Dacă este necesar să stați mult timp, se recomandă schimbarea poziției aproximativ la fiecare 10 minute. Este necesar să se aplece una câte una pe fiecare picior, astfel încât acestea să aibă alternativ o greutate corporală.
De asemenea, este necesar să se schimbe poziția picioarelor - să meargă pe loc, să se miște într-un mod natural. Acest lucru este necesar pentru corpul uman: mușchii, vasele, tendoanele, articulațiile și țesuturile osoase sunt menținute într-o stare funcțională prin mișcări regulate.
Persoana se simte obosită în spate, centură de umăr și gât, când trebuie să stați mult timp. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să vă întindeți brațele din când în când, îndoiți-vă și respirați adânc. Când savurați senzația de oboseală scade și există o grămadă de energie.
Lucrul în picioare este frumos să ai un picior sub picior - o bancă mică sau o cutie mică. Este important ca greutatea corpului să cadă alternativ pe picioarele din stânga și din dreapta. Lucrul cu un aspirator pentru a evita îndoirea, este recomandabil să folosiți un tub prelungitor suficient de lung.
Atunci când curățați praful sub mobilier sau în alte locuri greu accesibile, este mai bine să stați pe un genunchi decât să vă sprijiniți. Făcând patul, în loc să vă înclinați înainte, puteți, de asemenea, să scăpați la genunchi: acest lucru reduce povara asupra coloanei vertebrale. Ridicați ceva, înclinați-vă mâna pe un scaun sau pe o masă, pentru a nu supraîncărca coloana vertebrală.
Dacă trebuie să stați mult timp, de exemplu, în transportul public aglomerat, încercați să deplasați mușchii abdominali și fesele. În acest fel, veți ușura sarcina pe coloana vertebrală. Când există o posibilitate, aplecați pe un perete sau puneți un picior pe un suport - transferați greutatea corpului.
Metode de tratament:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: