Auto-aprobarea și acceptarea de sine, elitarium

Pentru a vă simți încrederea în sine, ar trebui să analizați sarcinile cu care vă confruntați, să vă gândiți la posibilitățile dvs. și, dacă nu se potrivesc, să crească oportunitățile. Și dacă este dificil să faci cu sarcinile pe care le pune viața înaintea noastră, atunci sarcinile pe care le alegem noi pot fi ușor adaptate. Nimeni nu are putere asupra gândurilor noastre. Avem dreptul deplin pentru a ne crea lumea prin cultivarea constantă și deliberată a gândurilor pozitive.

Psihologia clasică W. James a derivat o formulă care demonstrează în mod clar relația dintre stima noastră de sine și succesul obținut și afirmațiile existente:

Stima de sine = succesul / revendicările

Sarcinile pe care le-am stabilit pentru noi înșine sunt numite
revendicări. și o evaluare a oportunităților -
stima de sine.

Evident, pentru a vă simți încrederea în sine, ar trebui să analizați sarcinile cu care vă confruntați, să vă gândiți la posibilitățile dvs. și, dacă nu corespund, să crească oportunitățile (exersarea, practica). În cazul în care, din anumite motive, nu se poate face acest lucru, este necesar, dimpotrivă, să se schimbe sarcina. Și dacă este dificil să faci cu sarcinile pe care le pune viața înaintea noastră, atunci sarcinile pe care le alegem noi pot fi ușor adaptate.

Cu alte cuvinte, stima de sine poate fi sporita fie prin cresterea nivelului de succes, fie prin diminuarea pretentiilor.

Cu ajutorul gândurilor ne întrebăm un program de viață. În funcție de ceea ce este, viața noastră devine fie viața câștigătorului, fie a celui ratat.

Gândurile care ne duc la o pierdere sună astfel: "Nu faceți asta. Toată lumea va râde "," Nu va merge oricum, de ce să încercați? "," Nu merit nimic "," Nimic nu se va întâmpla "," Dacă cineva află ce sunt cu adevărat, voi pierde totul, ceea ce am acum "," Nu pot face niciodată acest lucru ", etc. Această listă poate fi continuată pe o perioadă nedeterminată. Este clar că astfel de gânduri otrăvesc mintea și împiedică existența.

Pentru a le reconstrui și a-și schimba gândirea și, prin urmare, viața, este necesar să muncești din greu pentru ei înșiși. Este important să învățați să auziți gândurile generate de temeri sau îndoieli și să le înlocuiți cu alții - dând naștere încrederea în sine și puterea voastră. Dar este chiar mai important să vă auziți "vocea interioară", care vorbește în numele adevăratului nostru "eu".

În multe instituții și apartamente toată ziua, radioul funcționează, spune ceva liniștit. Pentru el, probabil, ascultă rar, dar ei nu se opresc - și dacă ar fi lipsiți ceva important? Zgomotul constant este destul de dăunător, duce la suprasolicitare, "nevroză de informație". Psihologiștii recomandă cel puțin 20-30 de minute pe zi să stea în tăcere pentru prevenirea supraîncărcării emoționale, dezactivând radioul, televizorul, muzica, lăsând deoparte un ziar sau o carte. Stați liniștit și gândiți-vă la ceva despre care vă gândiți. De fapt, acest lucru nu este atât de simplu. Suntem atât de obișnuiți cu zgomotul artificial, încât ne simțim incomod în tăcere.

STILL LOOK: Formare modulară în educația sistemică a adulților

În mod similar, ascultăm în permanență vocea interioară, adesea conducem un dialog cu noi înșine, însoțind tot ceea ce facem. Acesta este un mecanism foarte important, ne oferă gândirea, datorită faptului că putem comunica cu noi înșine, asigură dezvoltarea cunoașterii de sine, reflecția.

Dar dacă nu oprim dialogul, informația este neobservată pentru noi și poate duce la supraîncărcare. Și, la fel ca un receptor radio obișnuit, uneori este util să îl dezactivați sau cel puțin să treceți la alt program.

Dacă aveți gânduri obsesive,
să le analizeze. dacă este specificată o sferă de activitate, zona de viață cu care sunt conectate. Încercați să înțelegeți,
cât de constante sunt. este posibil ca acestea să fie asociate cu muncă excesivă (în acest caz, rețineți-vă timpul zilei când acestea apar); Observați dacă vă tulbură sau sunteți indiferenți față de ei.

Apoi utilizați oricare dintre următoarele
metode de lucru cu gânduri negative.

1. Nu conduceți un gând care să vă deranjeze și să nu-l luptați. Decide, poate că este nevoie de ceva. Dacă credeți cu tărie că nu, spuneți-i: "Vă mulțumim că ați venit și - la revedere". Această metodă ajută foarte mult.
2. Imaginați-vă că reglați volumul receptorului. Dă-i un gând de două ori clar și clar, apoi reduci treptat volumul. De fiecare dată se va auzi tot mai liniștit și mai silențios, până când se va tăcea.
3. Gândurile deosebit de dăunătoare și enervante pot fi "înregistrate" într-o melodie distractivă și suficient de simplă: imediat ce acestea apar, trebuie să includeți imediat muzica pe care ați selectat-o. Dacă decideți că este necesar un gând în continuă creștere, atunci mai întâi determinați pentru ce, apoi reformulați-l astfel încât acesta să pară pozitiv și să servească același scop.

"Dacă vă pregătim mintea în așa fel încât să generăm în mod conștient doar gânduri pozitive, rezultatele vor fi cele mai surprinzătoare.

Trebuie să deveniți optimist. La urma urmei, cu cât vă îngrijorați mai mult, înspăimându-vă cu posibile probleme, cu atât mai multă forță și energie se îndreaptă spre această ocupație goală și cu atât mai puțin rămâne pentru afacerile reale.

Du-te departe de negativ, în mod deliberat reconstrui discursul tău. Dacă vă simțiți rău, este mai bine să spuneți: "Sănătatea mea nu este perfectă astăzi". Subconștientul nu percepe particula "nu" și se dovedește "în mod ideal".

Un alt sfat. În caz de boală sau boală, nu spuneți "Sunt bolnav" sau "Sunt bolnav", dar mai bine "Mă îmbolnăvesc", "Sănătatea mea se îmbunătățește în fiecare zi".

Nimeni nu are putere asupra gândurilor noastre. Avem dreptul deplin de a ne crea lumea prin cultivarea constantă și deliberată a gândurilor pozitive ".

Este important să vă puteți schimba atitudinea față de problema care a apărut. Atunci lumea începe să se schimbe spre bine. La urma urmei, nu numai gândurile individuale, ci atitudinea față de ei - "câmpul de forță" pe care îl creăm cu ajutorul lor, afectează în primul rând viața noastră și percepția noastră asupra noastră.

STILL LOOK: Insomnia: ce te împiedică să adormi?

Prin urmare, ar trebui să luăm tot ce se întâmplă ca un test al atitudinii noastre pozitive față de viață. Se știe că situații dificile reprezintă adesea oportunități ascunse pentru creșterea noastră.

Persoanele care au nivelul optim de autoaprobare și acceptare de sine au următoarele abilități și abilități:

Aceste abilități și abilități descriu forme specifice de comportament pe care toată lumea le poate stăpâni. Acest lucru se poate face cu următorul exercițiu.

Workshop: dezvoltarea acceptării de sine

Analizați-vă comportamentul în ceea ce privește respectarea celor doisprezece abilități de auto-ajutorare prezentate mai sus. Clasificați lista rezultatelor prin determinarea nivelului de cunoaștere a competențelor listate: aranjați-le în ordine - începând cu cele pe care le dețineți într-o măsură mai mare și încheind cu cele pe care nu le dețineți deloc.

Pasul următor: selectați două abilități - de la începutul și sfârșitul listei și
să le implementați în comportamentul zilnic, în fiecare zi, realizând modul în care faceți acest lucru. Continuați până când simțiți că le folosiți aproape automat. Apoi selectați următoarele două abilități și așa mai departe.

STILL LOOK: cicluri de dezvoltare economică și valuri lungi Kondratieff

Este o treabă destul de lungă, dar merită făcută. Dacă te comporți ca o persoană cu un nivel ridicat de acceptare de sine, atunci destul de repede vei simți că ai început să te iubești mai mult, să devii mai aproape de succes.

1. Pentru a învăța să auziți mai bine vocea voastră interioară, compuneți și spuneți cel puțin trei propoziții în fiecare zi pe parcursul săptămânii, începând cu cuvintele "Mă simt ...", "Vreau ...", "Îmi place ...".
2. Observați și asigurați-vă că îndepliniți dorințe absurde, acțiuni opționale care apar ca și cum printr-un impromptu. De exemplu, înainte de a vă deplasa oriunde, întindeți-vă câteva minute pe canapea, dacă doriți, etc. Astfel veți învăța să auziți toate semnalele pe care vi le dă mai târziu. Dacă este dificil să auziți semnalul intern, puteți să veniți cu cât mai multe comportamente posibil și să invitați "eu" interior să accepte sau să respingă fiecare dintre ele.
3. Desigur, "eu" nu trebuie să fie umflat la proporții infinite, dar trebuie avut grijă să se ocupe de un demn, doar locul său inerent. Prin urmare, există încă o recomandare care promovează dezvoltarea gândirii pozitive: în fiecare dimineață începeți să priviți în oglindă spunând: "Mă iubesc. Sunt demn de această iubire. Apreciez pe mine însumi, și datorită acestui lucru pot să dezvolt, să schimb, să avansez. " Puteți folosi și alte declarații, de exemplu: "Sunt o persoană energică și creativă, plină de încredere și optimism. Stiu exact cum sa ma simt pentru o viata sanatoasa si implinita. " Sau: "Acum, acum, pentru mine sunt schimbări spre bine".
4. Scrieți o poveste pe tema "Ziua fericită, cât mai aproape posibil de realitate". Scrieți în noul scenariu de viață și amintiți-vă cât de des posibil. Amintiți-vă: aveți ocazia să vă creați viața și pe voi înșivă.

Pentru fiecare dintre abilitățile enumerate aici, există un curriculum separat sau o secțiune de curs în catalogul nostru de curs. Atunci când antrenezi un program individual, poți să-ți creezi propriul curriculum, inclusiv în studiul tuturor aptitudinilor profesionale necesare.

Explorați-vă astăzi

Cursuri noi