai bine să gătești compoturi. Dacă puneți mere dulci în compot, atunci nu este nevoie de zahăr - și dulce, utile și calorii - 0.

Și încă un secret: mâncați și beți din mâncăruri albastre - culoarea albastră reduce pofta de mâncare.