INVESTIGAREA ACTIVITĂȚII MOTORULUI STUDENȚILOR
1.1 Influența unui stil de viață sedentar asupra sănătății
Marele fiziolog rus I.M. Sechenov a scris: "Toată varietatea nesfârșită a manifestărilor externe ale activității creierului este redusă în cele din urmă la un singur fenomen - mișcarea musculară".
Activitatea motrică este o caracteristică a intensității și specificității activităților fizice cele mai caracteristice ale unui individ în timpul vieții (Enciclopedia filosofică națională).
Mișcarea este o nevoie naturală a corpului uman. Excesul sau lipsa mișcării este cauza multor boli. Formează structura și funcțiile corpului uman. În cursul unei dezvoltări evolutive lungi a omului, sa format o relație foarte strânsă între funcțiile sale motorii și activitatea organelor interne. În timpul perioadei de creștere și dezvoltare a unei persoane, mișcarea stimulează metabolismul și energia din organism, îmbunătățește activitatea inimii și respirația, precum și funcțiile altor organe care joacă un rol important în adaptarea unei persoane la condițiile în continuă schimbare ale mediului extern. Mobilitatea mai mare a copiilor și a adolescenților are un efect benefic asupra creierului lor, contribuind la dezvoltarea activității mentale. Activitatea motrică, pregătirea fizică regulată și sportul sunt o condiție indispensabilă pentru un stil de viață sănătos.
Toate tipurile de activitate musculară - antrenament sportiv în școală, la stadion, la domiciliu, orele de educație fizică, de lucru, drumeții, grădinărit, în câmpul - crește puterea și rezistența mușchilor scheletici, ceea ce le face mai economice. Chiar și un simplu de mers pe jos, provocând contracția periodică și relaxarea mușchilor scheletici, oferă asistență de neprețuit pentru inima. Fapt interesant și instructiv că numărul de pași de mers pe jos de o persoană sănătoasă este același, de regulă, cu ritmul de batai de inima.
În ultimii ani, literatura științifică, metodologică, știința populară, revistele și ziarele întâlnesc adesea termeni precum "activitatea motrică" și "hipodinamia".
În păstrarea și consolidarea sănătății un rol important îl are combinația corectă de muncă și odihnă, alimentația rațională, temperarea corpului și cultura fizică, factori puternici de sănătate. O importanță deosebită o reprezintă activitatea fizică a unei persoane, activitatea musculară regulată, care sta la baza activității vitale a întregului organism.
Reducerea activității motorii, în primul rând, determină o scădere a costurilor cu energia, încetinind descompunerea și formarea unor compuși fosforoși bogați în energie și o scădere a fosforilării mușchilor scheletici.
La rândul său, acest lucru este însoțit de o scădere a schimbului de gaze și de o scădere a ventilației pulmonare și a performanței globale. Masa și volumul mușchilor scad, mărimea inimii scade, ele prezintă modificări distrofice pronunțate.
Ca urmare a scăderii încărcăturii în cazul hipodinamiei, starea funcțională a inimii este înrăutățită în sistemul cardiovascular, munca devine mai puțin "economică". Există o creștere și scădere a forței inimii, reducerea șocului și a volumului mic, precum și revenirea venoasă a sângelui.
În mod deosebit periculos este hipodinamia la vârsta copilăriei și la vârsta școlară. Aceasta inhibă puternic formarea corpului, afectează negativ dezvoltarea sistemului musculo-scheletic, cardiovascular, endocrin și a altor sisteme ale corpului. Când hipodinamia, rezistența organismului față de agenții infecțioși este redusă semnificativ: copiii se îmbolnăvesc adesea, bolile pot dobândi un curs cronic.
Activitatea fizică joacă un rol foarte important în dezvoltarea abilităților motorii a copilului, formarea de conexiuni neuronale între sistemul musculo-scheletice, sistemul nervos central și a organelor interne. Activitatea motorie exercită o influență puternică asupra dezvoltării scheletului și mușchilor pe postura copilului, îmbunătățind reglarea metabolismului, circulația sângelui și respirație, are o influență majoră asupra dezvoltării sistemului cardiovascular.
Mica mobilitate a elevilor și o ședere prelungită într-o poziție monotonă la biroul școlii și la masa casei cauzează o încălcare a posturii, înclinarea, deformarea coloanei vertebrale; așa-numita "foame musculară" la copii poate duce la o deteriorare mai pronunțată a funcțiilor decât la adulți, la o scădere nu numai în ceea ce privește performanțele fizice, ci și cele mentale.
Hipodinamia lungă, reducând încărcătura pe aparatul osoasă, este însoțită de o încălcare a metabolismului mineral și proteic. Acest lucru duce la osteoporoză și o scădere a rezistenței întregului țesut osos.
Exercițiul fizic este, de asemenea, cel mai bun mod de a ameliora tensiunea nervoasă. În acest caz, regimul motor pentru o persoană sănătoasă angajată în muncă mentală ar trebui să fie de 8-10 ore de diferite exerciții fizice pe săptămână.
În special în copilărie, sunt necesare exerciții fizice active regulate. Prin urmare, educația fizică în instituțiile preșcolare și în școli ar trebui considerată o condiție prealabilă pentru dezvoltarea corespunzătoare a corpului copilului în creștere. Miscarile fizice au un efect pozitiv asupra organismului si provoaca schimbari in toate organele si sistemele in bine, crescand capacitatile lor functionale. La persoanele implicate în educația fizică, sistemul cardiovascular este puternic întărit. Inima funcționează cu ușurință, reducându-și puterea și raritatea. Exercițiile fizice au o mare influență asupra formării aparatului respirator.
Încărcăturile fizice măresc capacitatea vitală a plămânilor de la 3-5 litri în antrenament la 7 sau mai mult la sportivi. Și cu cât este mai mult consumat cu oxigenul aerului inhalat, cu atât este mai mare capacitatea fizică de lucru a unei persoane, cu atât starea sănătății este mai bună.
Sub influența exercițiilor fizice, proprietățile fiziologice de bază ale fibrelor musculare se dezvoltă: excitabilitatea, contractilitatea și extensibilitatea. Aceste proprietăți asigură îmbunătățirea calităților fizice ale unei persoane ca forță, viteză, rezistență și îmbunătățește, de asemenea, coordonarea mișcărilor.
Dezvoltarea, întărirea mușchilor și oase și ligamente. Crește puterea și soliditatea oaselor, ligamentelor elasticitate, creste mobilitatea articulatiilor. exerciții fizice regulate imbunatateste fluxul sanguin cerebral, extinde funcționalitatea sistemului nervos, la toate nivelurile sale, normalizează procesele de excitație și inhibiție care stau la baza activității fiziologice a creierului.
Activitatea musculară are un mare efect asupra sistemului nervos autonom, constând în diviziuni simpatic și parasimpatic. Aceste departamente gestionează activitățile tuturor organismelor.
În procesul de exerciții fizice regulate, funcția de protecție a organismului este instruită și rezistența la influențele negative asupra mediului crește.
Împreună cu activitatea activă, organismul are nevoie de odihnă, restaurare a energiei consumate și metabolism în țesuturi.
În centrul activității motrice a unei persoane este funcția contractilă a mușchilor.
Mușchii îndeplinesc o varietate de lucruri. Există trei tipuri de acest lucru. În primul rând, această lucrare este dinamică, cea mai comună, asociată cu mișcarea corpului și a părților sale în spațiu. Toate mișcările umane sunt asociate cu munca dinamică a mușchilor.
În al doilea rând, există o lucrare statică care menține poziția corpului și a părților sale în spațiu într-un anumit sens unul față de celălalt.
Orice activitate musculară este însoțită de performanța muncii dinamice și statice, cu predominanța uneia dintre ele în fiecare caz particular.
Și, în sfârșit, există tonus muscular, care este observat în mod constant, chiar și în timpul odihnei complete.
Prevenirea inactivității fizice în viața de zi cu zi a ajuns la activitate fizică completă, exerciții de zi cu zi de dimineață, gimnastică, pregătire fizică sistematică și sport, munca fizică fezabilă, etc.
Exercițiile fizice sistematice conduc la o reorganizare a funcțiilor organelor și sistemelor corpului, în urma cărora aceeași muncă pentru o persoană instruită este mai ușoară decât pentru o persoană neînvățată.
În acest sens, pentru începători să se angajeze în exerciții fizice are valoarea practică a determinării aptitudinii fizice individuale.
Prezentat cele mai simple metode de determinare a capacității fizice va începe cu competență să se angajeze în exerciții fizice. În același timp, este necesar să se respecte cu strictețe principiile de bază ale instruirii: gradul gradual, sistematica, versatilitatea și abordarea individuală a ocupării forței de muncă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: