Text: Ksenia Obukhovskaya
Debutul timpului rece nu este un motiv pentru a limpa și de a ocupa canapea, dar cel mai bun timp pentru a se deda la fitness, în special în timpul iernii este aproape mai distractiv decât în timpul verii. Spunem despre zece clase de dragul căruia lenea nu va ieși din casă, chiar și în frig.
Cel mai evident și mai iubit sport din Rusia. Chiar dacă fizicul școlii te-a condus prin parcurile forestiere din apropiere și ți-ai amintit acest lucru dureros, nu scrii acest sport din conturi. În primul rând, schiul, cum ar fi alergatul, oferă încărcături aerobice - deoarece schiorul trebuie să se deplaseze aproape fără oprire pentru o perioadă lungă de timp. Prin urmare, toate avantajele familiare: creșterea rezistenței, îmbunătățirea sistemului cardiovascular, întărirea mușchilor șoldurilor, abdomenului și brațelor. În plus, aceasta este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, deoarece în timpul schiului nu vă puteți bucura doar de splendoarea albă în jur, ci și arde până la șase sute de calorii pe oră. Totuși, nu uitați de forma sportivă corectă și caldă, deoarece vă puteți îngheța și voi.
În cazul în care cucerirea pădurilor pe bunicul tău nu ți se pare prea interesantă, poți oricând să mergi pe pârtie sau să mergi la munte cu snowboard. În timpul instruirii la bord, toate grupurile musculare sunt implicate, aparatul vestibular se dezvoltă, sistemele cardiovasculare și respiratorii sunt întărite. Un alt snowboard împușcă caracterul și sistemul nervos - curajul de a coborî din munte, trebuie să recunosc, nu este suficient pentru toată lumea. Ca și în cazul tuturor sporturilor, efectul secundar sub forma unei figuri inteligente se va face simțit numai dacă vă implicați în snowboarding în mod regulat. Și, bineînțeles, trebuie să ai grijă de ochelari de protecție și de specialitate, astfel încât cuceririle munților să nu se termine prost.
Poate cel mai frumos activ de iarna este patinajul. Desigur, executarea piroueturilor elegante nu se întâmplă deloc și nu întotdeauna, dar având în vedere toate oportunitățile pe care ni le-a oferit natura, niciodată să nu facem patinaj în timpul iernii în zona noastră este doar capabilă să lenevi. Skating trenuri flexibilitate, echilibru, ajută la întărirea imunității și a musculaturii picioarelor. Puteți să faceți skate în parcul convențional al lui Gorky pe cartier și pe patinoar în curte - totul depinde de dorința de a fi singur sau în rândul oamenilor. În orice caz, va trebui adesea să vă confruntați cu o suprafață tare (poate nici măcar o parte a corpului), așa că nu uitați de protecție. Și pălăria.
snowkiting
Versiunea de iarnă a kitingului, care câștigă doar popularitate în Rusia. Așa cum ați putea ghici, kitingul de iarnă diferă de kitesurfingul obișnuit prin aceea că, în loc de schi nautic, se folosește o mașină convențională (sau un snowboard). Acest sport a apărut în Alpi în anii '70 și de atunci sa răspândit în întreaga lume. Comoditatea snowkiting-ului este că puteți călători atât din munți, cât și din câmpie - suficientă vânt, vele sau un zmeu, și tot felul de trucuri pentru a face mai ușor decât pe un snowboard. Singurul dezavantaj, poate, este că trebuie să cheltuiți bani pe echipament și să faceți o programare, dar suntem siguri că merită.
Nu este doar o modalitate foarte bună de a aminti copilărie și o modalitate de dovedit a îmbunătăți starea de spirit, dar, de asemenea, lucru destul de util: în timpul ascensiuni si coborari corpului devine cardio, este întărirea mușchiului inimii, și normalizarea tensiunii arteriale. Este demn de remarcat faptul că sania acum - o foarte populare stațiuni alpine activitã, deci ar trebui să uităm de primejdie, să ia sania și du-te la deal ta preferata din copilarie. Și nu uitați să aveți grijă de hainele calde impermeabile și apoi să vă răcoriți.
Unde să studiezi: oriunde.
Cel mai nevinovat sport din lista noastră, a cărui istorie datează din vremea lui Petru cel Mare, când a tăiat deja fereastra spre Europa și a văzut multe lucruri interesante acolo. Împăratul a cerut să descopere zăpada din fața Palatului de Iarnă și sa amuzat tăind o barcă specială pe gheața din fața casei. Acum nu este necesar să fie un sânge al regelui pentru a stăpâni buerul, aveți nevoie doar de o dorință puternică de a vă înscrie în club și de a vă dedica complet weekend-ul și propria dvs. cauză. Buer este o barcă de navigație care este foarte asemănătoare cu un iaht. Deplasarea pe ea este cu siguranță neobișnuită, dar pentru a învăța cum să o gestionați, trebuie să obțineți instruire sau chiar un curs - sarcina nu este una ușoară.
Frostul pe stradă nu este un motiv să nu mai fugim, am spus deja. Îi forțează pe toți mușchii corpului să muncească, consolidează sistemul cardiovascular și respirator și, să nu uităm, arde calorii. În favoarea alergării de iarnă, există multe argumente. De exemplu, aerul rece ventilează plamani si intareste sistemul imunitar, vi se pierde în greutate și temperează mai repede, pentru că organismul arde mai multe calorii, datorită faptului că aceasta este, de asemenea, în mod activ încearcă să mențină cald. Cu toate acestea, este foarte important pentru a obține un treningul cald și, în general, nu exagerați - în cazul în care este frig afara -15, mai bine muta la sala de sport, sau ocupație plină de pneumonie.
Dacă nu bănuiți că jocul de zăpadă se numește acel nume și încă este oficial considerat un sport, atunci avem știri pentru dvs. - este într-adevăr. Acesta a fost la un eveniment sportiv Yukigassen joacă copil obișnuit, a fost transformată în Japonia (un mod de a atrage turiști în stațiunea montană Showa-Sindzan) și să devină un sport de echipă, care este larg răspândit în țările din Europa de zăpadă: Norvegia, Suedia și Finlanda, și Rusia, desigur. Cu toate acestea, scopul jocului nu este doar de a vă face pe vecin cu zăpadă, ci de a ajunge la steagul inamic și de al capta.
În cazul în care se face: grupul St. Petersburg Yukigassen a promis să aranjeze ceva pentru moscoviți, dar nimic nu împiedică organizarea jocului prin regulile propriu-zise.
Hocheiul este aproape întotdeauna asociat cu bărbați agresivi și dinți rupți, dar, recunosc, hocheiul profesionist este mult mai periculos decât jocurile amatori. Pentru a porni de la vac nevoie doar de capacitatea de a sta pe patine și agilitate și rezistență dezvoltat în procesul - dar până când dobândesc, mare consolida toate mușchii corpului, iar cea inferioara si superioara. Desigur, este necesar să se aibă grijă de echipamentul și protecția necesară: este clar că doar un laș nu joacă hochei, dar dinții lui vor fi totuși folositori.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: