Rularea este modul accelerat de mișcare al unei persoane care îi este dată de natură. Însă sarcina care rulează pe toate sistemele corpului și a mușchilor poate fi diferită, în funcție de tipul de alergare.
Tipuri de alergare.
Divizarea rasei în specie este cauzată de o încărcare diferită a mușchilor și a sistemului respirator al omului. Factorii de separare pot fi:
- Viteză.
- Lungimea distanței.
- Unghiul de înclinare.
- Sol.
- Numărul de participanți.
Conform caracteristicilor de viteză, alergarea poate fi la timp (distanțe sportive standard - 30, 60, 100 și 400 de metri) și starea de sănătate. sau care rulează pentru a normaliza respirația. În cazul în care primul tip de funcționare face ca sportivul să depună toate eforturile, al doilea - este de a găsi un mod confortabil de mișcare, fără a supraîncărca sistemul musculo-scheletice și plămânii, pe dezvoltarea de rezistenta.
De-a lungul lungimii distanței poate fi izolat sprint (30, 60, și 100 m), medii (400 de metri și la 1 km) lungime (2,10 km), Marathon (distanța lungime maraton este de 42 km) si maraton (300 700 m pe teren diferit, cu diferențe de altitudine, temperatură și condiții meteorologice).
Rularea poate fi pe o suprafață plană (fără diferențe de înălțime), cu o creștere în sus. pe coborâre și includ înălțimi. Rularea în ascensiune și coborârea este complicată din cauza încărcării lungi a unui grup de mușchi, care nu se alternează cu relaxarea. Concursurile sportive includ o suprafață netedă (la o distanță liniară) și o barieră (cu obstacole, lungimea standard a traseului este de 2-3 km).
Primer pentru rulare poate fi solidă (treadmill, asfalt, drum de murdărie), ușoară (sol nisipos, gazon) și mixte (sol natural, cuprinzând nisip, pietriș, iarbă, diferențe de înălțime, apă). Un teren mai vâscos și mai moale necesită mai mult efort atunci când alergați.
Numărul de participanți poate fi individual. Token (sport de echipă, care cuprinde viteza de rulare la o distanță predeterminată, netedă sau o barieră, cu transferul bastonului participant următor) și masa (începe număr nelimitat de persoane pe anumită distanță predeterminată față de linia de sosire și ruta).
Spațiile sportive care rulează sunt doar pentru viteză. Concursurile oficiale se desfășoară pe o traiectorie lină. barieră (bariere la o distanță instabile, copleșită de un salt), obstacole (caracter diferit, surmontate de sărituri, atingând sau în jurul valorii de by-pass), undă verde și transversală (pe distanțe lungi) a alerga.
În magazinul Internet Profesorii se pot baza întotdeauna pe sfaturile profesionale atunci când aleg pantofi de alergat. Veți fi ajutat să alegeți în funcție de nevoile și nevoile individuale
caracteristici ale disciplinei sportive.
Am încercat să punem informații utile și calitative pentru dvs. Vom fi recunoscători dacă împărțiți acest articol cu prietenii, cunoștințele și colegii. Poate că acest lucru le va afecta viața și o va face mai bine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: