Deci, nu te plimba înainte de dificultăți. Clasele vor începe să treacă mai ușor atunci când ceea ce faceți va deveni un obicei. Pentru a vă asigura că după prima sau a doua vizită la sala de sport nu a renunțat complet la aceste campanii, este necesar să decideți în mod clar ce faceți și ce obiective urmăriți. Cât de repede se va dezvolta un obicei util? Aveți răbdare, cu o atitudine pozitivă, veți avea nevoie de aproximativ 2-3 ore pe săptămână timp de o oră și jumătate, pe care nu o veți neglija cel puțin o lună și jumătate. Acest timp va fi aproape sigur suficient pentru a vedea primele rezultate ale antrenamentului
Lucrează cu formatorul
Puteți face-o singur în sala de gimnastică, sau puteți fi un strener. Cele mai multe centre de fitness și săli de sport oferă prima lecție introductivă cu antrenorul gratuit - nu neglija acest cadou. Un adevărat profesionist nu va arăta doar modul în care funcționează fiecare dintre simulatoare, ci vă va oferi sfaturi și recomandări individuale, vă va ajuta să alegeți intensitatea potrivită pentru antrenamentele dvs.
Dacă sunteți nou la sala de sport, atunci merită să cheltuiți 5-7 lecții individuale cu antrenorul (pot fi alternate cu activități independente). Antrenorul vă va ajuta să formulați obiceiuri utile, vă va învăța cum să utilizați abordarea sistemică, va face instruirile cât mai eficiente posibil. Multe simulatoare au ilustrat instrucțiuni pentru cei implicați, dar antrenorul va vedea cât de corect vă urmează, vă va ajuta să alegeți ordinea simulatoarelor și să determinați sarcina optimă pentru dvs.
Instructorul în sala de sport, nu numai că te va învăța tehnica și regulile de formare pe simulator, dar, de asemenea, arată o varietate de exerciții suplimentare, dintre care unele vor fi în stare să facă un warm-up, dar dintr-o altă parte a compoziției unui antrenament complet acasă. La urma urmei, să fim sinceri o sală de sport bună propriul apartament este doar o pereche de gantere, un covor și extensoare. Ideal cardio acasă va fi o frânghie cu un contor. Dacă nu te întorci în cameră cu ea, atunci du-te la aterizare. Acolo, nu va interfera cu vecinii, iar dacă le găsiți, suna cel mai profund respect și simpatie (verificate pe experiența personală).
Principalele prevederi ale clasei corespunzătoare în sală
- Nu sta în sala de sport în jurul valorii de ceas, din acest rezultat nu crește, mai degrabă contrariul, respiri rapid și au aruncat cu simulatoare înainte de a începe să se schimbe aspectul. Dacă totul merge bine, atunci în șase luni se va schimba radical și, bineînțeles, spre bine. Dar nu se limitează doar pentru a vizita sala de sport înfundat, aglomerat, mersul pe jos în pădure sau parc completează perfect exerciții fizice și piscină și se va încărca și relaxare, și de a îmbunătăți pielea într-un mod tipic feminin zonele cu probleme.
- Corect pregătit pentru cursuri, puteți proceda, doar experții nu recomandă imediat pus pe 100%. Acest lucru se face pentru a evita un sentiment de disconfort în mușchi și pentru a "nu descuraja dorința" de a se angaja mai departe. Clasele nu trebuie să se desfășoare mai mult de 3-4 ori în 7 zile, iar durata acestora nu trebuie să depășească 1,5-2 ore (luând în considerare încălzirea și formarea).
- timpul de instruire nu contează, cu excepția faptului că, dacă sunteți angajat în scopul de a arunca greutate, apoi se transferă excursie la sala de sport pentru prima jumătate a zilei (în care se dovedește că în timpul exercițiului în dimineața oamenii își pierd în greutate mai repede). În alte cazuri, eficacitatea clasei va fi aceeași.
Articole similare
-
Rezumatul instruirii privind modelarea "puii de găină sunt mersul pe jos" (al doilea grup mai tânăr)
-
Testul de activitate privind dezvoltarea cognitivă în grupul senior "cunoaștem multe povești! "
Trimiteți-le prietenilor: